cours 11 Flashcards
IMPORTANCE DES RELATIONS D’AMITIÉ
les amitiés sont souvent considérées comme moins importantes à l’âge adulte que les relations amoureuses et familiales
→ typiquement on voit relations amoureuses vrmmm avant relations d’amitié
→ mais en fait c’est vrm important pour nous
- Santé physique
-importantes pour santé physique → réduit le risque de contracter plein de maladies comme cancer, cardiovasculaire et inflammatoires → système immunitaire, aug risque de dev plus tôt démence si pas d’amitié - Longévité
-durée de vie plus longue avec amis:), la solitude aurait effet nefaste sur longévité autant que 15 cig par jour → large reseau d’amis réduit risque de deces de 45%
→ amitiés épanouissantes peuvent ajouter 6 à 8 ans sur la vie - Bien-être psychologique
-bien etre psycho→ liens avec résilience , lien avec la vision d’un sens plus riche à la vie genre se sentir utile, important, faire une différence dans le monde, lien aussi avec la réciprocité → ils prennent soin de nous donc on va prendre soin de nous et de l’autre puis aussi diminution du stress - Dépression
-depression: sur 106 facteurs qui peuvent prédisposer a la dépression, le fait d’avoir qqun a qui se confier serait LE facteur le plus protecteur!!!
→ donc l’amitié serait un des meilleurs facteurs contre la dépression
→ btw tt ça a rapport avec le niveau de satisfaction avec les amitiés et non le nombre d’amis etc
AVANTAGES UNIQUES des amitiés
avantages unique→ qu’on peut juste soutirer d’une amitié et non d’une relation ou la famille
- Niveau de pression moindre
-moins de pression genre avec parents ils ont des attentes a notre egard, ils des espoirs pour nous etc, avec partenaire amoureux, l’amoureux est responsable d’une large gamme de besoins donc devrait pas ajouter aussi autant l’amitié, nos enfants on est responsable de leur survie donc pas pareil - Flexibilité
-flexibilité: permet aux individus d’être en relation mais en respectant plus facilement certains besoins/limites → en couple difficile de s’accorder autant de flexibilité genre en couple faut se voir souvent pour garder la flamme etc
→ on peut changer la relation selon les besoins → si t’es qqun qui veut voir ses amis souvent tu va te trouver des amis qui veulent ça aussi - Caractère illimité
-caractère illimité: possible d’avoir plusieurs amis, autant que tu veux alors que pour le couple ou la famille c’est plutot fini
→ l’avantage c’est quon peut répondre a une plus large gamme de besoins avec différentes personnes donc c’est aps vrm dans le nombre mais plutot les besoins qui peuvent etre comblés genre une amie pour sortir, une autre ami8e a qui je vais plus me confier, une amie pour faire sport avec moi etc - Collectivité
-avantage aussi en collectivité: quand on a un ami qui fait parti d’un autre groupe genre culture, ethnie etc auquel nous on appartient pas, on va avoir tendance à avoir plus d’empathie envers ce groupe là, plus militer pour eux
→ pourrait contribuer alors a certains changements sytémiques
→ l’amitié augmente notre niveau de confiance envers les autres et nous rend moins cynique envers le sautres etres humains - Développement de l’empathie
-empathie: à travers l’amitié on développe l’empathie ( à l’enfance genre 6-10 ans) → c’est dans des contextes amicaux comme partager ses snacks, si sami se fait mal etc
→ pcq avant ça l’enfant se trouve toujours dans relations asymétriques, avec adultes qui s’occupent de lui et la quand il a amitié il est d’égal à égal (peut etre avec freres et soeurs aussi)
LES AMITIÉS VIRTUELLES
- Les contacts virtuels ne sont pas problématiques en soi
–>Deviennent nuisibles lorsque réduisent quantité et qualité des moments passés ensemble
–>si je vois mes amis a un rythme assez fréquent mais qu’entre les rdv j’entretien la relation en ligne ça serait bénéfique
→ si on utilise les relations virtuelles pour éviter les contacts dans la vraie vie alors là c’est pas good
→ si ça réduit le nombre de fois qu’on se voit
→ si ça réduit.. - Les réseaux sociaux pourraient faciliter et accélérer les relations
–>Permettraient d’atteindre niveaux de profondeur, authenticité et intimité plus grands que la parole
- plus facile de s’exprimer et de se dévoiler par écrit, genre difficile de dire certaines choses en personne mais ok par text → 56% des millenials et Z utiliseraient des photos et vidéos pour exprimer ce qu’ils ressentent –. donc c’est pas pcq on se voit face à face qu’on est dans l’authenticité
–>Contact plus fréquent: offre un plus grand sentiment de proximité et renforce intimité
- puisqu’on peut texter nos amis, on est en contact plus fréquent
–>Plus facile d’être vulnérable, permet dans certains cas approfondissement du lien plus qu’en face à face - Instaurer des bonnes pratiques (limites claires, état propice)
–>limites comme la disponibilité par texto, la fréquence de se parler, le delais de réponse, entretenir plusieurs relations par texto peuvent amener de la fatigue emotionnelle pcq touuut le temps enc contact - La technologie comme facilitateur de relation pour les gens vivant avec un TSA ou phobie sociale
–>agoraphobie aussi
donc les amitiés virtuelles sont pas à démoniser mais faut s’assurer qu’elle empiète pas sur la quantité des moments partagés en présentielle et leur qualité
SIGNES QUE L’ATTACHEMENT EST EN JEU dans une amitié
il serait possible de manifester un style d’attachement différent en amitié qu’en amour
→ souvent des enjeux d’attachement mais on les reconnaît pas pcq en amitié c’est bcp plus subtile mais on en a bcp
-Assumer que la seule raison pour laquelle l’autre initie une interaction est parce qu’il s’ennuie ou se sent seul
-S’attendre à ce qu’un problème survienne dans une amitié qui pourtant se porte bien
–> anxieux
-Sentir une urgence mystérieuse de se retirer de la relation
–> évitant
-Assumer que les autres vont nous décevoir, nous juger dans des moments de vulnérabilité ou nous laisser tomber lorsque nous avons besoin de support
–> évitant
-Permettre aux gens de voir uniquement notre côté fort, positif, ou sarcastique
–> un des plus fréquents → on veut pas que les autres nous trouvent lourd
-Maintenir une relation avec des gens qui nous traitent mal ou brisent notre confiance
–>anxieux
explication aux problèmes d’attachement en amitié
Explication: Ambiguïté dans les relations
pk les amitiés y’aurait des enjeux d’attachement musique c’est pas une figure d’attachement principale (comme les parents)
→ quand y’a de l’ambiguïté (on peut pas expliquer) on projette notre attachement sur cette dernière
→ les relations amicale ont moins de codes que les autres types de relations ex: avec chum bin si tu sors et la va dodo chacun chez soi tu dis bonne nuit je taime! alors qu’une ami bah c’est plus ambiguë c’est plus relax go with the flow
→ donc puisque y’a de l’ambiguïté on projette notre intuition aka nos enjeux d’attachement
SÉCURITÉ D’ATTACHEMENT ET AMITIÉ
- Sécure
–> assument qu’ils méritent d’être aimé et qu’ils peuvent faire confiance aux autres pour leur fournir cet amour
sécure: repres positive de soi et positive des autres - Anxieux
–> assument que les autres vont les abandonner, tentent d’éviter que cela arrive
–>anxieux va demander beaucoup et s’Agripper à leur amis
–>s’agripper, se garder proche proche proche
–>la posture du martyr, s’accommoder trop pour l’autre, faut pas que je déplais, faut que je sois disponible à eux etc
–>plonger trop rapidement dans l’intimité, genre forcent une intimité trop vite
→ assument que les autres vont les abandonner, tentent d’éviter que cela arrive - Évitant
–> craignent de façon similaire l’abandon, mais gardent les autres à distance instead
–>évitant: craignent de façon similaire l’abandon, mais gardent les autres à distance
→ intimité = risque d’être blessé
→ vont souvent mettre fin prématurément aux relations
LE STYLE SÉCURE – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES (manqué)
- Pronoïa
- Théorie de la réciprocité
- Résilience
- Prise de risque
- Soi solide
LE STYLE ÉVITANT – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES manqué deux premiers
- Pression et responsabilité
- Méfiance
- Compartimentation
- Permanence de l’objet
- Fins de relation
LE STYLE ÉVITANT – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES: compartimentation
manqué plusieurs point de compartimentation
compartimentation:
→ vrm difficile de mélanger deux sphères comme se faire un ami au travail
→ les collègue c’est les collègues et les amis c’est les amis
→ chaque ami dans la vie d’un évitant a sa fonction donnée
→ puisque chaque ami a une seule fonction, la personne avec attachement évitant se sent vrm moins dépendant pcq il a pas pex un ami qui répond à tout et donc sur lequel il dépend plus
→ il mélange pas ses amis et garde ça compartimenté
LE STYLE ÉVITANT – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES: permanece de l’objet
permanence de l’objet
c’est à 7 mois qu’on acquiert la permanence de l’objet
les gens avec style évitant ont de la misère avec la permanence de l’objet au niveau psychologique → ils ont tendance à oublier l’existence des amis quand ils cessent de les voir ex: un des deux déménage dans une autre ville etc → donc vont pas vrm prendre d’initiative à voir leurs amis quand ils s’éloignent pour quelconque raison genre ami change de programme uni donc plus de cours ensemble je vais pas leur demander de chiller
LE STYLE ÉVITANT – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES: fins de relations
bcp de fins de relations
mm si la relation est vrm de longue date ça sera pas tant difficile pour gens avec attach évitant d’y mettre fin
→ se distancer et couper contact sans rien dire
→ au lieu d’adresser certains problèmes ils vont juste quitter relation ocq inconfortable a share les émotions
LE STYLE ANXIEUX – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES (noms)
- Intimité précipitée
- Déni/refoulement
- Sensibilité au rejet
- Rumination et obsession
- Relations fragiles
LE STYLE ANXIEUX – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES: intimité précipitée
→ entrer en fusion rapidement avec leurs amis
→ construire tlm rapidement et fort que le soi se dissout, chacun des sois est comme dilué
→ oversharing au début –> espoir que donner accès à ma vulnérabilité que les autres vont vouloir prendre soin de moi vont ressentir empathie vont vouloir être ami
fonction→ permet d’apaiser la peur de l’abandon
–. rend vulnérable à se trouver dans des dynamiques amicales malsaines
→ attachement sécure c’est progressif
→ anxieux c’est le contraire ils veulent se rapprocher tlm vite quils vont pas ajuster genre niveau de confiance envers l’aytre, etc -> ils plongent dans une amitié alors que la confiance est pas encore construite
LE STYLE ANXIEUX – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES: Déni/refoulement
déni de leurs propres besoins → vont se poser comme une martyr donc genre taire leurs besoins pour s’occuper des besoins et émotions de autres afin de jamais déplaire
→ peur que s’ils partagent leurs besoins et émotions ça va push away others
→ les besoins et emo refoulés disparaissent pas.. donc ces gens là à force de le faire vont vivre du ressentiment en amitié et ca va sortir plus de manière passive agressive
→ donc tout ce qui pourrait déplaire à l’autre va être caché
LE STYLE ANXIEUX – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES: Sensibilité au rejet
sensibilité: tendance à attendre à se faire rejeter et mm dans relations qui se portent vrm bien
→ les relations amicale en particulier sont teintées par l’ambiguïté et la sensibilité au rejet c’est ce que les anxieux ont tendance à projeter sur cette ambiguïté là ex: si mon ami m’a pas parlé de toute la semaine esque c’est pcq il m’aime plus
→ cause bcp de dommages dans la relation
→ l’expérience du rejet est objectivement plus souffrante pour les gens avec attachement anxieux (on a pu le voir grâce à l’imagerie cérébrale)
→ les régions de détresse émo sont plus actives chez ces gens là lors d’un rejet
LE STYLE ANXIEUX – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES: Rumination et obsession
équivalent de ce quon a dit sur l’anxiété sociale
les gens sont très soucieux de leur performance dans le contact ami al et sociale
ex: passe soirée entre amis, se repasser en boucle toute les intéractions de la soirée, voir si on a fait une erreur, esque j’étais awkward etc
hypersensibles à l’évaluation de les autres font d’eux
surestime l’impact qu’une mauvaise évaluation aurait sur moi
s’ils ont une maladresse ils vont ruminer la dessus pendant vrm longtemps
LE STYLE ANXIEUX – 5 RÉSULTATS EMPIRIQUES: Relations fragiles
relations fragiles
→ les gens avec att anxieux réussissent aussi bien que les gens avec attachement sécure de créer des relations proches pcq comme les sécures ils sont confortables avec l’intimité
MAIS
leurs relations deviennent plus intenses au niveau émotionnel et sont plus volatiles que les relations des sécures
→ gros élans émotifs etc donc plus volatile
→ se créent rapidement et vont s’éteindre tout aussi rapidement
IMPORTANCE DES INITIATIVES en amitié
- Pensée magique: ennemie des amitiés
- À l’âge adulte, les amitiés ne surviennent pas naturellement, mais plutôt suite à une initiative
–> Initiative nécessaire pour établir et maintenir amitié
→ l’intiative lien direct avec la sécurité d’attachement
→ le fait de prendre plus d’initiative va nous aider a tendre plus vers la sécurité d’attachement
ingrédient nécessaire pour les amitiés adultes
→ ado et enfant on a des contextes qui nous forcent à toujours etre proche de certaines personne donc a a pas besoin de vrm faire d’initiative ex école, équipe de sport etc
→ les amitiés se créent comme magiquement
Exemples d’initiative en amitié
- S’engager dans des activités sociales
–>a l’âge adulte on a pas les contextes qui nous forcent d’être proche des autres
→ pensée magique: je vais juste etre une bonne personne et ca va etre suffisant pour me faire des amis, les gens vont venir vers moi → c’est l’ennemi de l’amitié à l’âge adulte
initiative nécessaire pour établir amitié et les maintenir
- Faire des suivis, prendre des nouvelles
–>-faire de suivis: prendre des nouvelles de ses amis ex: mettre un rappel dans tel pour date d’entrevue de ton ami pour ensuite prendre de ses nouvelles - Reprendre contact avec une connaissance
–>-pour les gens plus introvertis qui sont trop stressés pour meet des nouvelles personnes : reprendre contact avec des vieilles connaissances! - Proposer à un collègue de se voir en dehors du travail
LE LOCUS DE CONTRÔLE
- Le locus de contrôle interne vs externe
–> interne: quand on est conscient que c’est nous le responsable de notre destinée on a le contrôle sur nos actions
–> externe: impression que ce qui leur arrive dans la vie vient d’une force externe donc ils ont peu tendance à prendre des initiatives vers leurs objectifs
→ c’est moi qui décide ce que je fais, ce que je veux faire - Permet de contrer la passivité et l’impuissance (cultiver espoir)
–> avec un interne permet de contrer la passivité et l’impuissance→ gens ont souvent l’habitude de se dire que à l’âge adulte c’est trop tard etc… si on sait que ça vient de nous et qu’il faut faire l’effort on va pas se retrouver dans la passivité - Bénéfique au stade d’initiation de la relation et tout au long de la relation
- Notion de choix
→ si j’ai envie d’être ami avec x personne alors vas falloir que je lance une invitation etc
→ les gens ont souvent plus de facilité à se mobiliser pour une relation amoureuse que pour une amitié → pcq dans notre tête on peut penser que les amitiés c’est supposé juste arriver demême
CLÉ NO. 1 en amitié pour le locus de controle
PRENDRE POUR ACQUIS QUE LES AUTRES NOUS APPRÉCIENT!!!
- Rend l’initiative moins épeurante
–>prendre pour acquis: la recherche démontre que les gens sécures prennent por acquis qu’ils vont se faire apprécier dans les situation
→ fait en sorte qu’ils prennent plus facilement des initiative
→ les gens insécures prennent plus d’initiative quand ils sont dans une situation plus sécure genre quand ils sentent qu’ils vont être acceptés - Prophétie autoréalisatrice
–>Prophétie d’acceptation (sécures)
–>Sensibilité au rejet (insécures)
- ils s’attendent d’emblée à se faire accepter donc ça fait en sorte qu’ils entrent en relation de manière plus chaleureuse et ouverte et donc ils sont effectivement plus appréciés par les autres → musique qu’ils s’attendent à être appréciés ils entre en contacte de manière différente
il s’attendent à se faire rejeter: donc j’agis de manière plus froide, fermée et méfiante avec les autres donc fait en sorte qu’ils projettent de l’hostilité envers les autres donc finissent par se faire rejeter plus que les autres individus mais à cause de la manière qu’ils agissent.. à cause de leur sensibilité au rejet
3.Rôle de l’ambiguïté
–>Optimisme des sécures
–>Pessimisme des insécures
→ face à l’ambiguïté les sécures sont optimistes et les insécures sont pessimistes
- L’écart d’appréciation (the liking gap)
–>Lorsque sent que pas apprécié: pensées vs comportement de l’autre
–>les gens sous-estiment systématiquement à quel point ils vont être appréciés par les autres → donc peu importe ce qu’on dit sur comment on sera apprécié
ceux qui sous-estiment le plus c’est les gens avec une vision négative d’eux même (donc un attachement anxieux) MAIS tout le monde sous-estime donc même les sécures
quand on sent qu’on est pas apprécié dans une situation, pas le prendre comme réalité → est que c’est seulement un sentiment ou es que y’a vrm qqchose qui provient du cpt de l’autre qui me montre qu’il ne m’apprécie pas
CLÉ NO. 2 en amitié pour le locus de controle
VAINCRE L’ÉVITEMENT!!!
- Vaincre l’évitement concret
–>Accepter invitations (anxieux vs pas intéressé)
–>Aller aux évènements
- quand on se fait inviter parfois on est anxieux mais les gens ne le savent pas.. ils peuvent penser qu’on manque d’intérêt - Vaincre l’évitement subtil
–>Engager interactions
–>Se présenter, rester présent et engagé dans interactions
pas juste aller à l’événement!!! faut que je parle aux autres, engager les intéractions - Répéter surtout si.. (3 types de contextes ou ca vaudrait la peine de répéter l’initiative)
- Chimie
–>si y’a qqun avec qui je sent une chimie, qqun avec qui ça a vrm cliqué → prévoit réellement le potentiel amical
2.Proximité
–>plus porté à être ami avec les gens avec qui c’est moins coûteux de les revoir ex: ils habitent proche de chez moi, ils vont a la même école etc
→ je devrais prioriser à répéter l’initiative avec qqun que le coût est plus bas → surtout vrai en début de relation → quand on sait à l’avance qu’on a des chances de revoir cette personne on a tendance a déjà être plus engagé ex: qqun que tu sais que tu vas jamais vrm revoir vs qqun que tu sais que tu vas toujours croiser
3.Principe de la simple exposition
–>on apprécie pour les gens à qui on est exposé plus souvent: le fait de voir qqun sur une base plus régulière va nous porter à apprécier davantage une personne
RECETTE POUR SE FAIRE UN.E AMI.E
- Participer a un évènement sur une base régulière
- prendre pour acquis que les membre du groupe nous apprécient
- engager des discussions (surmonter l’évitement subtil)
- inviter sa personnes préférée à une activité
–>créer une exclusivité → choisir notre personne préféré du groupe et on invite cette personne a faire une activité
→ on lance une invitation pour créer une exclusivité une relation un à un
