Cours 3 Flashcards
VRAI OU FAUX : L’objectif principal de votre système de réponse au stress est qu’on soit heureux
FAUX, L’objectif principal de votre système de réponse au stress est votre survie, c’est pas qu’on soit heureux
Pourquoi le fait d’avoir un système d’alarme plus sensibles est bénéfique pour notre survie
car la conséquence de ne pas détecter une menace réelle est souvent beaucoup plus élevé que de détecter une menace qui n’existe pas
VRAI OU FAUX La relation entre le niveau de stress et le fonctionnement cognitif n’est pas linéaire
VRAI
Pour savoir si le stress a un effet positif ou négatif sur les processus cognitifs, ça va déprendre de 3 choses:
-Type de processus cognitif
-Phase du processus cognitif
-Évaluation cognitive du stress
Exemples de type de processus cognitif
mémoire, attention, etc.
C’est quoi quand on parle de phase du processus cognitif ?
Est-ce qu’on vit du stress au début du processus ou à la fin?
c’est quoi quand on parle d’évaluation cognitive du stress
Le stress va être bénéfique ou négatif dépendant de comment le cerveau va avoir évaluer le stresseur
Est-ce que le cerveau supprime les tâches qui n’ont pas rapport avec le stresseur
oui
Le cerveau renforce des _______ tentant de répondre au stresseur
processus
Ratio (%) au niveau du repos des récepteur des des Minéralocorticoïdes (MR) et des glucocorticoïdes (GR)
Minéralocorticoïdes (MR) : 90% au repos
glucocorticoïdes (GR) : 10% au repos
Stress = Pression dans le temps ?
NON, le stress c’est pas issue d’une pression du temps, “J’ai l’impression de pu avoir de temps”, c’est pas sa la caractéristique qu’il rechercher pour savoir si une situation est un stresseur
C’est quoi le Modèle transactionnel du stress
C’est l’idée que pour que notre cerveau considère que quelque chose est un stresseur, le cerveau évalue les caractéristiques de l’environnement et de nos caractéristiques et il se demande cette situation spécifique est un stresseur pour moi (transaction entre nous et l’environnement) + conclusion de « est-ce que je suis capable de faire face à cette situation-là? »
3 critères qu’il faut pour le Modèle transactionnel du stress
- Un stresseur 2. Une évaluation 3. Une réponse
Combien de niveau d’évaluation pour le Modèle transactionnel du stress
2
Évaluation primaire ?
Évaluation de la menace, du défi à relever, c’est quoi les caractéristiques de la situation que je dois faire face, c’est quoi les pertes potentielles, là on voit si la situation est menaçante ou non
Évaluation secondaire ?
Évaluer de nos propres caractéristiques, nos ressources disponibles pour faire face à la situation, nos habilités pour faire face à cette situation-là
On doit se demander si c’est en chaine, d’abord primaire ensuite secondaire?
On n’est pas certain si c’est simultanément ou en séquence
C’est quoi le Biopsychosocial Model of Challenge and Threat (BPSM)
Le cerveau évalue si une situation est une menace ou un défi
C’est une menace si :
ressources insuffisantes pour faire face à la situation (Représentes des conséquences significatives)
C’est un défi si :
ressources suffisantes pour faire face à la situation (Conséquences potentiellement significatives mais ressources)
Est-ce un spectre entre le défi et la menace?
Oui, 100% menace ou 100% défi mais des fois c’est entre les deux ex, 60% menace 40% défi
Détresse
Désagréable, pas en contrôle, inquiétant, associée à l’expérience d’une menace
Eustress
Excitation, en état de vigilance, on vies un bon moment, montagne russe, associée à l’expérience fun
Le CINÉ
Caractéristiques qui sont associer à des situations qui font en sortes qu’on a tendance à les identifier comme stressante. On est constamment en train de faire des prédictions, on n’aime pas les erreurs de prédiction qui pourrait nous mettre en danger (Il ne faut pas toujours avoir chacune des 4)
CINÉ (dit les 4)
C: Contrôle faible : Plus notre contrôle est faible plus qu’on a tendance à considérer que c’est stressant
I: Imprévisibilité : Ne pas savoir comment une situation va se finir, des gros trous dans notre perception de comment une situation va se finir
N: Nouveauté : Ex. Patron imprévisible, un jour nice l’autre jour bitch (comme nel)
É: Égo menacé : Notre impression de nous-même, nos compréhensions de nos forces notre estime de nous-même est mise en danger, remise en question vers le négatif
les deux qu’on va retrouver le plus fréquemment dans les études sur les menaces
Contrôle faible et Imprévisibilité
3 notions de base pour comprendre l’attention
- Compétition entre les stimuli pour être représentés dans les aires sensoriels
- Un contrôle peut être exercé sur cette compétition
- Ce qui gagne dans un système a tendance à dominer dans les autres
C’est quoi : Compétition entre les stimuli pour être représentés dans les aires sensoriels
A chaque moment avec tout nos senseurs (yeux, oreilles), on est toujours en train de capter des stimuli qui sont dans l’environnement, qqun qui parle, qui bouge qui marche etc. et ces infos sont envoyer dans les aires du cerveaux (ex. occipital pour vue), et quand ;l’info se retrouve dans les aires sensorielles, il y a une compétition entre les stimuli pour savoir lesquels quoi vont porter votre attention
C’est quoi : Un contrôle peut être exercé sur cette compétition
On est pas juste ne boite qui reçoit des stimuli, on exerce un contrôle conscient sur quoi on dirige notre attention, ex. JE dirige mon attention vers mon ordi malgré tout autre stimuli visuelle
C’est quoi : Ce qui gagne dans un système a tendance à dominer dans les autres
Si on détourne notre attention vers un film, ce qui gagne dans l’aire visuelle est ce qu’on voit du film et ce qui va gagner dans l’air auditif est ce qu’on entends du film, toute gagne en même temps, la vue de cette personne la, ce qu’elle dit, etc.
Bottom up et attention
caractéristique vont influencer qu’es qui va influencer votre attention : des bruits plus fort vont avoir tendance sa prendre notre attention (stimuli extérieur)
Top down
on a emmagasiner déjà les infos en nous, ex. souvenirs et la ca va influencer quel stimuli dans notre environnement vont prendre notre attention plus, ex voix de notre ami, voix de qqun qu’on a peur (stimuli intérieur)
Le réseau de saillance
Comprend plusieurs zones du cerveau, dont l’amygdale : Ensemble de zones qui travaille ensemble pour déterminer qu’es qui est important à porter attention ou non. Évalue la saillance et facilite l’accès à la mémoire de travail et à l’attention : L’info va être plus accessible pour qu’on se la représente et on joue avec l’info
Attention + mémoire
l’attention se dirige sur ce qui est inquiétant parce que le cerveau priorise notre survie
Plus la menace est importante, plus les ressources attentionnelles allouées : Moins de contrôle sur ce qu’on focus on, le cerveau va choisir pour nous, ex. le gars qui crie et ton cell
Expérience de « grande perte » et de « grand gain »
2 phrases : cool tes dans les meilleures vs tes nul,
après le messages :
situation 1 = situation de défi (vont diriger leur attention vers les grands gains)
situation 2 = situation de menace (vont diriger leur attention vers les grandes pertes)
Explications de l’expérience
Quand on se sent menacé : minimiser ses pertes par rapport a maximisé sa performance (plus safe)
Ex. si on se fait courir par un ours avec un groupe, le but c’est pas d’être le plus vite mais juste de ne pas être le dernier
La mémoire : 3 processus
Encodage: traitement de l’information sensorielle pour arriver en mémoire (Elle est traité et arrive en représentation dans notre tête)
Consolidation: stabilisation de l’information pour la conserver à long terme (Seulement certaines qui vont être consolider)
Récupération: extraire l’information de la mémoire à long terme pour l’utiliser (On va la ramener en représentation en mémoire pour qu’elle soit utilisable)
Est ce que l’information est affectée de manière égale par le stress
Non, Ca dépend a quel processus qu’on se retrouve car le cerveau a un intérêt énorme avec des situation de stress menaçante( pour qu’on puisse s’en souvenir)
+ Préférence a se souvenir aux expérience émotionnel
Si on est stresser pendant l’encodage et la récupération, le stress va vous aider a encoder et a consolider, plus facilement consolider et dans la mémoire a long terme
L’influence du cortisol
- Amélioration de la consolidation pour la nouvelle information
- Suppression du traitement d’information concurrent
- Tout les processus qui ont pas rapport avec le stresseur vont être suppresser car on a pas besoin de ca
Ca va venir nous nuire car les stresseurs qu’on a sont pas comme ceux qu’on avait il y a 1 000 000 d’années
L’effet du stress sur la mémoire a des conséquences importantes
Le stress va nous affecter, affecter notre mémoire, ex. l’heure, des infos pas importantes quand on avait la menace, ce n’est pas récupérable, on va se tromper sur les faits
Les fonctions cognitives supérieures
Plus on perçoit qu’une situation est menaçante, moins on a tendance a avoir recours a nos fonctions cognitives supérieures, plus on. Utilise les éléments retenu en mémoire plus rigides, plus facile a récupérer : nos comportements
Raison de plus c’est menaçant moins on va avoir recours a nos fonctions cognitives supérieur
plus une situation est menaçante, c’est pas le moment d’être créatif et faire des choses que je sais pas vraiment, on va tomber dans des comportements plus habituelles et des fois c’est pas la solution de performance optimal mais le cerveau dit j’ai déjà utiliser cette stratégies la et je suis pas mort alors je refais la même chose
Quest ce qui est rigide vs flexible dans mémoire et fonctions cognitives
Mémoire(rigide)
Fonctions cognitives supérieures (flexible)
V ou F Le circuit de la récompense est affecté par le stress
v
Expérience de prise de décision explication
on veux plus rapidement possible pour la récompense car on veux des solutions LIVE
C’est quoi circuit de récompense
Responsable de diriger notre prise de décision vers les choses avec conséquences agréables, bénéfices
Réponse adaptée Vs mésadaptée
Question complexe car le cerveau veux pas jouer des tours, on pense différemment de lui de ce qui est important/stress (société moderne vs primitif), maximiser notre survie au détriment de notre bonheur
