COURS #3 Flashcards
quelle est le rôle du kinésiologue?
utilise le mouvement à des fins de prévention, traitement et performance
Vrai ou faux? Nos mauvaise habitudes de vie sont responsables de plus de 61% des décès prématurées?
Vrai
qu’est-ce que l’espérance de vie totale ou à la naissance?
correspond au nombre d’année qu’une personne peut espérer vivre à compter de sa naissance
qu’est-ce que l’espérance de vie en bonne santé ou espérance de santé?
correspond au nombre d’années en bonne santé sans limitation d’activité
quelles sont les cinq ennemis de la santé selon l’OMS?
inactivité physique, malbouffe, tabagisme, excès de stress et abus d’alcool
qu’est-ce que les déterminants biologiques?
hérédité, gènes
qu’est-ce que les déterminants environnements et sociaux-culturels?
qualité de l’air, qualité de l’eau, compost, recyclage, infrastructures, réseau de santé, qualité de travail, etc.
qu’est-ce que les habitudes de vie?
activité physique, consommation, sédentarité, etc.
La santé repose sur 3 déterminants, quelles sont-ils?
déterminants biologique, environnement et sociaux-culturels et habitudes de vie.
qu’est-ce qu’un habitude de vie?
activité courante valorisé par soi-même ou notre contexte social et culturel qui varie selon nos caractéristiques (Sexe, identité, âge)
quelles sont des exemples d’habitude de vie?
coutume, façon, manière, mode, pratique, rite, routine, tradition et usage
Par quoi est caractérisé le changement de comportement?
la modification d’une action et/ou l’adoption d’un nouveau comportement
quelles sont les 3 phases du changement de comportement?
phase initiale, phase de progression, phase de maintien.
quelles sont les étapes du modèle transthéorique ou modèle de changements par étape?
pré-contemplation, contemplation, préparation, action, maintien, accomplissement
en quoi consiste le stade de pré-contemplation?
la personne a peu ou pas de conscience du problème, a pas l’intention de changer, résiste à l’idée de reconnaitre le besoin de changer, perçoit plus d’avantages à maintenir le comportement nocif
en quoi consiste le stade de contemplation?
la personne a une conscience des bienfaits du changement, a sérieusement l’intention de changer dans les 6 prochains mois, est ambivalente ou incertaine et a une faible confiance en soi
en quoi consiste le stade de préparation?
la personne fait un plan car elle a l’intention d’agir dans les 30 prochains jours, a besoin de soutien, d’info., de méthodes pour l’aider et a peut-être déjà modifié légèrement son comportement en posant de petits gestes dans les derniers temps.
en quoi consiste le stade de l’action?
la personne est dans la phase la plus active, a révisé ses croyance envers le comportement et restructuré son environnement pour faciliter, a changé son comportement durant les 6 derniers mois, risque de rechute à tout moment et a besoin de support.
en quoi consiste le stade du maintien?
la personne a une confiance très élevée, changement est effectué et maintenu pendant depuis plus de 6 mois, stabilisation du comportement, connait les stratégies pour dealer avec ses erreurs et les gens reçoivent moin en moins de support.
en quoi consiste le stade de l’accomplissement?
la personne a pleinement intégrée le changement, a un taux d’efficacité de 100% dans toutes les situations, arrive souvent à ce stade après plusieurs cycles de changements, plus besoin de soutien et sentiment d’auto-efficacité fort.
vrai ou faux?
80% des gens vont avoir des rechutes?
quelles sont les questions que l’on doit se poser pour mieux gérer les rechutes?
avez-vous choisit la bonne voie, manque-t-il de motivation, est-ce que son entourage le soutien, est-il stressé, a-t-il un plan d’urgence?
quelles sont les deux facteurs interagissant avec le changement de phase?
balance décisionnel et sentiment d’efficacité personnelle
qu’est-ce que la balance décisionnelle?
fait référence aux différents changement cognitif qui ont lieu au cours du processus de changement, aide à comprendre dans quelle stade il est et pourquoi il stagne. pour vs contre
qu’est-ce que le sentiment d’efficacité personnelle?
c’est la conviction que l’on est capable de mener à bien une tâche définit
comment peut-on améliorer le sentiment d’efficacité personnelle?
opter pour des situations d’apprentissage qui lui permettent de vivre en ses succès, observer qqqun d’autre qui réussit à atteindre un but, choisir une personne important pouvant accompagner dans la progression, éviter de se baser sur des réactions émotives pour juger de ses capacités
qu’est-ce que la théorie de l’autodétermination?
c’est 3 besoins physiologiques fondamentaux (autonomie, sentiment auto-efficacité et appartenance sociale) qui sont à la base de la motivation et du bien-être.
quelles sont les 3 motivations du continuum d’autodétermination et de l’autonomie?
Motivation intrinsèque (le plus haut niveau de détermination, plaisir que l’individu trouve à l’action)
Motivation extrinsèque
Amotivation (plus bas niveau de motivation, aucune motivation)
quelles sont les 6 étapes du continuum de motivation?
1- aucune intention d’agir
2- régulation externe (pour recevoir récompense ou éviter punition)
3- régulation introjectée (pour recevoir récompense interne ou éviter punition (anxiété)
4- régulation identifiée (comprendre l’importance de faire l’action)
5- régulation intégrée (concorde avec valeurs/croyances)
6- fait l’activité pour le plaisir
quelles stratégies est utiliser pour aider une personne à passer de la pré-contemplation à la contemplation?
aider le client à penser et parler de ses habitudes en axant la discussion sur le « pourquoi » et rechercher d’informations sur les avantages possibles (entourgae, livres, documentaires, conférences, etc.)
quelles stratégies est utiliser pour aider une personne à passer de la contemplation à la préparation?
définir le causes et les conséquences de la mauvaise habitudes de vie, cerner les besoins, les capacités et les facteurs de motivation, encourager la signature d’un contrat et partager la décision avec son entourage
quelles stratégies est utiliser pour aider une personne à passer de la la préparation à l’action?
établir des objectifs et priorités réalistes, mettre l’emphase sur les avantages, déterminer une date précise et établir un plan d’action.
quelles stratégies est utiliser pour aider une personne à passer de l’Action au maintien?
investir temps et énergie, tenir un registre du changement, changer son environnement et sa manière de penser, promouvoir les ressources sociales et auto-renforcement par des récompenses
quelles stratégies est utiliser pour aider une personne à passer de maintien à l’accomplissement?
suivre le plan des objectifs
