Carbohidratos Flashcards

1
Q

Los carbohidratos también son llamados…

A

Glúcidos o azúcares

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2
Q

De qué están compuestos los carbs

A

Hidrógeno, carbono y oxígeno

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3
Q

Cuales son las funciones generales de los carbs

A

Funcionan como glucosa, son la mayor fuente de energía, cada gr aporta 4kcal

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4
Q

Cuales son las funciones específicas de los carbs

A

Energética, metabólica, de función plástica y de función reguladora

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5
Q

Que órganos necesitan recibir glucosa de forma directa

A

El cerebro y el sistema nervioso

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6
Q

En qué se dividen los monosacaridos

A

Monosacaridos (glucosa, galactosa y fructosa)

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7
Q

Qué son los Monosacaridos

A

Hexosas, por ejemplo glucosa, galactosa y fructosa

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8
Q

Que son los oligosacaridos

A

Unión de dos hasta diez Monosacaridos mediante un enlace glucosidico

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9
Q

Que son disacaridos

A

Unión de dos hasta diez Monosacaridos.
Sacarosa
Lactosa
Maltosa

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10
Q

Qué es la sacarosa

A

Unión de glucosa y fructosa, forman azúcar

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11
Q

Qué es la lactosa

A

Azúcar de la leche, glucosa y galactosa

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12
Q

Que es la maltosa

A

Dos moléculas de glucosa, se encuentran en la cebada y es el rompimiento del algodón, ejemplo la cerveza

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13
Q

Que son los polisacaridos

A

Unión de diez o más monosacaridos

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14
Q

Cuales son los tipos de polisacaridos

A

Almidón y fibra

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15
Q

Que se encuentra dentro de la fibra

A

Celulosa, hemicelulosa, pectinas, gomas y mosilogos

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16
Q

Cual es la clasificación de la fibra

A

Soluble e insoluble

17
Q

Cual es la fibra soluble

A

Retiene el agua y forma geles, ejemplo la fibra. Está en frutas y verduras

18
Q

Cual es la fibra insoluble

A

Está en todos los tipos de material vegetal, se encuentra en el salvado y las cáscaras.

19
Q

Que hace la microbiota intestinal

A

Hace que estemos bien a nivel corporal

20
Q

Efectos de la fibra

A
Estimula la masticación y el flujo de saliva
Sensación de saciedad
Aumenta bolo fecal
Retarda el vaciamiento gástrico 
Lentifica la digestión
21
Q

Donde hay fibra

A

Fruta, verdura, leguminosa, cereales y oleaginosas.

22
Q

Cuenta fibra se recomienda consumir

A

De 25 a 35 gr al día

O de 10 a 13 gr por cada 1000 kcal

23
Q

Que alimentos tienen carbs

A
Cereales 
Leguminosas
Leche
Frutas y verduras
Dulces y azúcares
24
Q

Requerimientos de hco

A

60% del total de energía de la dieta
50% HCO complejos
10% HCO simples

25
Q

Enfermedades relacionadas con los carbs

A
Caries
Obesidad 
Diabetes mellitus 
Galactosemia
Intolerancia al gluten
Intolerancia a la lactosa