Activité physique

Question 1

étude sur l’activité physique chez les 65 ans et plus et le risque de démence ?

Answer 1

30% moins de démence chez les gens actifs 3x/semaine. (mais comparaison avec moins de 3x, et non avec gens inactifs)

Question 2

vrai ou faux: le niveau d’Activité physique est toujours associé à une réduction des risques de démence

Answer 2

vrai, tant que l’activité physique soit au moins modérée. en gros, l’activité physique prévient de manière systématique et significative le déclin cognitif. (modérément actifs et hautement actifs ont 35-38% moins de risque de présenter un déclin cognitif)

Question 3

v ou f: la diminution du risque de démence avec l’activité physique n’est pas démontrée chez les gens génétiquement à risque

Answer 3

faux ! la relation persiste même avoir contrôlé pour les facteurs génétiques, les facteurs de risque et les maladies vasculaires

Question 4

association significative entre ______ et le risque de déclin cognitif et démence.

Answer 4

force musculaire

Question 5

__ % moins de risque de MCI chez les 10% les plus actifs.

Answer 5

50

Question 6

61% moins de risque de MA pour les participants avec ______

Answer 6

une grande force musculaire vs une faible force musculaire.

Question 7

quel type d’entraînement est le mieux pour le cerveau ?

Answer 7

on doit combiner les types d’exercices, donc pas seulement cardio, mais effet important de la musculation. on pense même que la muscu a un plus grand effet que le cardio.

Question 8

quelle est la durée / fréquence / intensité idéale des entraînements pour que le cerveau en bénéficie ?

Answer 8

entraînements combinés de durée modérée (30-45min) au long cours (6m et plus)

Question 9

plus d’effet chez les femmes ou chez les hommes ?

Answer 9

chez les femmes (on pense ! les résutats fonctionnent bcp moins bien si pas au moins 50% de femmes dans l’échantillon).

Question 10

quelles fonctions cognitives bénéficient le plus de l’entraînement combiné selon l’étude de Colcombe ?

Answer 10

fonctions exécutives et attentionnelles.

Question 11

quels effets cognitifs sont améliorés avec l’exercice aérobique selon l’étude de Young?

Answer 11

fonctions motrices, vitesse de traitement, mémoire long terme, attention (lien causal)

Question 12

résultats de l’étude sur le stroop suite à 3 moins d’entraînement aérobique ?

Answer 12

cond 3 n’a pas eu d’effet, mais cond 4 très sensible. dans l’étude, les gens avaient montré 20% d’amélioration après 3m d’Exercice.

Question 13

quels sont les résultats de l’étude sur 3m d’Exercice chez des patients fragiles et non fragiles physiquement ?

Answer 13

les deux groupes s’améliorent de façon équivalente au niveau de la mobilité et de la cognition.

Question 14

quels mécanismes expliquent l’impact de l’activité physique sur la cognition ?

Answer 14

• effets directs de l’exercice sur le cerveau
• effets indirects: amélioration du sommeil, réduction du stress, changements alimentaires, diminution des maladies chroniques. tous ces facteurs influencent les fonctions cognitives.

Question 15

Quels constats anatomiques fait-on sur le cerveau des personnes actives ?

Answer 15

• préservation du volume de la matière blanche et de la matière grise chez les aînés plus en forme.
• les régions préservées sont les plus sensibles au vieillissement normal.

Question 16

Résultats de l’étude sur la marche et la cognition ?

Answer 16

Plus de marches = plus de matière grise + risque diminué de MCI.