COURS #3

Question 1

quelle est le rôle du kinésiologue?

Answer 1

utilise le mouvement à des fins de prévention, traitement et performance

Question 2

Vrai ou faux? Nos mauvaise habitudes de vie sont responsables de plus de 61% des décès prématurées?

Answer 2

Vrai

Question 3

qu’est-ce que l’espérance de vie totale ou à la naissance?

Answer 3

correspond au nombre d’année qu’une personne peut espérer vivre à compter de sa naissance

Question 4

qu’est-ce que l’espérance de vie en bonne santé ou espérance de santé?

Answer 4

correspond au nombre d’années en bonne santé sans limitation d’activité

Question 5

quelles sont les cinq ennemis de la santé selon l’OMS?

Answer 5

inactivité physique, malbouffe, tabagisme, excès de stress et abus d’alcool

Question 6

qu’est-ce que les déterminants biologiques?

Answer 6

hérédité, gènes

Question 7

qu’est-ce que les déterminants environnements et sociaux-culturels?

Answer 7

qualité de l’air, qualité de l’eau, compost, recyclage, infrastructures, réseau de santé, qualité de travail, etc.

Question 8

qu’est-ce que les habitudes de vie?

Answer 8

activité physique, consommation, sédentarité, etc.

Question 9

La santé repose sur 3 déterminants, quelles sont-ils?

Answer 9

déterminants biologique, environnement et sociaux-culturels et habitudes de vie.

Question 10

qu’est-ce qu’un habitude de vie?

Answer 10

activité courante valorisé par soi-même ou notre contexte social et culturel qui varie selon nos caractéristiques (Sexe, identité, âge)

Question 11

quelles sont des exemples d’habitude de vie?

Answer 11

coutume, façon, manière, mode, pratique, rite, routine, tradition et usage

Question 12

Par quoi est caractérisé le changement de comportement?

Answer 12

la modification d’une action et/ou l’adoption d’un nouveau comportement

Question 13

quelles sont les 3 phases du changement de comportement?

Answer 13

phase initiale, phase de progression, phase de maintien.

Question 14

quelles sont les étapes du modèle transthéorique ou modèle de changements par étape?

Answer 14

pré-contemplation, contemplation, préparation, action, maintien, accomplissement

Question 15

en quoi consiste le stade de pré-contemplation?

Answer 15

la personne a peu ou pas de conscience du problème, a pas l’intention de changer, résiste à l’idée de reconnaitre le besoin de changer, perçoit plus d’avantages à maintenir le comportement nocif

Question 16

en quoi consiste le stade de contemplation?

Answer 16

la personne a une conscience des bienfaits du changement, a sérieusement l’intention de changer dans les 6 prochains mois, est ambivalente ou incertaine et a une faible confiance en soi

Question 17

en quoi consiste le stade de préparation?

Answer 17

la personne fait un plan car elle a l’intention d’agir dans les 30 prochains jours, a besoin de soutien, d’info., de méthodes pour l’aider et a peut-être déjà modifié légèrement son comportement en posant de petits gestes dans les derniers temps.

Question 18

en quoi consiste le stade de l’action?

Answer 18

la personne est dans la phase la plus active, a révisé ses croyance envers le comportement et restructuré son environnement pour faciliter, a changé son comportement durant les 6 derniers mois, risque de rechute à tout moment et a besoin de support.

Question 19

en quoi consiste le stade du maintien?

Answer 19

la personne a une confiance très élevée, changement est effectué et maintenu pendant depuis plus de 6 mois, stabilisation du comportement, connait les stratégies pour dealer avec ses erreurs et les gens reçoivent moin en moins de support.

Question 20

en quoi consiste le stade de l’accomplissement?

Answer 20

la personne a pleinement intégrée le changement, a un taux d’efficacité de 100% dans toutes les situations, arrive souvent à ce stade après plusieurs cycles de changements, plus besoin de soutien et sentiment d’auto-efficacité fort.

Question 21

vrai ou faux?

Answer 21

80% des gens vont avoir des rechutes?

Question 22

quelles sont les questions que l’on doit se poser pour mieux gérer les rechutes?

Answer 22

avez-vous choisit la bonne voie, manque-t-il de motivation, est-ce que son entourage le soutien, est-il stressé, a-t-il un plan d’urgence?

Question 23

quelles sont les deux facteurs interagissant avec le changement de phase?

Answer 23

balance décisionnel et sentiment d’efficacité personnelle

Question 24

qu’est-ce que la balance décisionnelle?

Answer 24

fait référence aux différents changement cognitif qui ont lieu au cours du processus de changement, aide à comprendre dans quelle stade il est et pourquoi il stagne. pour vs contre

Question 24

qu’est-ce que le sentiment d’efficacité personnelle?

Answer 24

c’est la conviction que l’on est capable de mener à bien une tâche définit

Question 25

comment peut-on améliorer le sentiment d’efficacité personnelle?

Answer 25

opter pour des situations d’apprentissage qui lui permettent de vivre en ses succès, observer qqqun d’autre qui réussit à atteindre un but, choisir une personne important pouvant accompagner dans la progression, éviter de se baser sur des réactions émotives pour juger de ses capacités

Question 26

qu’est-ce que la théorie de l’autodétermination?

Answer 26

c’est 3 besoins physiologiques fondamentaux (autonomie, sentiment auto-efficacité et appartenance sociale) qui sont à la base de la motivation et du bien-être.

Question 27

quelles sont les 3 motivations du continuum d’autodétermination et de l’autonomie?

Answer 27

Motivation intrinsèque (le plus haut niveau de détermination, plaisir que l’individu trouve à l’action)
Motivation extrinsèque
Amotivation (plus bas niveau de motivation, aucune motivation)

Question 28

quelles sont les 6 étapes du continuum de motivation?

Answer 28

1- aucune intention d’agir
2- régulation externe (pour recevoir récompense ou éviter punition)
3- régulation introjectée (pour recevoir récompense interne ou éviter punition (anxiété)
4- régulation identifiée (comprendre l’importance de faire l’action)
5- régulation intégrée (concorde avec valeurs/croyances)
6- fait l’activité pour le plaisir

Question 29

quelles stratégies est utiliser pour aider une personne à passer de la pré-contemplation à la contemplation?

Answer 29

aider le client à penser et parler de ses habitudes en axant la discussion sur le « pourquoi » et rechercher d’informations sur les avantages possibles (entourgae, livres, documentaires, conférences, etc.)

Question 30

quelles stratégies est utiliser pour aider une personne à passer de la contemplation à la préparation?

Answer 30

définir le causes et les conséquences de la mauvaise habitudes de vie, cerner les besoins, les capacités et les facteurs de motivation, encourager la signature d’un contrat et partager la décision avec son entourage

Question 31

quelles stratégies est utiliser pour aider une personne à passer de la la préparation à l’action?

Answer 31

établir des objectifs et priorités réalistes, mettre l’emphase sur les avantages, déterminer une date précise et établir un plan d’action.

Question 32

quelles stratégies est utiliser pour aider une personne à passer de l’Action au maintien?

Answer 32

investir temps et énergie, tenir un registre du changement, changer son environnement et sa manière de penser, promouvoir les ressources sociales et auto-renforcement par des récompenses

Question 33

quelles stratégies est utiliser pour aider une personne à passer de maintien à l’accomplissement?

Answer 33

suivre le plan des objectifs