cours 5 ergonomie de bureau Flashcards
Quel est l’objectif de l’ergonomie de bureau?
Optimiser la conception du système bureautique selon les caractéristiques du ou des utilisateur
Comment optimiser la conception du système bureautique selon les caractéristiques du ou des utilisateur?
il faut adapter/concevoir selon les capacités du travailleur
- les postes de travail
- l’environnement
- l’aménagement
- le matériel
- l’organisation des tâches (ex.: rencontre au bureau, réunion, pauses)
Démarche globale d’une intervention en ergonomique de bureau?
- Cueillette d’informations
- Évaluation et adaptation des composantes de l’environnement de travail
- Éducation en regard des bonnes techniques et hygiènes de travail
- Résumé et rapport d’intervention
- Suivi auprès du travailleur
en quoi consiste la cuillette d’informations ?
- Observation du travailleur
- Présentation et explications de votre intervention
- Coordonnées du travailleur et caractéristiques personnelles
- Questions sur les tâches de travail
- Questions sur les inconforts et particularités personnelles
En quoi consiste l’évaluation et l’adaptation des composantes de l’environnement de travail?
- Évaluation et ajustements de la chaise
- Évaluation et ajustements du bureau/porte-clavier
- Évaluation du clavier et de la souris
- Évaluation et ajustements de l’écran
- Évaluation de la nécessité d’accessoires complémentaires
- Évaluation de l’éclairage
- Évaluation des autres tâches de bureau
En quoi consiste l’éducation en regard des bonnes techniques et higiène de travail?
- Raccourcis clavier
- Pauses
- Explications sur les TMS et leurs développements
- Saines habitudes de vie au travail et à la maison
En quoi consiste le résumé et rapport d’intervention?
- Résumé des éléments à retenir pour le travailleur
- Rédaction d’un rapport et transmission du rapport
- Attention aux attentes des travailleurs et au budget
En quoi consiste le suivi auprès du travailleur?
- En personne,
- par téléphone
- par courriel
selon les besoins
Quelle es la définition d’inconfort?
caractère désagréable, incommode d’un état dans lequel se trouve quelqu’un
Quelle est la définiton de douleur?
Sensation pénible, désagréable, ressentie dans une partie du corps
Quels sont les trois principaux types d’inconforts ou de douleurs retrouvés en bureautique?
- Articulaire
- Musculaire
- Nerveux
vrai ou faux
Les inconforts représentent un des guides d’intervention en ergonomie de bureau
vrai
Qu’est ce que la chronicité?
impact sur le travail, les relations de travail, le présentéisme, l’absentéisme, la productivité, la récupération
Qu’est ce qui causes le plus les inconfort, raisons?
- Équipement mal ajusté
- Équipement inadéquat pour la tâche
- Mauvaise technique de travail
- Mauvaise habitude de travail
Quelles sont les régions du corps les plus touchées par les inconfort bureautique?
- Région cervicale
- Les membres supérieurs: épaules, coudes, poignets
- Région dorsale: entre les omoplates
- Région lombaire
Quels sont les princpaux facteurs de risque de TMS présent en travail bureautique?
- Postures contraignantes
- Pression mécanique
- Répétition
- Le travail musculaire statique
Quel est l’impacte d’une posture contraignante?
- articulaire
- musculaire
Quel est l’impact d’une pression mécanique?
- systeme nerveux
- systeme sanguin
Quel est l’impact de la répition?
- articulaire
Quel est l’impact du travail musculaire statique?
- musculaire
Quels sont les modulateur de facteurs de risque?
- Fréquence
- Nombre
- Durée
- Temps
- Intensité
- La charge
exemple de postures contraignantes?
- Élévation des épaules causée par un travail sur une surface trop haute ou des accoudoirs mal ajustés
- Extension de la région cervicale liée à un mauvais positionnement de la hauteur de l’écran
- Déviation du poignet liée au positionnement de la souris
- Flexion ou rotation du dos causé par la disposition des équipements dans les différentes zones d’atteintes
exemples de pression mécanique?
- Compression des vaisseaux sanguins au niveau du creux poplité à cause d’une assise trop longue
- La pression au niveau de la face palmaire du poignet à cause d’un mauvais ajustement de la hauteur de la surface clavier/souris
- La pression au niveau du coude à cause d’accoudoirs trop hauts
Quelle est le probleme de pression mécanique #1?
syndrome du canal carpien
Quels sont le signes et symptomes du syndrome du canal carpien?
- Insensibilité dans 2 doigts ou +
- Douleur pouvant atteindre le coude et l’épaule
- Picotement/ brûlure dans la main (pouce au majeur), le poignet et l’avant-bras
- Incapacité à distinguer le chaud et le froid
Quelles sont les origines du syndrome du canal carpien?
- Mouvements répétés de la main/poignet
- Utilisation d’outils vibratoires
- Grossesse
- Compression de la région
- Manque d’espace dans le poignet (génétique)
- Prévalence : 11% femme et 3.5% homme
Quelle est la cause du syndrome du canal carpien? (pression mécanaique qu’est ce qui est comprimé)
compression du nerf médian
Quelle est la 2e compression mécanique la plus fréquente?
compression du nerf ulnaire
Quels sont les signes et symptomes de la compression du nerf ulnaire?
- Fourmillements
- Insensibilité auriculaire et annulaire
- Douleur à la main avec irradiation dans l’avant-bras
- Funny bone
exemples de répétitivité?
- Mouvement répétitif lors de l’utilisation de la souris
- Une « surutilisation » du membre supérieur droit pour la majorité des tâches informatiques
lorsqu’une personne à des lunettes avec foyée comment faut il ajusté la haute de l’écran d’ordinateur?
mettre l’ordinateur plus bas
Quelles sont les zones de support offert par une chaise de bureau?
- Le siège
- Le sol
- Le dossier
- Les appui-bras
quelle posture est la pire ?
Quelles sont les étape d’ajustement d’une chaise de bureau?
Quels sont les repères pour choisir l’hauteur de l’assise?
- La longueur des jambes
- Type de soulier
- Les cuisses (ischio-jambiers) ne doivent pas être comprimées et doivent être à l’horizontale.
- L’angle des genoux est d’environ 90 – 100°
Quel est l’Impact si assise trop haute
Compression derrière la cuisse
Quel est l’impact si assise trop basse
Pression sur les fessiers
Quels sont les repères de la profondeur de l’assise?
- Dégager 1 à 2’’ derrière le creux poplité (1 ou 2 doigts derrière le genou)
- Fournir une assise assez longue pour toute la cuisse
Quel est l’impacte d’une profondeur tropcourte d’assive?
Quel est l’impact d’une profondeur d’assive trop longue?
Quels sont les repères du support lombaire?
- Courbure lombaire du dos
- Omoplates appuyées
- Confort du travailleur
est ce un bon ajustement lombaire?
oui
Quels sont les repères d’inclinaison du dossier?
- Inclinaison entre 100 – 110°
- Confort/position équilibrée
- À faire varier
Qu’est ce qu’on peut conclure de cette image?
plus le dossier est incliné plus la pression lombaire diminue
Quels sont les repères pour la haute des accoudoirs?
- Angle d’environ90° au coude
- Épaules soutenues
- Épaules détendues
Quels sont les repères pour la profondeur des accourdoirs?
- Le devant de l’accoudoir ne devrait pas dépasser le poignet
- Inversion des accoudoirs pourquoi? (largeur)
Quel est le repère de la largeur des accoudoirs?
- normalement la largeur des épaules
- sauf pour personneobèse: largeur de la taille
Quel est l,impact des accoudoirs trop large?
abduction des épaules
est ce que les appuie bras on un impact sur les pressions lombaires?
oui vrm meilleure avec accoudoirs
Quels sont les repères de l’inclinaison de l’assise?
- Privilégier l’horizontalité de l’assise
- Utilisation pour le travail bas de classement
- Position détendue pour la lecture
Quels sont les repère de bercement?
- Active la circulation sanguine
- Ajustement de la tension du bercement
- Attention à la flexion du cou
Quel est l’ajustement de la chaise (hauteur) pour l’informatique?
accoudoir hauteur du clavier
Quel est l’ajustement de la chaise (hauteur) pour l’écriture sur le bureau?
bureau doit etre 2 pouce plus haute que les accoudoirs
Dans quels cas doit on recommander les reposes pieds?
- Si la personne ne touche pas le sol
- Si la personne doit élever sa chaise
- Si la personne a des problèmes/inconforts
- À la région lombaire
- Circulation au niveau des MI
- Si l’assise de la chaise est trop longue
- Tout simplement pour le confort
Quels sont les caractéristiques d’un bon repose-pieds?
- Doit tenir en place seul
- Surface antidérapante
- Dessous antidérapant
- Assez large pour y appuyer les deux pieds de façon naturelle
- Ajustable : Hauteur et Inclinaison
Quels sont les 3 types de porte clavier?
- Le porte-clavier coulissant (tirette)
- Le porte-clavier ajustable
- Le porte-clavier ajustable intégré au mobilier
Quels sont les critères d’un bon porte clavier?
- Ajustement en une seule opération
- Stable (peu de vibrations lors de la frappe)
- Réglage de la hauteur, de l’inclinaison et de l’orientation
- Mécanisme peu encombrant sous la surface de travail
- Assez large pour loger le clavier et la souris
bureau pour gaucher ou droitier?
Quelles sont les caractéristiques d’utilisation de la souris?
- Placer la souris le plus près possible du clavier
- La souris est au même niveau que le clavier
- Éviter de travailler avec la souris
- Les bras éloignés du corps
- Les épaules surélevées
- Les poignets en angle
- La souris à droite + clavier normal
- Augmente l’abduction de l’épaule
- Sur utilisation des MS droits
- Diminuer son utilisation
- Optimiser les paramètres d’utilisation
Quel est l,impact d’une sourie verticale?
irritation ulnaire
est il préférable de prendre une plus petite sourire que normal?
non cause déviation
est il préférable d’avoir un coussin de gel pour appuyer le poignet?
non crée compression mécanique
Quelle position ets préfrable?
gauche, pas de patte de clavier
pk est il préférable davoir la souris à gauche?
Quelles sont les caractéristique générale d’emplacement et de caractéristiques de l’écran d’ordinateur?
Quel est le degrés et le champ de vision naturel?
Quel est l’impact d’un écran trop proche sur le cristalin?
Quel est l,utilité du tapis de souris?
- Avec la technologie optique, ils ne sont plus nécessaires
- Délimite un espace raisonnable pour manier la souris
- Éviter d’aller trop loin
