COURS #3 Flashcards
quelle est le rôle du kinésiologue?
utilise le mouvement à des fins de prévention, traitement et performance
Vrai ou faux? Nos mauvaise habitudes de vie sont responsables de plus de 61% des décès prématurées?
Vrai
qu’est-ce que l’espérance de vie totale ou à la naissance?
correspond au nombre d’année qu’une personne peut espérer vivre à compter de sa naissance
qu’est-ce que l’espérance de vie en bonne santé ou espérance de santé?
correspond au nombre d’années en bonne santé sans limitation d’activité
quelles sont les cinq ennemis de la santé selon l’OMS?
inactivité physique, malbouffe, tabagisme, excès de stress et abus d’alcool
qu’est-ce que les déterminants biologiques?
hérédité, gènes
qu’est-ce que les déterminants environnements et sociaux-culturels?
qualité de l’air, qualité de l’eau, compost, recyclage, infrastructures, réseau de santé, qualité de travail, etc.
qu’est-ce que les habitudes de vie?
activité physique, consommation, sédentarité, etc.
La santé repose sur 3 déterminants, quelles sont-ils?
déterminants biologique, environnement et sociaux-culturels et habitudes de vie.
qu’est-ce qu’un habitude de vie?
activité courante valorisé par soi-même ou notre contexte social et culturel qui varie selon nos caractéristiques (Sexe, identité, âge)
quelles sont des exemples d’habitude de vie?
coutume, façon, manière, mode, pratique, rite, routine, tradition et usage
Par quoi est caractérisé le changement de comportement?
la modification d’une action et/ou l’adoption d’un nouveau comportement
quelles sont les 3 phases du changement de comportement?
phase initiale, phase de progression, phase de maintien.
quelles sont les étapes du modèle transthéorique ou modèle de changements par étape?
pré-contemplation, contemplation, préparation, action, maintien, accomplissement
en quoi consiste le stade de pré-contemplation?
la personne a peu ou pas de conscience du problème, a pas l’intention de changer, résiste à l’idée de reconnaitre le besoin de changer, perçoit plus d’avantages à maintenir le comportement nocif
en quoi consiste le stade de contemplation?
la personne a une conscience des bienfaits du changement, a sérieusement l’intention de changer dans les 6 prochains mois, est ambivalente ou incertaine et a une faible confiance en soi
en quoi consiste le stade de préparation?
la personne fait un plan car elle a l’intention d’agir dans les 30 prochains jours, a besoin de soutien, d’info., de méthodes pour l’aider et a peut-être déjà modifié légèrement son comportement en posant de petits gestes dans les derniers temps.
en quoi consiste le stade de l’action?
la personne est dans la phase la plus active, a révisé ses croyance envers le comportement et restructuré son environnement pour faciliter, a changé son comportement durant les 6 derniers mois, risque de rechute à tout moment et a besoin de support.
en quoi consiste le stade du maintien?
la personne a une confiance très élevée, changement est effectué et maintenu pendant depuis plus de 6 mois, stabilisation du comportement, connait les stratégies pour dealer avec ses erreurs et les gens reçoivent moin en moins de support.
en quoi consiste le stade de l’accomplissement?
la personne a pleinement intégrée le changement, a un taux d’efficacité de 100% dans toutes les situations, arrive souvent à ce stade après plusieurs cycles de changements, plus besoin de soutien et sentiment d’auto-efficacité fort.
vrai ou faux?
80% des gens vont avoir des rechutes?
quelles sont les questions que l’on doit se poser pour mieux gérer les rechutes?
avez-vous choisit la bonne voie, manque-t-il de motivation, est-ce que son entourage le soutien, est-il stressé, a-t-il un plan d’urgence?
quelles sont les deux facteurs interagissant avec le changement de phase?
balance décisionnel et sentiment d’efficacité personnelle
qu’est-ce que la balance décisionnelle?
fait référence aux différents changement cognitif qui ont lieu au cours du processus de changement, aide à comprendre dans quelle stade il est et pourquoi il stagne. pour vs contre
