Cours 13 - Psychologie positive Flashcards
Intro
Mvm psycho positive lancé par qui?
Martin Seligman (1998)
Psycho positive
Définition psycho positive:
Étude fct optimal être humain, forces & déterminants du b-e
Psycho positive
Éléments centraux:
- optimiste, espoir, sens
- bonheur
- pleine consciecne
- résilience
- émotions positive
- créativité
- satisfaction vie
Gratitude
Gratitude quand?
Reconnaissance source extérieure responsable bienfait
Gratitude
Sources extérieures:
- Gratitude interpersonnelle (relation, support)
- Gratitude auto-transcendante = reconnaissance profonde & spirituelle (ex: nature)
Gratitude
Émotions complexes gratitude:
- Joie
- Surprise
- Ravissement
- Émerveillement
Gratitude
Réactions gratitude:
- Sentiment dette = évitement interpersonnelle
- Rapprochement interpersonnel = effet renforçateur
Gratitude
Sentiment dette quels pays/continents?
Asie > Europe > USA
Autocompassion
Définition compassion:
Remarquer souffrance, être touché, désir aider
Autocompassion
Exemples moments autocompassion:
- Moment difficile
- Échec
- Erreur
- Jugement
Autocopmassion
Nommer sous-échelles autocompassion:
- Bienveillance envers soi = tendresse & soins
- Jugement envers soi = critique
- Humanité commune = sentiment partagé
- Isolement = sentir seul dans échec
- Pleine conscience = relativiser émotions
- Sur-identification =
Autocompassion
Étude rôle autocompassion & estime corporelle chez mères:
- Autocomp positive lié qualité alimentation & alimentation intuitive
- Autocomp négative lié alimentation émotionnelle
- S’explique par haute estime corporelle
Résilience
Définition résilience:
Fonctionner malgré exposition épreuves & renforcé
Résilience
Ex épreuves:
- pauvreté
- résilience défi économiques
- maladies mentales famille
- alcoolisme
- exposition violence
Résilience
Résilience est capacité à:
- s’adapter efficacement lors expérience négative
- répondre flexibilité demandes env
ex: remettre facilement après épreuve
émotions positives
Résilience
Caractéristique personne résiliente:
- approche optimiste
- ↑ ouverture new expériences
- stratégie coping positive (renforcement liens sociaux, recherche soutien émotionnel, focalisation aspect controlable)
- trouver sens stresseur
- retour + rapide niveau base activation cardiovasculaire
Résilience
Idées fausses sur la résiliences:
- Résilience pas insensibilité –> acceptation & mobilisation stratégie
- Pas absence affect négatif –>+ temps vivre émotions & recherche support
- Pas invulnérabilité face stress –> stresseur = challenge
Résilience
Étude résilience attaque térroristes:
- Trajectoire résistance = 22,1%
- Trajection résilience = 13,5%
- Trajectoire détresse chronique = 54%
- Trajectoire détresse différée = 10,3%
pas exam
