cours 11 Flashcards
Qu’est-ce que l’espace interpersonnel
- Dans les sociétés, nous avons tous des
règlements implicites (et pas très clairs) sur les
contacts physiques et les distances
interpersonnelles avec les autres individus - Si la relation interpersonnelle est agréable,
confortable et positive, l’espace personnel des
personnes impliquées est plus petit… - si stress, espace + grand
quels sont les elements qui influencent l’espace interpersonnels
*Différences individuelles
– Des “règlements” qui varient en fonction des personnes
*Différences culturelles
– Cultures (pays) latines et méditerranéennes = distance + courtes entre les individus
– Cultures (pays) de l’Europe du Nord (ex, anglo-saxon, etc.) = distance + grande
*Différence “sociale”
– Ex: position sociale élevée = grande distance
* Différences d’âge
- augmente avec l’age
comment l’espace interpersonnel est delimité
- Le fait de définir, délimiter et protéger notre espace personnel
est un processus lié a la survie - “Il y a une solide corrélation entre la taille de l’espace personnel et le niveau d’anxiété du sujet” (Sambo & Iannneti, 2013)
- Qu’il soit physique ou psychologique, de l’ordre de l’intime, du personnel, du social ou du publique, notre espace vital, s’il est réduit peut donc être source de stress et agressivité
- Il y a une structure dans notre cerveau qui se charge de nous dire où sont les limites de notre espace personnel. l’amygdale s’en occupe : c’est notre cerveau qui mesure les limites personnelles de chacun, comme s’il s’agissait d’un bouton d’alarme personnelle
estce que les animaux ont un espace interpersonnel
L’espace physique
Proxemics (proxémie)
E. T. Hall en 1963
L’étude de la manière dont les individus utilisent l’espace
physique comme un aspect de la communication non verbale,
et qui concerne les distances intime, personnelle, sociale et
publique que les individus, populations et cultures
maintiennent lorsqu’ils interagissent
quels sont les 4 niveaux d’Espace interpersonnels
- distance publique (3,6 -7m)
- distance social(1,2 - 3,6m)
- distance personnelle (45cm - 1,2m)
- distance intime (0 - 45cm)
quest-ce que le niveaux d’Espace interpersonnels: 1. distance publique
- Pour parler en public
- Le peu d’intimité possible limite alors les échanges en des termes généraux ou superficiels
quest-ce que le niveaux d’Espace interpersonnels: 2. distance social
- Pour les interactions impersonnelles, avec les “connaissances”
- Cette distance permet une perception d’ensemble de la
personne - Au-delà de cette distance, le stress (anxiété) peut apparaître
quest-ce que le niveaux d’Espace interpersonnels: 3. distance personnelle
- Distance d’interaction avec les amis
- C’est la distance spontanée entre deux personnes qui se
rencontrent pour communiquer - À distance “de bras”…
quest-ce que le niveaux d’Espace interpersonnels: 4. distance intime
- Distance réservée au contact intime avec son partenaire, ses
enfants - Toute autre présence constitue une agression de l’intégralité
individuelle - Permet de partager ses émotions, de se toucher, de se parler
à voix basse, de s’embrasser, …-
expliuque en quoi la communication est une source de stress
- Beaucoup de situations de stress sont produites par
de la communication interpersonnelle inadaptée avec
d’autres individus - Lorsque nous sommes en interaction avec d’autres
individus, une bonne quantité de communication interpersonnelle est importante dans la gestion du stress
explique en quoi le temps est une source de stress
Je n’ai pas le temps… je suis pressé…. je perds mon
temps…. le temps, c’est de l’argent….
* C’est évident, notre rapport au temps crée beaucoup
de stress
*tout le monde a le meme nombre de temps mais ce stresseur varie beaucoup entre les personnes
* Hommes de 15 ans et +, 27,7% (F=30,4%) ont dit se
sentir pressés par le temps à tous les jours en 2005,
comparativement à 41,1% en 1992 et 37,7% en 1998,
soit une baisse de 13,4% entre 1992 et 2005
Comment gérer le temps pour réduire le stress
- utiliser des outils: calendriers, agenda, horaire
- faire une liste de priorité
- fixer des objectifs
- eliminer les grugeur de temps
- stratégies pour rentabiliser le temps
- eviter la procrastination
- horaire avec activités agréable
quest ce que la gestion du stress
but general: rétablir l’equilibre de l’indv. en diminuant l’écart entre les demandes de la situation et les ressources personnels
* Une action de gestion suppose que le comportement
soit orienté vers un but (intentionnalité)
* Le comportement de gestion est mis en action de
façon consciente -
quels sont les 3 paramètres avec lesquels on peut travailler pour gerer le stress
1- Le stresseur uniquement (l’environnement, la
situation…)
2- La personne uniquement
3- Modifier la personne ou le stresseur en rapport avec la
relation personne/stresseurx
explique la stratégie de reconnaissance des stresseurs
Les premiers symptômes du stress apparaissent
parfois rapidement, alors pour bien reconnaitre les stresseurs qui nous affectent, il faut :
faire une grille l’examiner et essayer d’éliminer ou reduire les stresseurs qui seraient facilment modifiables
nomme 7 éléments de gestion du stress
- reconnaissance des stresseurs
2.l’humour - éviter la solitude et isolement
- eliminer la fatigue
- affirmez-vous/confiez-vous
- exercice physique
- faire face aux difficultés
explique l’élément de gestion du stress: 2.l’humour
Le rire est une façon naturelle pour le corps de
combattre le stress
* Relaxation musculaire
* Oxygénation du corps: Les poumons captent deux à trois fois
plus d’air et plus d’alvéoles pulmonaires sont dilatées
* Rire avant de manger permet au système digestif de sécréter des
enzymes facilitant l’assimilation des aliments tout en favorisant
une élimination intestinale plus complète
- le rire influence mem le système immunitaire Le sang d’une personne après une période de rire, les globules blancs y sont plus nombreux
