CBT. ABC cognitiv

Question 1

Ce e activatorul si de cate tipuri?

Answer 1

Stimul: orice eveniment intern sau extern care determină activarea analizatorilor
- simplu vs complex
- subliminal vs supraliminal
- real vs imaginar
- trecut, prezent, viitor

Question 2

Care sunt tipurile de prelucrari informationale?

Answer 2

Descrieri, inferente si evaluari

Question 3

Ce sunt descrierile?

Answer 3

Propoziții factuale, descriu realitatea observată.

Question 4

Ce sunt inferentele?

Answer 4

Pornesc de la descrieri, dar trec dincolo de actul perceptiv.

Question 5

Ce sunt evaluarile?

Answer 5

Prelucrări informaționale care se fac în legătură cu descrierile și inferențele.

Question 6

Ce sunt gandurile automate?

Answer 6

Descrieri și inferențe ușor accesibile conștient.
Gânduri automate: includ orice tip de prelucrare informațională (inclusiv imaginile mentale)
- au caracter concret (sunt strâns asociate cu activatori specifici)
- derivă din structuri cognitive generale, denumite credințe centrale (scheme cognitive)

Question 7

De cate tipuri pot fi descrierile si inferentele (ganduri automate)?

Answer 7

funcționale sau disfuncționale in baza a 3 criterii: logic, empiric si pragmatic

Question 8

Care sunt inferentele disfunctionale?

Answer 8

1. Gândirea dihotomică
2. Inferența arbitrară
3. Abstracțiunea selectivă
4. Minimalizarea/Maximalizarea
5. Suprageneralizarea
6. Gândirea emoțională
7. Personalizarea
8. Etichetarea

Question 9

Ce e gandirea dihotomica?

Answer 9

Plasarea experiențelor sau a persoanelor în două categorii distincte, diametral opuse
Ex: Ori iau 10 la examen, ori mă las de meserie.

Question 10

Ce e inferenta arbitrara?

Answer 10

Inferența arbitrară: extragerea unei concluzii în absența dovezilor + sau -
Ex: Colegii mei mă urăsc

Question 11

Ce e abstractiunea selectiva?

Answer 11

Conceptualizarea întregii experiențe pe baza unui detaliu scos din context
Ex: M-am bâlbâit, deci prezentarea a fost varză.

Question 12

Ce e minimizarea/maximizarea?

Answer 12

Interpretarea eronată a magnitudinii unui eveniment
Ex: Profesorul mi-a lăudat performanța doar pentru că este de treabă.

Question 13

Ce e suprageneralizarea?

Answer 13

Extragerea unei reguli generale pe baza unor incidente izolate
Ex: Mereu dau răspunsuri greșite la seminar (s -a întâmplat doar de două ori)

Question 14

Ce e gandirea emotionala?

Answer 14

Interpretarea eronată pe baza emoțiilor și nu pe baza datelor concrete
Ex: Am scris numai prostii la examen (pentru că mă simt neliniștit)

Question 15

Ce e personalizarea?

Answer 15

Asocierea nejustificată a unor evenimente externe cu propria persoană
Ex: Profesorul este încruntat pentru că mă consideră un student slab

Question 16

Ce e etichetarea?

Answer 16

Atribuirea unei trăsături globale fără a ține cont de dovezile incompatibile
Ex: Dna secretară este o persoană îngrozitoare.

Question 17

Care sunt evaluarile irationale?

Answer 17

Trebuie absolutist
Catastrofare
Toleranta scazuta la frustrare
Evaluare globala

Question 18

Care sunt evaluarile rationale?

Answer 18

Preferinta
Evaluare rationala a raului
Toleranta crescuta la frustrare
Acceptare neconditionata/ Evaluare contextuala

Question 19

Rolul prelucrarilor informationale inconstiente in ABC ul cognitiv

Answer 19

Nu pot fi constientizate, dar consecinţele lor devin însă un nou eveniment activator care poate amorsa prelucrări informaţionale conştiente. Indiferent dacă consecinţele lor directe sunt de intensitate clinică sau nu, aceste prelucrări informaţionale sunt mecanisme importante în lanţul etiopatogenetic

Question 20

Ce functie pot avea prelucrarile informationale?

Answer 20

Mecanism de coping => când ele urmează unui eveniment activator de tip stare afectivă şi prin ele încercăm să modulăm starea afectivă.

Question 21

Ce sunt consecintele si de cate feluri?

Answer 21

Consecințe: ceea ce derivă din activarea prelucrărilor informaționale
Emoționale: furie vs nemulțumire, anxietate vs îngrijorare deprimare vs tristețe etc
Comportamentale: violență, evitare, izolare, mecanisme de coping etc
Fiziologice: modificări ale ratei cardiace, activarea sistemului nervos simpatic etc

Question 22

Cum arata consecintele disfunctionale?

Answer 22

Ex: deprimare, vinovatie, furie, anxietate
- nivel subiectiv: experiență emoțională marcată de distres
- nivel psihofiziologic: subactivare sau supraactivare excesivă
- nivel comportamental: comportamente disfuncționale

Question 23

Cum arata consecintele functionale?

Answer 23

Ex: tristete, regret, nemultumire, ingrijorare
- nivel subiectiv: distres redus
- nivel psihofiziologic: nivel de activare optimă
- nivel comportamental: comportamente funcționale

Question 24

Care e tema relationala pentru furie?

Answer 24

Incălcarea drepturilor personale

Question 25

Care sunt evaluarile din furie?

Answer 25

trebuie absolutist
evaluarea globală a celorlalți
intoleranță la frustrare

Question 26

Care sunt consecintele furiei?

Answer 26

la nivel subiectiv: distres crescut
la nivel fiziologic: supraactivare
la nivel comportamental: comportamente dezadaptative (ex. comportament agresiv)

Question 27

Care e alternativa functionala a furiei?

Answer 27

Nemulțumire (preferință, evaluare contextuală a celorlalți, toleranță la frustrare)

Question 28

Care e tema relationala pentru vinovatie?

Answer 28

încălcarea unui cod moral de către propria persoană

Question 29

Care sunt evaluarile pentru vinovatie?

Answer 29

trebuie absolutist
evaluarea globală a propriei persoane

Question 30

Care sunt consecintele vinovatiei?

Answer 30

la nivel subiectiv: distres crescut
la nivel fiziologic: supraactivare sau subactivare
la nivel comportamental: comportamente dezadaptative (ex. comportamente de autosabotare, comportamente submisive)

Question 31

Care e alternativa functionala a vinovatiei?

Answer 31

regret/remușcare (preferință, evaluare contextuală a propriei persoane)

Question 32

Care e tema relationala pentru anxietate?

Answer 32

amenințare/pericol

Question 33

Care sunt evaluarile pentru anxietate?

Answer 33

trebuie absolutist
catastrofare
intoleranță la frustrare

Question 34

Care sunt consecintele anxietatii?

Answer 34

la nivel subiectiv: distres crescut
la nivel fiziologic: supraactivare
la nivel comportamental: comportamente dezadaptative (ex. evitare)

Question 35

Care e alternativa functionala a anxietatii?

Answer 35

îngrijorare (preferință, non-catastrofare, toleranță la frustrare)

Question 36

Care e tema relationala pentru deprimare?

Answer 36

pierderea

Question 37

Care sunt evaluarile pentru depresie?

Answer 37

trebuie absolutist
evaluarea globală a propriei
persoane

Question 38

Care sunt consecintele deprimarii?

Answer 38

la nivel subiectiv: distres
la nivel fiziologic: subactivare
la nivel comportamental: comportamente dezadaptative (ex. pasivitate)

Question 39

Care e alternativa functionala a deprimarii?

Answer 39

tristețe
(preferință, evaluare contextuală a propriei persoane)

Question 40

Ce vizeaza tehnicile logice?

Answer 40

examinarea constructiei logice a gandului

Question 41

Ce vizeaza tehnicile empirice?

Answer 41

examinarea dovezilor care sustin gandul

Question 42

Ce vizeaza tehnicile pragmatice?

Answer 42

examinarea utilitatii gandului respectiv

Question 43

Ce alte tehnici cognitive se mai folosesc?

Answer 43

Tehnici metaforice (din literatura, film, muzica, povesti, proverbe)
Tehnici spirituale
Tehnici umoristice si ironice
Imagerie emotiva
Experimente comportamentale
Tehnici de acceptare (ACT)

Question 44

Ce inseamna D si E (in continuarea modelului ABC)

Answer 44

D (disputing) = restructurarea cogniţiilor dezadaptative şi iraţionale.
E (effective) = asimilarea unor noi cogniţii eficiente, adaptative şi raţionale în locul celor anterioare