COURS #5 Flashcards
à quoi aide la fixation d’objectifs?
la motivation (procure une direction à nos actions) et la confiance (prendre conscience de ses habiletés)
quelles sont les 2 grandes catégories de but?
buts subjectifs (énoncés d’intention qui ne sont pas mesurable)
buts objectifs (focus sur l’atteinte d’objectifs précis et mesurable, généralement à l’intérieur d’une période donnée)
Pourquoi les buts subjectifs ne sont pas à ne pas négliger?
car ils sont nécessaire pour apprendre à prioriser les activités et les buts
quelles sont les types de buts objectifs?
les buts de résultats, les buts de performance et les buts de processus
qu’est-ce que les buts de résultats?
type de buts axé sur le résultat d’un évènement/comportement et qui implique une comparaison avec autrui, le focus est sur le gain et la comparaison sociale et l’atteinte de ce but dépend de nos propres efforts mais aussi d’autrui. (arriver 1er)
qu’est-ce que les buts de performance?
type de buts qui comprend une performance finale à atteinte, relativement indépendante de celle d’autrui, le focus est sur l’atteinte d’un standard, la réussite d’une quelconque performance, ces buts sont flexible et sous notre contrôle. (bench 1 plate)
qu’est-ce que les buts de processus?
type de buts centré sur des comportement spécifiques à adopter pour l’atteinte d’un but, le focus est sur la technique/stratégie/moyen, ces buts sont plus facile à ajuster et sous notre controle (perdre du poids)
vrai ou faux? tous les types de buts sont importants?
vrai
est-ce que vraiment efficace de se fixer des buts?
oui, elle a un effet important sur les perfo/comportement/tâche et aide
pourquoi est-ce que c’est important de se fixer des buts?
pour augmenter le focus et l’attention, incite à l’effort, augmenter la persévérance et aide au développement de nouvelles stratégies d’apprentissage.
quelles sont les principes de la fixation d’objectifs?
- utiliser la méthode SMART
- formuler les buts en affirmations positives
- se fixer des buts à court/moyen/long terme
- se fixer des buts de résultats/de perfor/ de processus
- se fixer des buts d’entraînement et de compétition
- mettre ses buts par écrit
- favoriser l’engagement (personne crée leur propre buts)
- considérer les différences individuelles ( orientation centrée sur l’égo : comparer aux autres, orientation centrée sur la tâche : ceux qui se compare avec eux même)
- fixer des buts collectifs et individuelle
- développer un plan d’action
- obtenir du soutien
- évaluer régulièrement les buts
qu’est-ce que la méthode SMART?
spécifique (être précis et spécifier)
Mesurable (quantifiable et observable)
ajustable (modification si nécessaire)
réalisable
temporel (contrainte de temps)
quelles sont les problèmes les plus fréquents avec la fixation d’objectifs?
- devoir convaincre le client (manque de temps, échec précédent et peur du jugement)
- découragement du client (difficulté du buts, types de buts, trop de buts, ignorer différence individuelle et manque d’autonomie)
- les buts sont mal formulé (manque de précision, formulation négative et non-respect de SMART)
- absence de stratégies concrète,
- omettre d’ajuster les buts,
absence de suivi
quelles sont les raisons que les personnes invoquent-ils pour ne pas faire d’activité physique?
le manque de temps, influence sociale, manque d’énergie, manque de motivation, manque d’habileté, manque de ressource, peur de blessures/chutes
quelles sont les solutions pour qqun qui manque de temps?
déterminer les plages horaires disponibles, choisir des AP qui requiert peu de temps, faire de la place pour de l’AP quotidienne, envisager le problème autrement
