APP6_Nutrition, Crohn Flashcards
Quelle est la première ligne directrice des principes de base de l’alimentation saine (guide alimentaire canadien)?
Les aliments de haute valeur nutritive= fondement alimentation saine.
- Légumes, fruits, grains entiers et aliments protéinés.
- Protéines végétale > animale
- Lipides insaturés > saturés
- Eau»_space;>
Quelle est la 2e ligne directrice des principes de base de l’alimentation saine (guide alimentaire canadien)?
Ne pas consommer d’aliments ou de boissons transformés sur base régulière
- Consommation excessive de sucre et de Na_
Nommez les nnutriments dont on a besoin
- Hydriques
- Protéiques
- Lipidiques
- Glucidiques
- Vitamines
- Minéraux
Dans l’ordre décroissant de besoins, nommez les nutriments à ingérer quotidiennement
Glucides
Lipides
Protéines
Vitamine, minéraux, fibres: pas précisé
Nommez les minéraux dont on a besoin
- Calcium
- Phosphore
- Potassium
- Soufre
- Sodium
- Chlore
- Magnésium
Et qtt infime d’une 12 aine d’oligoéléments
Source alimentaire de vitamine A
- ß-carotène (pro vitA): légumes à feuillage vert foncé et légmes organes
- Produits laitiers
- Foie
- Huile de poisson
Fonction de la vitamine A
− Croissance et différentiation cellulaire
− Formation des pigments visuels
− Essentiel pour la reproduction
Sources alimentaires de vitamine D
- Produits laitiers
- Produite par la peau en présence de rayons solaires
Fonction vit D
− Absorption intestinale (Ca + PO4)
− Réabsorption rénale (Ca + PO4)
Fonctions immuno-modulatrices de protection
Sources de vitamine E
− Germe de blé et huiles végétales, noix, céréales, légumes à feuilles vert foncé
− Très répandue
Fonction vitamine E
− Protection antioxidative des membranes des GR
Sources de vitamine K
− Légumes à feuilles vertes, thé
− Chou, tomates, foie
− Aussi produite par certaines bactéries intestinales
Fonction vitamine K
Coagulation
Sources thiamine (B1)
− Légumineuse, arachides, céréales complètes
− Foie, œufs, porc, viandes maigre
Fonction B1 (thiamine)
− Coenzyme important (synthèse ATP et métabolisme carboxydrate)
Sources de vitamine B12
− Viande, œufs, produits laitiers (sauf le beurre)
− Ne se retrouve pas dans les aliments d’origine
végétale
− Aussi produite par certaines bactéries intestinales
Fonction B12
− Coenzyme pour les enzymes de la
bêta-oxydation des acides gras et de la synthèse de la méthionine
Sources B9
− Oranges, noix, légumineuse, légumes verts, céréales complètes, foie
Fonctions B9
− Synthèse d’ADN, en contribuant à la synthèse de la thymidine.
Sources vitamine C
− Fruits et légumes notamment les agrumes, les fraises, les brocolis, le chou, les tomates, les poivrons, patates, et les légumes verts
Fonctions vitamine C
− Antioxydant
− Coenzyme dans la biosynthèse du collagène
− Absorption du fer
Sources de calcium
Produits laitiers, légumes à feuilles vert foncé, légumineuses
Fonctions du calcium
− Solidité des os et dents
− Contraction musculaire
− Fonction normale de plusieurs enzymes
− Formation caillot
− Rythme cardiaque normal
Sources du zinc
− Les aliments riches en protéines sont de bonnes sources en zinc.
▪ Viande, produits laitiers et poissons
− Donc, sources généralement variées et suffisantes