Activité physique Flashcards
Quel est le rôle de l’infirmière dans le bilan de santé?
D’identifier les facteurs pouvant influencer leur santé (habitudes de vie, contexte psychosocial).
Quelles sont les cibles canadiennes en matière d’A.P. pour les enfants de 0 à 4 ans?
180 minutes d’activité par jour (peu importe l’intensité).
Quelles sont les cibles canadiennes en matière d’A.P. pour les enfants de 5 à 17 ans?
Au moins 60 minutes d’activité par jour (d’intensité modérée à élevée). Au moins 3 x semaine: activités d’intensité élevée et des activités pour renforcer les muscles et os 2 x semaine.
Quelles sont les cibles canadiennes en matière d’A.P. pour les adultes âgés de 18 à 64 ans?
150 minutes d’activité physique aérobie par semaine (d’intensité modérée à élevée) (en séance d’au moins 10 minutes) et des activités pour renforcer muscles + os 2 x semaine.
Quelles sont les cibles canadiennes en matière d’A.P. pour les adultes âgés de 18 à 64 ans?
-150 minutes d’activité physique aérobie par semaine (d’intensité modérée à élevée) (en séance d’au moins 10 minutes)
-Activités pour renforcer muscles + os 2 x semaine
Exemples d’activités de faible intensité pour les enfants?
Jeu avec des animaux, billard, marche
Exemples d’activités de faible intensité pour les adultes et les aînés?
Marche lente, tâches ménagères, jardinage léger, hygiène personnelle (AVD et AVQ)
Exemples d’activités de moyenne intensité pour les enfants?
Marche rapide, jeux actifs (football), loisirs (randonnée, canoë, patin)
Exemples d’activités de moyenne intensité pour les adultes et les aînés?
Marche rapide, aquagym, tennis, danse, jardinage
Exemples d’activités d’intensité élevée pour les enfants?
Jeux actifs (course, tag), corde à sauter, arts martiaux, natation
Exemples d’activités d’intensité élevée pour les adultes et les aînés?
Natation (rapide), marche rapide, danse active, corde à sauter
Quel questionnaire est utilisé pour évaluer la condition physique de quelqu’un en santé?
Le questionnaire menez une vie plus active
Quel questionnaire est utilisé pour évaluer la capacité fonctionnelle de quelqu’un immobile?
-Le BMAT
-Le SMAF
À quoi sert le BMAT?
Évaluer la mobilité (et permet de proposer des activités adaptées à la personne). Pour les personnes alitées/hospitalisées.
À quoi consiste l’intervention en matière d’A.P. pour les personnes en santé ou active?
-Proposer des activités/types d’activités selon l’intensité
-D’expliquer les bienfaits de l’A.P.
-Favoriser la prévention
-Référer à un ergo ou physio
À quoi servent les techniques actives de mobilisation?
À lutter contre la perte musculaire (selon les capacités motrices et fonctionnelles de la personne)
Exemples de techniques actives de mobilisation?
-Mobilisation active (équilibre assis/debout, transfert, marche) –> contre diminution atrophie et perte force)
-Renforcement musculaire –> maintien activité musculaire
-L’équilibre (du tronc et redressement, statique et dynamique) –> limiter trouble orthostatique et renforcer tonus musculaire et tronc
-Station debout: augmenter tonus musculaire du tronc + m.i. et contrôler l’équilibre
-Transfert et marche –> autonomiser le pt
À quoi servent les techniques passives de mobilisation?
De prévenir contre les complications liées à l’immobilité
Exemples de techniques passives
-Positionnement (alignement articulaire) –> améliorer confort, prévention complications ostéo-articulaires, musculaires et vasculaires
-Mobilisation passive: mouvement selon l’amplitude articulaire –> réduire l’atrophie musculaire, la contracture/raidissement articulaire et augmenter volume sanguin
-Verticalisation –> faciliter mise en charge, prévenir contractures musculaires, augmenter force m.i., améliorer l’état d’éveil et la capacité respiratoire
Quels sont les bienfaits de l’A.P. (système cardiovasculaire) ?
-Augmentation débit cardiaque
-Amélioration contraction myocarde (renforce muscle cardiaque)
-Diminue FC au repos
-Augmente le retour veineux
Quels sont les bienfaits de l’A.P. (système respiratoire) ?
-Améliore la fréquence et amplitude respiratoire
-Améliore ventilation alvéolaire
-Respiration + facile
-Renforce le diaphragme
Quels sont les bienfaits de l’A.P. (système musculosquelettique) ?
-Améliore tonus musculaire
-Meilleure mobilité articulaire
-Meilleure tolérance à l’exercice
-Augmente la masse musculaire
-Réduit la perte osseuse
Quels sont les bienfaits de l’A.P. sur la tolérance à l’activité?
-Amélioration de la** tolérance **
-Diminution fatigue
Quels sont les bienfaits de l’A.P. sur le métabolisme
-Accélération /amélioration métabolisme basal
-Utilisation du glucose et acides gras
-Augmentation métabolisme triglycérides
-Amélioration mobilité gastrique
-Augmentation production chaleur
Quels sont les bienfaits de l’A.P. sur les facteurs psycho ?
-Amélioration tolérance au stress
-Sensation de mieux-être
Quels sont les bienfaits de l’A.P. sur le système immunitaire ?
-Diminution certaines maladies
Quelle est la différence entre la prévention primaire et secondaire?
-Primaire: a un effet protecteur sur l’apparition d’une maladie
-Secondaire: permet de stabiliser ou guérir une maladie
Autres avantages de l’A.P. chez les aînés?
-Conserver leur autonomie fonctionnelle
-Permet de conserver leur mobilité
-Améliorer leur condition physique
-Maintenir/améliorer leur poids corporel
-Maintenir leur santé osseuse
-Maintenir leur santé mentale et se sentir mieux
-Diminution du risque de chutes
Quels sont les bienfaits de la mobilisation chez les aînés sur le niveau physique, psychologique, social et organisationnel?
-Moins de risques de douleur, d’infections urinaires, fatigue et de pneumonies (aspect physique)
-Moins de risques de délirium, d’anxiété, de sx de détresse (psychologique)
-Amélioration de la qualité de vie et de l’indépendance (social)
-Diminution de la durée de séjour et de la mortalité (organisationnel)
Exemples d’activités de mobilisation
-La marche
-Être debout
-Assis sur une chaise
-Renforcement musculaire (passif ou actif) avec/sans assistance
Quelle est la différence entre l’activité physique et la condition physique?
-Activité physique = comportement
-Condition physique = état
*Comportement + état (A.P + condition physique) = état de santé
L’A.P. joue un rôle de prévention primaire et secondaire envers quelles conditions (exemples)?
-Maladies cardiovasculaires
-L’obésité
-Diabète type 2
-Hypertension artérielle
-Certaines formes de cancer (côlon/sein)
-Ostéoporose/ arthrite
-Plusieurs troubles psychologiques
Quels sont les types d’adaptation en lien avec l’A.P. ? (3)
-Adaptation indirecte: perte/contrôle poids, diminution obésité
-Adaptation directe: diminution TA au repos, amélioration profil lipidique et amélioration fonction endothéliale
-Adaptation particulières: -DST2: augmentation distribution glucose musculaire -cancer: fonction immunitaire et effets direct sur la tumeur
Résumer les interventions (outils) en matière d’A.P.
-Questionnaire vie active / BMAT ou SMAF
-Journal vierge A.P.
-Entretien motivationnel (parler bienfaits)
-Guider vers les services
