Cours 13: l'entraînement combiné Flashcards
Déf: entraînement combiné
intégration d’exercices se concentrant sur différentes qualités musculaires ou physiques au sein d’une même séance
Effet chronique de l’entraînement combiné
- maximise les altérations physiologiques aigues
=> adaptations chroniques chroniques ++
V ou F: une séance d’entraînement combiné induit le mm degré de fatigue qu’un entraînement conventionnel
Faux, elle est plus demandante physiquement et cognitivement
Effets de la fatigue musculaire induite par un exercice x sur les réponses cardiorespi de l’exercice subséquent
> Qu’est ce qui est en cause
- augm des réponses cardio-respi
> car besoin du CM plus importante
Dans quelle situation la consommation d’O d’un exercice subséquent peut-être non touchée
Lorsque les temps de repos sont suffisamment grands pour rester dans la zone anaérobie
Qu’est ce qui permet de contrôler le stress métabolique
Durée des repos
V ou F: la consommation d’O2 de l’exercice subséquent est toujours augmentée
Faux, dépend du temps de repos pour récupérer
Facteurs qui ont un effet sur le temps passé à 90%VO2max
- intensité de l’exercice
- durée de repos
L’exercice 30/30 ne permet pas d’améliorer l’endurance mais permet de passer bcp de temps à 90%VO2max. V/F
Faux, elle permet les 2
Marqueurs psychophysiologiques de la CM
- FR
- FC
- EPE
Qu’est ce qui est en cause de l’augm de la FC dans le 2e exercice d’un entraînement combiné
Augm de la commande centrale augmentée a/n du tronc cérébral
V ou F: les performances en cas de fatigue musculaire causée par l’EMS sont meilleures que lorsque causée par contractions volontaires
Faux, elles sont moindres
La fatigue causée par l’EMS est-elle supérieure ou moindre que celle causée par les contractions volontaires
Supérieure
EMS > VOL
V ou F: la fatigue musculaire n’impact pas les réponses respiratoires de l’exercice subséquent dans l’entraînement combiné
Faux, la réponse respiratoire est augmentée
V ou F: pour un mm coût le nombre de répétitions avec l’EMS vs VOL ou CONTrol est moindre
Vrai, control > VOL > EMS
V ou F: En temps absolu on passe plus de temps à T90 en condition EMS
Faux, on passe plus de temps à T90 en condition controle
Toutefois si on prend le % du temps total passé à T90, control = EMS
V ou F: à mm quantité de travail réalisé, la condition de fatigue par EMS permet de passer plus de temps à T90
Vrai
Effets sur les réponses cardiorespiratoires: VOL vs EMS
EMS = + grandes réponses
EMS vs controle: T90, durée
- même T90
- EMS = durée plus courte
Meilleur marqueur neuro-physiologique en vélo
FR
Meilleur marqueur neuro-physiologique en musculation
EMG
Commun entre les exercices A et B d’un entraînement combiné
altération commune
Cause d’une meilleure amélioration des qualités individuelles en entraînement combiné
Altération commune
Effet sur l’amélioration des qualités individuelles en entraînement combiné
Plus grande amélioration
V ou F: en entraînement combiné il est possible de jouer sur l’ordre, la durée et l’intensité de exercices
Vrai, ça dépend de notre but
