COURS 2 Flashcards
La motivation a l’université est un état ______a______ qui provient de ______b_____ et _____c____ et Il nous incite a ___d____
- état dynamique
- provient de la perceptions de soi et de son environnement
- incite a choisir, s’engager et persévérer c’est activité afin d’atteindre un but
3 types de perception influencent la motivation
percevoir…
1. la valeur des activités
2. sa compétence
3. sa capacité a maitriser les activités
la perception de sa competence est _______a________ et est basé sur ___________b_________
a) une évaluation de sa capacité a réussir
b) notre performance dans le passé ( + ou -)
motivation intrinsèque vs extrinsèque
intrinsèque: faire quelque chose parce que cela est agréable
extrinsèque: faire quelque chose pour obtenir une récompense ou éviter une conséquence indésirable.
La motivation peut aussi être influencée par …
les attributions causales
les attributions causales
la façon dont on interprète les causes de son propre comportement ou de ce qui nous arrive.
Si on agit pour une raison ____________ , on sera plus motivé que si on agit pour des raisons ____________
interne
externe
Attribution interne
Fait d’attribuer la cause d’un événement ou de son comportement à un facteur propre à soi. Ex.: efforts, aptitudes, etc
Attribution externe
Fait d’attribuer la cause d’une événement ou de son comportement à un facteur extérieur à soi. Ex.: chance, aide reçue, etc.
La tendance d’une personne à faire des attributions internes ou externes
détermine…
son style attributionnel
le style attributionnel influence quoi?
ses attentes, c’est-à-dire jusqu’à quel point elle estime pouvoir atteindre ses objectifs, et donc sa motivation
qu’est ce que un style attributionnel externe amene?
se sentir à la merci des événements extérieurs, donc peu motivée à agir.
qu’est ce que un style attributionnel interne amene?
- Sentiment de maintrise sur l’évenement
- Reconnaitre un sens de responsabilité
- Sentir quon a un pouvoir d’agir
Ce qui influence la motivation
exemple de causes internes controlables et non controlables
controlable: méthodes de travail
non controlables: aptitudes (inné)
exemple de causes externe controlables et non controlables
controlable: efforts
non controlables: santé
en conclusion, qu’est-ce qui pourrais etre fait pour etre motiver (4)
- Accorder une valeur aux activités scolaires
- Avoir une perception positive et réaliste de sa compétence comme étudiant
- Être soutenu par son milieu
- Ne pas hésiter à demander de l’aide au besoin
Le sentiment d’efficacité personnelle
croire en son pouvoir d’action et en ses capacités de réussite
Estime de soi
la perception de sa propore valeur
est t’il possible d’avoir une bonne estime de soi, mais pas un bon sentiment d’efficacité personnelle?
oui
qu’est ce qui augmente le sentiment d’efficacité personnelle
Atteindre ses objectifs
La recherche a démontré que la motivation intrinsèque augmente quoi? (3)
- le sentiment d’efficacité personnelle
- sentiment d’autonomie
- la persévérance dans une activité.
Les plus fortes motivations se retrouvent chez les personnes qui…
se sentent compétentes dans des activités qu’elles ont choisies
Si le sentiment d’efficacité personnelle diminue ou que le climat d’obligation ou de contrainte augmente…
la personne fait l’activité pour des raisons externes et peut perdre sa motivation.
Variables communes liées à la réussite (Petrie
et al., 2018)
- performance académique dans le passé
- motivation intrinsèque
- méthodes de travail et d’étude
- relations avec ses parent et ses pairs
- programmes spécialisés
Variables liées à la réussite: le succès dans 3 chose, lesquels?
- succès de pensée critique (variable liées l’enseignement)
- succès du mieux-etre (variable psychosociales)
- succès académique (variables liées a l’étude)
qu’est-ce qu’implique le succès de pensée critique
- Apprentissage basée sur l’investigation
- Le type de questions demandées par l’enseignant
qu’est-ce qu’implique le succès du mieux-etre
- stratégie de gestion
- sentiment d’appartenance
- humeur
qu’est-ce qu’implique le succès académique
- sentiment d’auto-efficacité
- efforts
Revue de la Fédération des cégeps (2011): 5 conditions gagnantes
- 12h ou plus/semaine d’étude
- assisté a tous leurs cours
- respecté les date de remise
- participation en classe
- demandé de l’aide
Revue de la Fédération des cégeps (2011): 6 attitudes intégrées durant leurs études
- volonté
- sentiment de pouvoir réussir
- confiance en soi
- perception positive des études
- motivation a étudier
- curiosité intellectuelle
Revue de la Fédération des cégeps (2011): 10 comportements adoptés tout au long de la session
- respecteé les date de remises
- assiduité au cours
- discuté avec les collègues
- comprendre le sens des concepts et textes
- expression ecrite correcte
- préparation au examen
- prise de note
- fait de la recherche appropriées pour les travaux
- faire exercices et lecture du cours
- demander de l’aide a l’enseignant
Revue de la Fédération des cégeps (2011): Stratégies d’autogestion
se motiver
gérer son temps
gérer son stress
3 étape du plan d’action pour la réussite
- clarifier ses objectifs en debut de session (de facon éfficace)
- diversifier sa formation
- s’organiser adéquatement
qu’est-ce que “clarifier les objectif en début de session de facon efficace” implique?
- précis
- simple
- signifiant
- mesurable
- réaliste
- écrit
- partagé
- cohérent avec ses valeurs
qu’est-ce que “diversifier sa formation” pourrais impliquer?
- explorez de nouveaux horizons
- cours non lié au programme
- développez vos compétences (word, excel, etc.)
- s’impliquez
- bénévolat
- assistance de cours et recherche
- networking
qu’est-ce que “s’organiser adéquatement” pourrais impliquer?
- se préparé avec le cours
- avoir son matériel
- environnement de travail
- faites-vous un horaire et suivez-le
6 facon de s’impliquer
- conseils étudiants
- assistant de recherche
- assistant de cours
- bénévole dans les labo
- bénévolat dans la communauté
Le stress selon Hans Seyle (1907-1982)
la réponse non spécifique de l’organisme a tout sollicitation (incitation) qu’il appel syndrome général d’adaptation (SGA)
stresseur
tout se qui entraine chez un organisme une reponse de stress
exemple de stresseurs physique
le froid
douleur physique
Types de stresseurs (2)
physique: tension ou une contrainte s’exerçant directement sur le corps
psychologique: perçu habituellement comme menaçant ou négatif pour l’individu
exemple de stresseurs psychologique
peur d’échouer un examen
pourquoi des évènements agréables peuvent êtres des stresseur?
car il demandent de l’adaptation
2 exemple d’évenement agréables qui pourais etre des stresseurs
se marier
acheter une maison
Le stresseur absolu vs stresseur relatif
absolu: menace réelle et objective
ex: un ours
relatif: dépend de l’interprétation de la situation
ex: un examen
4 composante du stress psychologique
CINÉ
Controlable ou non
Imprévisible
Nouvelle
Égo est menacé
les type de stresseurs (4)
- les tracas de la vie cotidienne
- les changement de vie
- l’inconfort physique et santé
- frustration
Les sources de stress chez les étudiants
Vie amoureuse
Famille
Travaille
étude
Le stress était originalement…
une réaction de survie
deux types de réactions
combat: mobiliser nos ressources pour se défendre
fuite: mobiliser nos ressource pour fuir ou éviter le danger
les 3 phases du stress
ARÉ
- phase d’alarme
- phase de résistance
- phase d’épuisement
que ce passe t’il dans la phase d’alarme?
- réaction physiologique de fuite ou combat
- production d’adrénaline
- L’organisme cherche vite à rétablir son homéostasie
que ce passe t’il dans la phase de résistance
- Le système endocrinien prend la relève
- hypothalamus-hypophyse-surrénales libère du cortisol
qu’est-ce qu’es la phase d’épuisement
- lorsque le stress est solicité trop longtemp ou souvent
- la surabondance prolongée a des effet nefaste sur la santé
coté positif du stress
- mobilise les ressources de l’organisme pour une durée raisonnable et approprier
- source essentielle de motivation, satisfaction, de joie et d’euphorie
eustress
- type de stress ayant des effet benefiques pour l’organisme
- bon stress
distress
- type de stress ayant des effets nocifs
- mauvais stress
une menace réelle et objective est…
Le stresseur absolu
un stress qui dépend de l’interprétation est…
le stresseur relatif
stress vs anxiété
stress: réaction a des évenement exterieur en lien avec la réalité immédiate
anxiété: anticipation négative des evenement. avec de l’incertitude et la dramatisation des conséquence
La gestion du stress
- reconaitre le stresseur
- recconaitre les effet du stress
- utiliser des stratégies de gestion approprier
Les 3 stratégies d’adaptation
- stratégie centrée sur le problème
- stratégie centrée sur l’émotion
- stratégie proactive
stratégie centrée sur le problème
réaction direct visant a réduire, modifier ou éliminer le stresseur
stratégie centrée sur l’émotion vise a
réduire l’impact émotionnel d’un stresseur en modifiant nos perception
Stratégie proactive
prendre des mesures a l’avance pour évité des situations stressante ou atténuer l’impact
chose qui aide la gestion du stress
- éliminer les stresseur
- modifier sa perception
- intervenir sur le stresseur
- soutient social
- sens de l’humour
- relaxation
- activité physique
les remontants dans la théorie du stress de Lazarus
experience positive de la vie qui peuvent neutraliser les effet stressant des tracas quotidiens
Comment gérer le stress à l’Université?
- saines habitude de vie
- technique de relaxation
- évité les stimulants
- activez-vous et bougez
- changez-vous les idées
