Chapitre 6 : La composition corporelle et la saine gestion du poids Flashcards
Quel est l’énoncé qui correspond le mieux à la définition de la composition corporelle ?
A. Il s’agit de la correspondance du poids corporel à des normes santé.
B. Il s’agit de la proportion de masse maigre et de masse grasse qui composent le corps.
C. Il s’agit du résultat du calcul de l’indice de masse corporelle.
D. Il s’agit de l’équilibre entre l’apport énergétique et la dépense énergétique d’une personne.
B. Il s’agit de la proportion de masse maigre et de masse grasse qui composent le corps.
Parmi les éléments suivants, lesquels sont associés à la masse maigre?
A. Les muscles B. Les adipocytes C. Les os D. Les organes E. Les viscères
A. Les muscles
C. Les os
D. Les organes
E. Les viscères
Lequel des énoncés suivants correspond à une définition de l’équilibre énergétique?
A. Une consommation d’énergie correspondant à celle suggérée par l’Ordre professionnel des diététistes du Québec.
B. L’atteinte d’une consommation énergétique ne variant pas de plus de 300 calories d’une journée à l’autre.
C. Une consommation de calories égale à la dépense calorique à la fin d’une journée ou d’une période de temps donnée.
D. Avoir une alimentation équilibrée et un mode de vie actif.
C. Une consommation de calories égale à la dépense calorique à la fin d’une journée ou d’une période de temps donnée.
En situation de surplus énergétique, quels sont les deux moyens à mettre en œuvre pour perdre du poids et réduire sa masse grasse?
A. S’assurer de consommer 1,4 à 1,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour.
B. Augmenter votre dépense énergétique à l’aide de l’activité physique.
C. Augmenter votre apport énergétique.
D. Diminuer votre apport calorique tout en respectant les portions du Guide alimentaire canadien.
B. Augmenter votre dépense énergétique à l’aide de l’activité physique.
D. Diminuer votre apport calorique tout en respectant les portions du Guide alimentaire canadien.
Quel élément représente la plus grande part de la dépense énergétique quotidienne?
A. La digestion des aliments
B. Les activités physiques
C. Le métabolisme de base
D. Les activités de la vie quotidienne
C. Le métabolisme de base
Parmi les facteurs suivants, lesquels peuvent influencer la dépense énergétique d’une activité physique?
A. La médication B. La durée de l'activité C. Le poids D. La condition physique E. L'intensité de l'activité F. L'état de santé général
TOUTES
À combien de calories 1 kilogramme de gras corporel correspond-il?
A. 1 000 calories
B. 3 500 calories
C. 3 850 calories D. 7 700 calories
D. 7 700 calories
Quels sont les meilleurs exercices pour perdre de la graisse abdominale?
A. Les redressements assis au sol
B. Les exercices sur appareil sollicitant les abdominaux
C. Les activités aérobies
D. Les exercices pour les abdominaux sur ballon suisse
E. Les rotations du tronc
C. Les activités aérobies
Parmi les énoncés suivants, lesquels sont vrais en ce qui a trait aux diètes alimentaires visant la perte de poids?
A. Elles sont bénéfiques si elles sont entreprises de façon régulière.
B. Elles causent une perte de poids rapide généralement causée par une perte d’eau et de masse musculaire.
C. Elles font diminuer le métabolisme de base.
D. Elles n’ont pas d’effet sur le métabolisme de base.
B. Elles causent une perte de poids rapide généralement causée par une perte d’eau et de masse musculaire.
C. Elles font diminuer le métabolisme de base.
Vrai ou Faux:
Si vous souhaitez perdre du poids en diminuant votre apport énergétique, il est souhaitable d’éliminer de votre alimentation les pains, les pâtes alimentaires et les pommes de terre.
Faux
Parmi les facteurs suivants, lequel n’a pas d’impact sur le poids d’une personne?
A. L'âge B. La prise de médicament C. La dépense énergétique D. Le bagage génétique E. L'apport énergétique F. La réponse au stress G. Aucune de ces réponses
G. Aucune de ces réponses
Vrai ou Faux:
Deux personnes de même taille qui ont le même type d’alimentation et qui bougent à la même fréquence peuvent avoir des poids différents.
Vrai
Vrai ou faux:
Un changement d’habitudes de vie qui n’a pas d’effet sur le poids n’amène aucun bénéfice sur le plan de la santé physique et psychologique.
Faux
Parmi les énoncés suivants, lequel est faux?
A. Une personne peut avoir une saine alimentation et avoir un surplus de poids, alors qu’une autre peut avoir une alimentation moins équilibrée et être mince.
B. Mathématiquement, lorsque l’on parle de poids, aucun aliment en particulier n’a le pouvoir de faire engraisser.
C. Le fait de se priver constamment d’aliments que l’on pense « engraissants » ou « mauvais pour la santé » ne fait qu’augmenter notre attirance pour ces derniers et peut nous mener à consommer ces aliments de façon excessive.
D. Ce qui fait prendre du poids, c’est de consommer plus d’énergie que notre corps n’en dépense et ce, peu importe de quels aliments provient cette énergie.
E. Aucune de ces réponses.
E. Aucune de ces réponses.
Parmi les facteurs suivants, lesquels peuvent avoir un impact sur la dépense énergétique totale réalisée lors d’une activité physique?
A. L’âge
B. La médication
C. La condition physique
D. L’état de santé général
TOUTES
