cours 3: endurance musculaire Flashcards
Qu’est-ce que l’endurance musculaire?
Capacité du muscle à poursuivre des contractions répétées ou les maintenir pour une certaine durée
Quel est un synonyme pour le terme anisométrique?
Contractions répétées
Combien de répétions doit-on réalisé minimalement pour considérer un test d’endurance musculaire?
15 répétitions
Nommez 5 activités physiques sollicitant l’endurance musculaire.
Vélo, ski de fond, aviron, kayak, canot, soccer, escalade, boxe, etc.
Nommez 5 activités de la vie quotidienne sollicitant l’endurance musculaire.
Marcher, monter des escaliers, se tenir debout, les activités ménagères, jardiner, transporter des objets
Nommez les 5 déterminants de l’endurance musculaire.
Les déterminants de la force maximale,
composition des fibres musculaires,
poids corporelle,
pourcentage de tissus adipeux,
autres déterminants permettant de résister à la fatigue
Vrai ou faux : L’endurance musculaire chez les jeunes est une aptitude facile à évaluer
Vrai
Vrai ou faux : L’endurance musculaire chez les jeunes est une aptitude qui présente des risques de blessures lors de l’évaluation
Faux (peu de risques)
Vrai ou faux : On peut évaluer l’endurance musculaire de trois manières
Vrai
Quels sont les trois types de test de l’endurance musculaire?
Avec poids du corps, charge type, avec indice de fatigue
Nommez 4 type de tests se réalisant avec le poids corporel.
Anisométrique (rep max),
anisométrique (rep max pour une durée),
anisométrique (durée imposée pour effectuer le plus de reps),
isométrique (durée max), multiples séries
Nommez les trois façons de mesurer la performance de l’endurance musculaire.
Nombre de répétitions complétées, durée de maintien de la charge lorsqu’en isométrique, durée pour réaliser un certain nombre de reps
Vrai ou faux : en ce qui concerne les particularités/limites du test au poids, la variation de la difficulté entre les tests est grande
Vrai
Vrai ou faux : en ce qui concerne les particularités/limites du test au poids, le nombre de test est illimité
Faux (nombre limité)
Vrai ou faux : en ce qui concerne les particularités/limites du test au poids, certains tests requièrent un rythme d’exécution contrôlé ou non
Vrai
Vrai ou faux : en ce qui concerne les particularités/limites du test au poids, les élèves doivent respecter des conditions d’exécutions
Vrai
Pour les test avec poids, il est important de ____________ pour avoir un résultat valide et fiable.
standardiser
Pour les tests avec charge type, quels sont les trois façons de mesurer la performance?
Nombre de répétitions complétées, durée de maintien de la charge en isométrique, durée pour réaliser un certain nombre de répétitions
Vrai ou faux : En ce qui concerne les particularités ou limites du test charge type, l’utilisation d’un test qui utilise un appareil ne peut pas affecter la mesure
Faux (il peut affecter la mesure)
Vrai ou faux : En ce qui concerne les particularités ou limites du test charge type, la variation de la difficulté est attribuable au choix de la charge
Vrai
Vrai ou faux : un test avec un élastique s’agit d’un test à type charge
Faux (la résistance est trop variable)
Qu’est-ce qu’un test avec indice de fatigue?
Un test qui sera répété après un nombre de fois à la suite d’une période de repos
Nommez un exemple de test lié à un indice de fatigue
Le test de Bosquet (12 sprints de 20m à 100% avec un repos de 40 secondes entre chaque répétition)
Vrai ou faux : concernant l’indice de fatigue, plus la performance se rapproche de 100, plus le participant est en mesure de résister à la fatigue.
Vrai
