Chapter 16 : Santé et Stress Flashcards
Hans Selye : Eustress VS Détresse
Eustress: Bon stress qui nous motive et nous aide à focusser/ à performer
Ex: Préparer pour un examen
Détresse: Mauvais stress qui peut mener à des problèmes physiques et psychologiques
Ex: Stress causé par pression financière
Loi de Yerkes Dodson
Relation entre le stress et la performance: Besoin d’un niveau de stress optimal
Avec un stress normale (entre pas assez de stress et trop de stress) et niveau de performance haute, zone optimal
Facteur de stress et Réaction de stress
Facteur de stress: événement ou situation à l’origine de stress
Réaction au stress: Réactions physiques (biologiques) et psychologiques (cognitives) - rétablir un état d’équilibre
Stress: Processus où l’événement/situation devient menaçant
Exemple:
Facteur de stress : Examen final (événement)
Réaction: Rythme cardiaque augmente, inquiétude
Stress: Examen devient une menace pour notre avenir et estime de soi
Types de facteurs de stress - 3 types
1: Facteur de stress aigu : Court terme, dure quelques minutes à quelques heures
2: Facteur de stress chronique (plus commun) : Long terme, sévérité peut varier de léger, à modéré, à sévère
3: Facteur de stress traumatique: Plus sévère, menace pour la vie ou pour l’intégrité physique (soi ou les autres)
Ex:
Stress aigu: examen, marriage, compétition sportif
Stress chronique: Racisme, maladie d’un proche
Stress traumatique: PTSD, victime d’un désastre naturel, victime d’incendie
Réactions neurobiologiques au stress
Amygdale: Premières réactions au stress (chien de garde neural), répond rapidement aux facteurs de stress parfois même avant la prise de conscience
Hippocampe: Associez à la mémoire et apprentissage, permet de comprendre et anticiper une situation d’après nos expériences passées
Cortex préfrontal: Traite l’information, nous permet d’augmenter ou diminuer la réponse de l’amygdale aux facteurs de stress potentiels
Ex: Dans l’eau et l’embarcation chavire
Amygdale - réagit au danger, active toute systèmes nerveux
Hippocampe - Rappel des histoires des personnes noyées
Cortex préfrontal - réalize que je suis près de la rivage (nous aide à se calmer)
Réponses hormonales aux stress - What are the two types of Réponses?
Réponse rapide - Système nerveux autosome (SNA)
Réponse lente - L’hypothalamus et l’hypophyle (Axe HHS)
Réponse rapide - Système nerveux autosome (SNA) : What are les deux branches principales?
Système nerveux sympathique (SNS)
-Conduit à une réponse fuite ou lutte (fight or flight)
-Libère adrénaline et noradrénaline de la zone interne des glandes surrénales, augmente rythme cardiaque et respiration, détourne le sang vers les muscles squelettiques, atténue la douleur, libère les graisses de réserves
Système nerveux parasympathique (SNP)
-Diminue la réaction fuite ou lutte (fight or flight) et rétablit l’homéostasie
-les deux systèmes travaillent ensembles pour garder l’équilibre
Réponse lente du cortex cérébral - l’hypothalamus et l’hypophyse: What happens during this type of response?
Hormone adrénocorticotrope est sécrété de l’hypophyse, ce qui favorise la libération du cortisol, ce qui augmente la vigilance et facilite la transformation des acides gras en glucose
Cortisol est la marqueur biologique de la réaction au stress le plus utilisé - Pourquoi?
-Niveau fluctue au cours de la journée
-Se mesure dans le sang, salive et cheveux
Théorie du stress et de l’adaptation - From who?
Lazarus et Folkman
C’est quoi la théorie du stress et de l’adaptation de Lazarus et Folkman?
Perception joue un rôle dans le niveau de stress
Évaluations primaires: Évalue les demandes associés au stresseur
Évaluation secondaires: Évalue les ressources disponibles pour gérer le stresseur potentiel
-Facteurs internes: personnalité
-Facteurs secondaires: soutient social, ressources financières
Théorie de défi et de la menace - From who?
Blascovich et Mendes
C’est quoi la théorie du défi et de la menace de Blascovich et Mendes?
Après les évaluations primaires et secondaires de la perception de stress, on peut déterminer si le stress est un menace ou un défi
Menace: Demandes excèdent les ressources = stress négative (Détresse)
Défi: Ressources excèdent les demandes = stress positive (Eustress)
What is Modèle diathèse-stress?
Troubles mentaux et physiques se développent sous l’influence
Prédisposition: Génétique ou biologique // ce que tu as depuis la naissance ou membre de la famille qui a déjà la maladie (Diathèse)
Conditions stressantes: catalyseurs ou accélérateurs // événement stressant dans ta vie (facteurs environnementaux)
Les individus exposés aux mêmes facteurs de stress n’ont pas les mêmes résultats
-Certains personnes sont résistantes aux facteurs de stress, alors que d’autres sont vulnérables aux problèmes de santé associés à ces facteurs
Effets du stress sur la santé mentale
Stress est un facteur de risque majeur des troubles psychiatriques plus courants
Ex: PTDS, dépression, anxiété, toxicomanie (substances intake)
Facteurs de stress dans l’enfance sont particulièrement néfastes et ont des effets durables
Ex: Violence, maltraitance… liés aux troubles de l’humeur, d’anxiété, de comportement et de toxicomanie (substance intake)
Types de facteurs de stress liés à la santé mentale (4)
Événements générateurs de perte:
perte d’une personne, biens, emploi…
Événements humiliants:
Dévalorisation de soi (échec/failing)
Situation désespérées:
Durée d’au moins 6 mois et risque de s’aggraver (chômage, problèmes financières)
Événements dangereux:
Situations potentiellement traumatiques
