cours 5: flexibilité (Vitti) et équilibre et coordination (Vitti)) Flashcards
Qu’est-ce que l’équilibre statique?
Habileté à maintenir son équilibre, sur place, sans déplacement
Qu’est-ce que l’équilibre dynamique?
Habileté à se déplacer d’un point à l’autre ou sur un objet qui bouge en maintenant son équilibre
Qu’est-ce que la stabilité?
Ce qui tend à conserver sa position d’équilibre
Nommez 5 types d’activités qui sollicitent l’équilibre.
Gymnastique, surf, judo, saut à la perche, sur de neiges, ski alpin, patinage artistique, hockey, danse
Nommez 4 types d’activités de la vie quotidienne sollicitant l’équilibre.
Marcher, courir, glisser sur la glasse, toute situation créant un déséquilibre
Quels sont les trois déterminants de l’équilibre?
Proprioception, coordination, concentration
Quelles sont les 5 caractéristiques du test l’équilibre?
Standardisation du mouvement/position, critères d’arrêt du test, nombre d’essai(s), pratique, manque de normes spécifiques
Vrai ou faux : seulement le test de l’équilibre statique peut se réaliser avec différents points d’appui
Faux (l’équilibre statique et dynamique)
Quelles sont les trois façons d’enregistrer le résultat test d’équilibre?
Position maintenue en seconde, nombre de déséquilibres sur une certaine durée, notation qualitative
Vrai ou faux : la stabilisation du saut s’agit d’un test d’équilibre
Vrai
Définition flexibilité
amplitude que peuvent créer les articulations
2 types de flexibilité et différences
statique et dynamique
sans et avec mouvement
2 modes de flexibilité et différences
actif (aucune aide pour atteindre l’amplitude)
passif (avec aide de équipement ou qq.)
Étirement statique
maintenu durant un certain temps
étirement actif / dynamique
s’effectue dans le mouvement
ex. faire de grand cercle avec les coudes
V ou F: l’ étirement balistique est un étirement statique
FAUX
étirement actif
l’ étirement balistique
étirement actif
effet de rebond lorsque l’articulation atteint son amplitude max. ou étirement explosif
exemple d’étirement balistique
balancement de jambe
particularité des étirements FNP?
nécessite de l’assistance
V ou F: étirements FNP est statique
contraction musculaire sans mouvement
VRAI
contraction musculaire sans mouvement, alors que le muscle est toujours en position étirée
exemple d’étirement FNP
act. de la vie quotidienne qui demande de la flexibilité ?
attacher ses souliers
se laver le dos (sauf quand tu as ton chum qui le lave pour toi)
Déterminant de la flexibilité
Qu’est-ce que le réflexe myotatique ou réflexe à l’étirement?
Lorsqu’un étirement rapide du muscle, cela engendre par réflexe une contraction du muscle étiré
Qui est sensible aux allongements rapides du muscles ? (réflexe myotatique)
comment sont-ils disposés sur le muscle
Mécanorécepteur constitué de fibre musculaire
disposé parallèlement aux fibres du muscle
Outils utilisé pour les mesures d’étirement angulaire ?
goniomètre
étapes à l’utilisation du goniomètre
- localisation du centre de l’articulation
- positionnement au centre de l’articulation
- positionnement des bras du goniomètre de façon parallèle aux membres mesurés
quel objet permet de mesurer la flexion du tronc?
flexomètre
Définition de la coordination
capacité d’exécuter un mouvement moteur efficient et précis
6 composantes de la coordination
- capacité d’exécution simultanée de mouv. différents
- capacité d’orientation dans l’espace et le temps
- capacité d’analyse et d’exécution de mouvement partiels
- Sens de l’équilibre
- Sens du rythme
- Fortement influencé par la proprioception
types de test de la coordination
motricité globale
mouvement simple
mouvement composé
coordo. main-pied
coordo main-oeil
coordo pied-oeil
sens du rythme
analyse de la qualité technique d’un mouvement sportif
Exemple test main-oeil
lancer de précision sur une cible
des dribbles
exemple test main pied
Qu’est-ce qui relie l’équilibre, la proprioception et la coordination ?
Partie intégrante de….
la littératie physique
Définition de la littératie physique
motivation, confiance, compétence physique, savoir et compréhension qu’une personne possède et qui lui permettent de valoriser et de prendre en charge son engagement envers l’AP pour toute sa vie
