Cours 10 Flashcards
le big talk interview (conversations significatives)
Études démontrent que des conversations plus significatives peuvent conduire à des niveaux accrus de bonheur et de bien-être.
-Pas parce que le contenu était de nature positive,
-mais parce qu’il nous aide à trouver plus de sens et d’importance à nos propres vies.
–>Ce quon peut remarquer dans ces convos c’est que les gens deviennent ému quand mm quick
-connecter avec ce qui est important pour nous augmente le bien être.. Ça aide a donner du sens à notre vie
incohérence entre son monde interne et monde externe
Média, film, socialement, monde du business
Beaucoup de pression pour être extravertie, un leader
Les gens introverties vivent beaucoup de pression pour être incohérents avec leur soi, leur disposition tempéramentale interne
Hypothèse:
Les adultes qui expriment autre chose que leur tempérament naturel d’enfance (3-5 ans, selon leur parent) feront preuve d’une mauvaise adaptation à l’âge adulte.
Résultats:
-Plus l’écart est grand entre le tempérament à l’âge l’adulte et le tempérament à l’enfance,
-plus l’inadaptation de l’adulte est grande
–>Anxiété,
–>Dépression,
–>Hostilité,
–>Sentiment d’incompétence
–>Troubles physiques/somatiques.
Si le tempérament adulte est différent que celui à l’enfance, c’est une incongruence et cv causer des problèmes
La nature intérieure
« Si le noyau essentiel de la personne (sa nature intérieure) est frustré, nié ou réprimé, c’est la maladie qui en résulte. »
« Si le noyau essentiel de la personne est apprécié, soutenu et nourri,
c’est la bonne santé qui en résulte. »
Maslow, 1968
La psychologie humaniste & psychologie positive
Jouent des rôles clés dans la motivation
Ψ Humaniste :
-Demande aux gens de faire une pause, d’écouter leurs priorités internes
-Et d’envisager la sagesse liée à la coordination de celles-ci (intérêts, préférences, valeurs) avec leur style de vie quotidien.
-avoir la sagesse d’écouter leur intér^ts, leurs valeurs
-psycoo humaniste consiste à découvrir le plein potential humain, auto-actualisation
Ψ positive :
-Ajoute que les priorités internes, comme le sens, l’authenticité et la passion d’apprendre, ↑ les réserves de force & de bien-être.
-Ce serait l’effort mis en œuvre pour développer ces forces personnelles, plutôt que les efforts pour respecter des priorités culturelles, qui nous rendent heureux ou heureuses.
–forces de resilience et qu vont bonifier le bien etre et propenser vers un Meilleur fonctionnement
Le holisme
Le holisme affirme que l’être humain est mieux compris s’il est considéré comme un tout intégré et organisé, plutôt que comme une série de parties différenciées
-approche descendante donc top down, plus grand au plus petit
«C’est John Smith qui désire la nourriture, et non l’estomac de John Smith»
Maslow
L’auto-actualisation(aka., la réalisation de soi)
-L’auto-actualisation résulte d’un effort intrinsèque de développement
-Il s’agit de 2 processus parallèles, soit:
-de laisser derrière soi – ses attitudes défensives, sa timidité et sa dépendance à l’égard des autres,
-à s’orienter vers – le courage de créer, une perception réaliste de la vie et vers une autorégulation autonome
«Un flux sous-jacent de mouvement vers la réalisation constructive de ses possibilités inhérentes»
Rogers, 1980
«Renvoie à une réalisation toujours plus complète de ses talents, de ses capacités et de ses potentialités»
Maslow, 1987
Deux directions fondamentales dans les efforts d’auto-actualisation
- Autonomie
-Le fait de s’éloigner de l’hétéronomie
-& d’aller vers une capacité croissante à dépendre sur soi-même et à réguler ses propres pensées, sentiments et comportements
–>dans le but d’atteindre une plus grande auto-actualisation (réalisation de soi)
(-hétéronomie: les regles exterieures régissent le comportement
-autonomie: ça vient de toi)
2.Ouverture
-Une manière de recevoir des informations et des sentiments
–>qui ne sont ni refoulés, ignorés ou filtrés, ni déformés par des souhaits, des peurs ou des expériences passées.
Besoins de déficience vs de croissance
-Besoins de déficience : leurs absences inhibent la croissance et le développement
P. ex., vitamines
-Besoins de croissance : leurs présences fournissent l’énergie et la direction qui permettront d’atteindre ce que l’on est capable de devenir.
« Un musicien doit faire de la musique, un artiste doit peindre, un poète doit écrire, si son but est d’ultimement d’être heureux. Ce qu’un homme peut être, il doit l’être. Nous pouvons appeler ce besoin l’auto-actualisation »
-Maslow, 1943
La recherche sur la hiérarchie des besoins
pyramide de maslow serait un pyramide à deux niveaux
–>motivation de déficience au bas (bes. physio, bes. protection et sécurité, bes. amour et appartenance, bes. d’estime)
–> motivation de croissance en haut (besoin de réalisation de soi)
Besoins de survie c’est genre besoins de déficience
Favoriser la croissance
Maslow a estimé que moins de 1 % de la population atteint effectivement la réalisation de soi.
–>Mtn avec recherche on a vu que c’est bcp plus que 1% et c’est un processus qui nous attire de manière innée
-Ça prend…
–>Absence de soutien de l’environnement interne
P. ex., des douleurs chroniques au dos
–>Absence de soutien de l’environnement externe
P.ex., négligences, abus… mais aussi contrôle psychologique
–>Crainte de son propre potentiel
…. contrôle psychologique
Processus intrinsèquement stressant et anxiogène
–>Met toujours la personne face à l’insécurité de la responsabilité personnelle
–>Isolement
(???)
Six comportements qui favorisent l’auto-actualisation
1.Faire des choix de croissance
2.Être honnête
3.Se positionner dans une situation favorisant les expériences de pointe
4.Abandonner l’attitude défensive
5.Laisser le soi émerger
6.Être ouvert(e) à l’expérience
comportements qui favorisent l’auto-actualisation : Faire des choix de croissance
-Voir la vie comme une série de choix à poser
–>lors de chaque choix, optez toujours pour la progression et la croissance plutôt que pour la régression et la peur.
-Le choix de progression-croissance est une évolution vers la réalisation de soi,
–>Vs. le choix de régression-peur est un mouvement d’éloignement de la réalisation de soi.
P.ex., inscrivez-vous à un cours universitaire difficile mais aidant à construire des compétences, plutôt qu’à un cours simple et « facile ».
comportements qui favorisent l’auto-actualisation : Être honnête
-Cherchez à être honnête, surtout en cas de doute.
-Prenez la responsabilité de vos choix et de leurs conséquences.
P.ex.,
-Dans une librairie, choisissez un livre qui reflète votre intérêt personnel
(mais pas nécessairement populaire)
–>plutôt qu’un livre figurant sur la liste des meilleures ventes.
–> Faire les choses qu’on aime pour de vrai et pas pretend for others or to fit in
comportements qui favorisent l’auto-actualisation : Se positionner dans une situation favorisant les expériences de pointe
Mettez en place des conditions pour faire des expériences de pointe.
Débarrassez-vous des notions fausses et des illusions.
Utilisez votre intelligence.
P.ex., Si vous êtes intéressé(e) par le fait de jouer du piano, alors passez de plus en plus de temps dans ce domaine et de moins en moins de temps dans les domaines socialement plus gratifiants dans lesquels vous manquez d’intérêt.
Aller vers des choses qui vont pousser à la croissance et les choses qui nous intéressent
Passer du temps a faire les choses qu’on aime qui nous font penser qui nous font utiliser notre potentiel
comportements qui favorisent l’auto-actualisation : Abandonner l’attitude défensive
-Identifiez vos défenses
… et trouvez le courage de les abandonner.
Être défensif : recourir aux fantaisies de l’imagination pour soutenir le soi et tenir l’anxiété à distance
-Au lieu d’être défensif, important de renoncez à l’indulgence de la fantaisie
et travaillez plutôt à développer des compétences nécessaires pour devenir réellement le genre de personne que vous voulez être
Comment? Bcp de courage!
–>S’approcher & apprivoiser l’inconfort
Accepter :
–>Tu n’es pas parfait
–>Pas besoin de se présenter comme étant parfait
–>Tu vas commettre des erreurs
-Possible que tu aies mal été compris – qqch à clarifier?
Admettre
–>que tu es blessé, triste ou dans une autre émotion
–>que tu as entendu qqch qui t’a été difficile à traiter/intégrer
-Réfléchir – pourquoi il est important d’avoir raison
–> Faut etre cpaable de se laisser aller et s’exposer
comportements qui favorisent l’auto-actualisation : Laisser le soi émerger
-Regardez à l’intérieur de vous-même et mettez-vous à l’écoute de votre voix intérieure.
-Arrêtez les bruits du monde.
-Au lieu de seulement regarder les autres pour savoir quoi faire et quelle personne devenir,
–>soyez à l’écoute de vos propres intérêts personnels et de vos propres aspirations concernant ce que vous voulez faire et la personne que vous voulez devenir.
Arrête d’être un suiveu..
comportements qui favorisent l’auto-actualisation : Être ouvert(e) à l’expérience
-Vivez pleinement de façon désintéressée, avec une pleine concentration et une totale immersion.
-Expérimentez la vie sans conscience constante de soi, sans défense ou timidité.
-Soyez spontané(e), original(e) et ouvert(e) aux expériences.
Sauter dans la vie avec ouverture, experimenter la vie sans défense
Tendance à l’auto-actualisation
L’aspiration à l’auto-actualisation est innée
P.ex. Le bébé & la marche
On a une poussee de vie innée en nous qui nous pousse à vouloir faire nouvelles expériences
« L’organisme a une tendance et une aspiration de base à réaliser, maintenir et améliorer le soi en action»
Rogers, 1951
Processus d’évaluation organismique
Une capacité intrinsèque de
1.juger soi-même si une expérience spécifique promeut/brime la croissance.
–>Fournit les informations nécessaires à l’interprétation, permettant de décider si la nouvelle action favorise la croissance ou non.
2.juger ce qui est important et essentiel pour avoir une vie plus satisfaisante
Suivre son gut feeling, quesqui est bon pour nous
Processus d’évaluation organismiqueCe processus existe-t-il réellement? (études)
Étude 1: Évaluez à quel point ces buts de vie sont importants pour vous:
1.Croissance personnelle
2.Affiliation avec les autres
3.Contribuer à la communauté
4.Apparence attrayante (Image)
5.Reconnaissance sociale (Célébrité)
6.Succès financier (Fortune)
–>20 minutes plus tard:
Évaluez «comment cela est important pour vous» encore une fois.
Résultats:
L’importance des points 1 à 3 ↑
L’importance des points 4 à 6 ↓
et puis encore 6 semaines plus tard:
L’importance des points 1 à 3 ↑
L’importance des points 4 à 6 ↓
Le point: au fil du temps les gens ont tendance à se diriger vers des objectifs et aspirations qui promeuvent la croissance, et à s’éloigner d’objectifs et d’aspirations qui affaiblissent la croissance.
-l’importance des valeurs intrinsèques augmentent entre la premiere et deuxieme mesure
-les valeurs extrinsèques diminuent ensuite
-donc le plus de temps on a pour penser sur ce qui est important pour nous more we go toward self actualisation à la place de bhay useless
Le soi
Soi (l’émergence du soi)
-Le «Je» et le «Moi»
-conscience de – sa propre expérience, de son propre être et de son propre fonctionnement.
-Avec l’expérience, le soi
–>croît en complexité (via la différentiation)
–>tout en restant une entité unique holistique (via l’intégration).
Quand on est très jeunes on est plus semblable a nos parents et ensuite à l’ado on essaye de se trouver
Pour se cristalliser, pour l’aider à se développer, on a besoin d’un regard positif inconditionnel
-Besoin d’approbation, d’acceptation et d’amour.
-L’émergence du besoin d’un regard positif
→→→ rend l’individu sensible aux réactions des autres.
-À mesure que le soi émerge, le besoin d’un regard positif se divise
–>En un besoin d’un regard positif
–>et en un besoin d’un autoregard positif.
-autoregard positif est important aussi, c’est l’amour de sooi, l’acceptation de soi donc ça va un oeu plus loin que juste la confiance en soi
Regard positif conditionnel ex
–> jvais moins t’aimer si tu as pas un A+ en math
–> worth valued by accomplishments
Regard positif inconditionnel
-Si les parents approuvent, aiment et acceptent leur enfant pour ce qu’il est naturellement (regard positif inconditionnel)
–>plutôt que pour ce que les parents désirent qu’il soit (regard positif conditionnel),
-alors l’enfant sera une représentation relativement transparente de ses préférences intrinsèques, talents, capacités et potentialités
Les conditions du mérite
-Conditions selon lesquelles les comportements & caractéristiques personnelles sont jugés :
= positifs et dignes d’acceptation - Ou - négatifs et enclins au rejet
-Conditions parentales du mérite,
–>mais s’étend par la suite aux conditions du mérite émanant de la société.
Quand ton environnement te juge et te dit quoi faire
-À l’âge adulte, l’individu apprend du milieu social
–>quels comportements et quelles caractéristiques sont bons ou mauvais, corrects ou faux, adéquats ou inadéquats, désirables ou indésirables
–>P.ex., de ses parents, amis, enseignants, membres du clergé, conjoints, entraîneurs, employeurs, et d’autres encore…
Changement d’orientation de l’enfant vers les conditions du mérite, en s’éloignant de l’évaluation organismique
= L’antithèse du développement des tendances à l’auto-actualisation
Conditions du mérite acquises
-L’internalisation des conditions du mérite des autres.
-Chacun d’entre nous vit dans deux mondes, le monde intérieur de l’évaluation organismique et le monde extérieur des conditions du mérite
on a internalisé les messages de mérite des autres
-on a un monde interne, qui nous dit ce qupn devrait poursuivre et un monde externe qui met bcp de pression sur ce quon devrait faire, mais comment balancer les deux?
