Cours 5 - Source de stress Flashcards
Vrai ou Faux? L’effet du temps sur le stress des gens est le même.
Faux. Individuel
Vrai ou Faux? Selon les statistiques, le stress nous affecte de plus en plus.
Faux. Question d’adaptaiton?
Vrai ou Faux? L’organisation du temps est la première source de stress récurrente chez les étudiants et les étudiantes.
Vrai
Savoir gérer son temps signifie être capable de _______, O________ et E__________ les tâches efficacement.
Hiérarchiser, Organiser et Exécuter
Comment gérer son temps pour réduire le stress? Nommez les 7 Méthodes.
1- Utiliser des outils
2- Faire des listes de priorités
3- SMART
4- Éliminer les grugeurs de temps
5- Utiliser des stratégies pour rentabiliser le temps
6- Éviter la procrastination
7- Faire un horaire qui inclut des activités agréables
Quel est le but gnéral de la gestion du stress?
Rétablir l’équilibre en diminuant l’écart perçu entre les demandes de la situation et les ressources de la personne (tout est perçu**)
Vrai ou Faux? Une action de gestion suppose que le comportement est orienter vers un but. (Intentionnalisé)
Vrai!
Vrai ou Faux? Pour un comportment de gestion du stress, la personne doit avoir l’intention et être conscient de son comportement.
Vrai
Quels sont les 3 paramètres qu’il est possible de modifier pour rétablir l’équilibre?
- Le stresseur uniquement
2- La personne uniquement
3- Modifier la personne ou le stresseur en rapport avec la relation personne/stresseur.
Quelles sont les 7 stratégies de coping centrés sur le problème?
1- Amasser de l’information de qualité
2- La résoution de problème
3- Les efforts pour changer l’environnement
4- Se retirer de l’envrionnement
5- Se developper des habiletées de communication
6- Gestion du temps
7- Mobilisation du support des gens de l’entourage
Quels sont les 9 stratégies de coping centrés sur les émotions?
1- Détourner son attention 2- Rechercher le sens de ce que l'on vit 3- Prendre de la distance émotionnelle 4- Se comparer à d'autres personnes dans la même situation 5- Exprimer ses sentiments aux autres 6- S'observer 7- Se parler comme à un ami 8- Revoir ses criteres d'évaluationa fin de ne pas se demander l'impossible 9- La relaxation
Quels sont les 9 éléments de la gestion du stress ?
1- Identifier le stress 2- être en mesure de détecter et surtout d'interpréter les messages de notre corps 3- Examiner la grille et essayer d'éliminer ou réduire les stresseurs qui seraient modiafiables 4- Humour 5- Éviter la solitude et l'évitement 6- Élimine la fatigue 7- S'affirmer 8- Exercice physique 9- Faire face aux difficultés
Vrai ou Faux? Les premiers symptômes du stress sont psychologiques
Faux. physiques
Quelles sont les 5 éléments de la grille?
Date Quel est le degré actuel de stress Source de stress Symptômes Comment avez-vous réagit au stress?
Quel est l’état du niveau d’endorphine lors du rire?
+
Quel est l’état du niveau de cortisol lors du rire?
-
Vrai ou Faux? Le cerveua perçoit la tension musculaire comme un facteur de stress.
Vrai
Vrai ou Faux? Les poumons captent 4 à 5 fois plus d’air après le rire
Faux. 2 à 3 fois plus
Qu’arrive-t-il lorsque nous rions avant de manger?
Sécrétion d’enzyme pour faciliter l’assimilation des aliments
Vrai ou Faux? Le rire n’influenc epas le système immunitaire
Faux. Les globules blancs sont plus nombreux dans le sang d’une personne qui vient de rire
Vrai ou Faux? L’isolement et le stress pourrait être un facteur de risque du cancer du sein
Vrai
Expliquez le fait de s’affirmer dans les éléments de la gestion du stress.
Livrer ses pensées et sentiments, apprendre à dire non et à expliquer ce qui nous préoccupe
Vrai ou Faux? 60% des Canadiens estimes que leur vie est relativement stressante et que l’activité physique pratique durant les temps libres est un excellent moyen de soulager les tensions
Vrai
Quelle est la meilleure façon de contrer le stress?
La prévention du stress
