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Pratique examen 3 > activité physique > Flashcards

activité physique Flashcards

1
Q

pourquoi est-il important que l’infirmière parle d’AP?

A
  • car doit évaluer la condition physique et mental selon OIIQ
  • doit soutenir les services de 1ere ligne dans une optique de santé globale
  • doit changer certaines habitudes de vies
  • doit prendre connaissance de façon précoce des problèmes qui peuvent survenir
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2
Q

nomme les 4 bienfaits quant au bilan de santé

A
  • Aide les personnes à identifier les facteurs pouvant avoir une influence sur leur santé (habitudes de vie, contexte psychosocial).
  • Vérifie leur intérêt à ce que certaines conditions ou maladies soient détectées précocement afin de diminuer leur impact sur la santé (diabète, cancers).
  • Soutient la personne dans l’adoption ou le maintien de comportements favorables à la santé (tabagisme, activité physique, alimentation, immunisation).
  • Soutient la personne dans un processus d’autonomisation à l’égard de sa santé.
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3
Q

nomme les 4 grands rôles de l’infirmière en matière à l’AP

A

Évaluer
Intervenir
Assurer le suivi
Expliquer

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4
Q

ca sert à quoi ÉVALUER

A
  • Recueillir infos sur le niveau d’A.P.
  • Évaluer le type d’activité/fréquence/intensité
  • Vérifier possibilité de changements
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5
Q

décrit ce qu’il faut faire pour INTERVENIR

A
  • Échanger l’information (promotion de la santé/bienfaits/prévention/mobilité)
  • Guider vers les services (Kin, CES, Medecin, programmes)
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6
Q

décrit ce qu’il faut faire pour ASSURER LE SUIVI

A

• Maintien des saines habitudes en matière d’activité physique

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7
Q

décrit ce qu’il faut faire pour EXPLIQUER

A
  • La pratique de l’activité sur la santé
  • Réduction des risques
  • Effets sur la santé mentale/ bien être
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8
Q

une combinaisons de quoi mène à quoi

A

combinaison d’exercices qui mène à un niveau d’AP

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9
Q

que veut dire l’abscence d’exercice ?

A

sédentarité

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10
Q

nomme les AVD

A

Faire les courses
Faire l’entretien ménager
Préparer les repas
Assurer son transport

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11
Q

nomme les AVQ

A

satisfait les besoins fondamentaux de la personne

S’habiller
Manger
Se déplacer
Aller aux toilettes
Effectuer ses soins personnels
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12
Q

que faut-il regarder en premier quand une condition se détériore et pourquoi?

A

les incidences sur les AVD parce que cela peut faire détériorer les AVQ

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13
Q

la définition de l’exercice

A

Ensemble des mouvements corporels qui augmente le rythme cardiaque et la respiration.
Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques utilisant de l’énergie.

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14
Q

les directives d’activité physique pour les 0 à 4 ans

A
  • au moins 180min, peu importe l’intensité, par jour, réparti
  • activités qui permettent développement habileté motrices
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15
Q

les directives d’activité physique pour les 5 à 11 et 12 à 17

A
  • au moins 60min intensité modérée à élevée par jour

- renforcer muscles et os au moins (3x semaine)

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16
Q

les directives d’activité physique pour les 18 à 64 ans

A
  • au moins 150 min activité aérobie par semaine intensité modérée à élevé par séances d’au moins 10 min (2x semaine)
  • intégrer renforcement muscles et os (2x semaine)
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17
Q

les directives d’activité physique pour les 65 ans et +

A
  • au moins 150min activité aérobie intensité modérée à élevée par séances d’au moins 10 min par semaine (2x semaine)
  • intégrer renforcement muscles et os (2x semaine)
  • activité pour améliorer équilibre et prévenir chutes
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18
Q

décrit intensité faible

A
  • Capacité de discuter
  • Pas d’essoufflement
  • Pas de sudation
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19
Q

décrit intensité modérée

A
  • Respiration rapide
  • Sudation légère
  • Intensité de 5 ou 6 sur 10 de la capacité
  • Discussion faible
  • Augmentation du rythme cardiaque
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20
Q

décrit intensité élevée

A
  • Prononcer quelques mots
  • Essoufflement
  • Sudation
  • Intensité de 7 à 8 sur 10 de la capacité
  • Rythme cardiaque élevé
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21
Q

quelles intensités sont recommandés pour obtenir des bienfaits?

A

modérée à élevée

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22
Q

la perception d’une intensité faible

A

0,5 à 2 sur 10

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23
Q

la perception d’une intensité modérée

A

3 à 5 sur 10

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24
Q

la perception d’une intensité élevée

A

6 à 10 sur 10

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25
Q

VRAI OU FAUX

il n’existe pas de lien entre AP et état de santé?

A

FAUX

il existe un lien

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26
Q

nomme 1 ou 2 renforcement musculaire chez les enfants et jeunes

A

pompes
escalade
transport et soulèvement d’objets

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27
Q

nomme 1 ou 2 renforcement musculaire chez les adultes et ainés

A

levés de poids
exercices bandes élastiques
exercices de résistance: pompe, redressements assis

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28
Q

nomme 1 ou 2 renforcement des os chez les enfants et jeunes

A

marelle

saut à cloche pieds

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29
Q

nomme 1 ou 2 renforcement des os chez les adultes et ainés

A

saut
escaliers
levés d’objets lourds

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30
Q

les exercices de renforcement musculaire permettent quoi

A
  • d’augmenter la force
  • la puissance
  • l’endurance
  • la masse musculaire
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31
Q

les exercices de renforcement des os permettent quoi

A
  • de stimuler la croissance

- et la solidité osseuse

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32
Q

qu’est-ce qui caractérise les activités de renforcement des os

A

ils ont un impact ou tension sur les os

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33
Q

que faut-il évaluer chez quelqu’un en santé?

A

la condition physique. donc:

  • sédentarité
  • type d’activité
  • intensité des activités
  • tolérance à l’effort
  • intérêt et fréquence
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34
Q

que faut-il évaluer chez quelqu’un en immobilité?

A

la capacité fonctionnelle donc:

  • niveau de mobilité
  • statut fonctionnel (force, équilibre, coordination)
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35
Q

avec quoi on peut évaluer la condition physique de quelqu’un en santé?

A
  • entretien
  • collecte de données initiale
  • questionnaire Menez une vie plus active
36
Q

avec quoi on peut évaluer la capacité fonctionnelle de quelqu’un en immobilité?

A
  • collecte de données initiale
  • BMAT
  • SMAF
37
Q

Quand faut-il utiliser la perception de l’effort?

A

lorsqu’on est pas capable de mesurer le rythme cardiaque, car c’est subjectif

38
Q

VRAI OU FAUX

L’accumulation progressive de séances d’exercice de 10
à 15 min aurait le même effet d’une séance prolongée
au courant d’une même journée.

A

VRAI

39
Q

VRAI OU FAUX

Des bienfaits sur la santé peuvent être acquis avec un volume et/ou intensité plus faibles

A

VRAI

mais ne pas oublier d’être actif et bouger plus

40
Q

à quoi sert le questionnaire Menez une vie plus active

A

À évaluer la pratique de l’activité physique

41
Q

à quoi sert le BMAT

A

à évaluer la mobilité

et adapter au besoin les activités selon sa coordination

42
Q

Comment pouvons-nous intervenir chez les personnes en santé ou active?

A
  • Intensité des activités
  • Types d’exercices/activités
  • Expliquer les bienfaits
  • Favoriser la prévention
  • Référer
43
Q

Comment pouvons-nous intervenir chez les personnes en immobilité?

A

Mobiliser

Référer

44
Q

Quels sont les 2 types d’activités pour mobiliser?

A

Amélioration de l’équilibre

Activité de renforcement musculaire

45
Q

Quels sont les 2 techniques pour faire les exercices de mobilisation?

A

Active : lutte contre la perte musculaire en s’adaptant aux capacités motrices et fonctionnelles
Passive: prévenir les complications liées à l’immobilité

46
Q

Exemple de techniques actives de mobilisation

A
  • Mobilisation active (équilibre, assis/debout, transfert, marche)
  • Renforcement musculaire (contre résistance, isométrique, isocinétique + renforcement des muscles posturaux)
  • L’équilibre (équilibre du tronc et redressement, statique puis dynamique)
  • Station debout
  • Transfert et marche
47
Q

Quels sont les bienfaits de la mobilisation active?

A

Diminuer l’amyotrophie et perte de force

48
Q

Quels sont les bienfaits du renforcement musculaire?

A

Maintenir l’activité musculaire (activation nerveuse)

49
Q

Quels sont les bienfaits de l’équilibre?

A

limiter les troubles orthostatiques et

renforcer le tonus musculaire du tronc

50
Q

Quels sont les bienfaits du transfert et de la marche?

A

Autonomiser le patient

51
Q

Quels sont les bienfaits de la station debout?

A

Augmenter le tonus musculaire du tronc +
membres inf
Proprioception
Contrôle de l’équilibre

52
Q

Exemple de techniques passives de mobilisation

A
  • Positionnement [alignement articulaire, position fonctionnelle des articulations, modifications des points d’appui]
  • Mobilisation passive [mouvement selon amplitude articulaire]
  • Verticalisation
53
Q

Quels sont les bienfaits du positionnement

A

Améliorer le confort

Prévention des complications ostéoarticulaires, musculaires et vasculaires

54
Q

Quels sont les bienfaits de la mobilisation passive

A

Réduire l’atrophie musculaire,
contracture
raidissement articulaire
Augmenter le volume sanguin

55
Q

Quels sont les bienfaits de la verticalisation

A

Faciliter mise en charge
Prévenir les contractures musculaires.
Augmente la force des membres inf,
Améliore l’état d’éveil et la capacité respiratoire

56
Q

Quels sont les bienfaits sur le débit sanguin de l’exercice intense? versus les effets du repos?

A

Débit cardiaque = 25L/min
70-85% dans les muscles
débit sanguin musculaire = 20 L/min

Débit cardiaque = 5L/min
15-20% dans les muscles
Débit sanguin musculaire = 0,75L/min

57
Q

Nomme ou les bienfaits de l’AP agissent

A 
Cardiovasculaire
Respiratoire
Musculosquelettique
Immunitaire
Métabolisme
Facteurs psychosociaux
Tolérance à l'activité
58
Q

Comment être actif aide les 0-4 ans

A
  • Maintenir un poids corporel santé
  • Améliorer leur motricité
  • Améliorer leur condition physique
  • Avoir un coeur en santé
  • Avoir du plaisir et se sentir bien
  • Développer de la confiance en soi
  • Améliorer leur capacité d’apprentissage et d’attention
59
Q

Comment être actif aide les 5-11 ans et 12-17

A 
Améliorer leur santé
• Avoir un meilleur rendement à l’école
• Améliorer leur condition physique
• Devenir plus forts
• Avoir du plaisir à jouer avec des amis
• Se sentir plus heureux
• Maintenir un poids corporel santé
• Améliorer leur confiance en soi
• Développer de nouvelles habiletés
60
Q

Comment être actif aide les 18-64

A 
Réduit le risque:
•De décès prématuré
• De maladies du coeur
• AVC
• D’hypertension artérielle
• De certains types de cancers
• De diabète de type 2
• D’ostéoporose
• De surpoids et d’obésité

Et peut mener à une amélioration de :
• La forme physique
• La force
• La santé

61
Q

Comment être actif aide les 65 et +

A

réduire le risque :
• De maladies chroniques telles que l’hypertension et les maladies du coeur
• De décès prématuré

aider les aînés à :
• Conserver leur autonomie fonctionnelle
• Conserver leur mobilité
• Améliorer leur condition physique
• Améliorer ou maintenir leur poids corporel
• Maintenir leur santé osseuse
• Maintenir leur santé mentale et à se sentir mieux

62
Q

VRAI OU FAUX

Le manque de mobilisation a été identifié comme l’élément le plus souvent
manqué des soins infirmiers aux patients hospitalisés (76,1 ‐88,7%)

A

VRAI

63
Q

VRAI OU FAUX

50% du séjour à l’hôpital est passé au lit

A

FAUX

83%

64
Q

bienfaits AP sur système cardiovasculaire

A

Augmentation débit cardiaque
Diminution fréquence cardiaque au repos
Amélioration retour veineux

65
Q

bienfaits AP sur système respiratoire

A

Amélioration fréquence/amplitude respiratoire
Retour plus rapide à la normale au repos
Respiration plus facile
Renforcement du diaphragme

66
Q

bienfaits AP sur système musculosquelettique

A 
Amélioration du tonus musculaire
Amélioration de la mobilité articulaire
Réduction de la perte osseuse
Augmentation de la masse musculaire
Augmentation de la tolérance musculaire à l'exercice physique
67
Q

bienfaits AP sur système immunitaire

A

diminution de certaines maladie (rhume/grippe)

68
Q

bienfaits AP sur tolérance è l’activité

A

amélioration de la tolérance

diminution de la fatigue

69
Q

bienfaits AP sur le métabolisme

A

amélioration du métabolisme basal
augmentation de la production de chaleur
amélioration de la mobilité gastrique

70
Q

bienfaits AP sur les facteurs psychosociaux

A

amélioration de la tolérance au stress

sensation de bien-être

71
Q

les bienfaits de la mobilisation au niveau physique

A 
moins de:
Risque de delirium
Douleur
Risque d’infection urinaires
Fatigue
Pneumonies

Amélioration:
Distance de marche
Fonction physique globale

72
Q

les bienfaits de la mobilisation au niveau psychologique

A

moins de:
 Dépression, anxiété
 Symptômes de détresse
Amélioration du confort

73
Q

les bienfaits de la mobilisation au niveau social

A

amélioration de:
 Qualité de vie
 L’indépendance

74
Q

les bienfaits de la mobilisation au niveau organisationnel

A

diminution de:
 La mortalité
 Durée de séjour

75
Q

lequel est un état et lequel un comportement?

AP
condiction physique

A

AP = comportement

condition physique = état

76
Q

L’ A.P. régulière joue un rôle efficace dans la prévention

primaire et secondaire de:

A 
MCV
obésité
hypertension
Diabète Type 2
certaines formes de cancer (du côlon et du sein)
ostéoporose
arthrite
plusieurs troubles psychologiques
77
Q

décrit la Prévention des maladies cardiovasculaires

A

-condition physique bonne/moyenne diminue
jusqu’à 60% le risque de mortalité dû à l’AVC
-Prévention secondaire des MCV
-AP réduit de 25 à 30% la mortalité
-30 min à intensité modéré / semaine = réduction de la mortalité reliée aux maladies cardiovasculaires (20%)

78
Q

Prévention et traitement de l’obésité

A
  • 45‐60 min / jour (30 min intensité modéré) = éviter la prise de poids
  • 60‐90 min/ jour = perte de poids
79
Q

Prévention primaire du cancer

A

-AP régulière diminue l’apparition du
cancer du colon (30‐40%) et du sein (15‐20%).
-30‐60 min/ jour modérée à élevée = diminution du risque

80
Q

Prévention du diabète

A

-L’exercice = prévention secondaire
-Habitude de vie + activité physique (150
min/semaine) diminue l’incidence (40‐ 60%)
-Diminution du risque avec intensité modérées quotidiennement ou vigoureuse 2x/sem

81
Q

Prévention et traitement de l’hypertension

A
  • A.P. habituelle = réduction tension au repos + prévention
  • Exercices aérobies d’intensité modérées ou de résistance
  • Exercices d’intensité modérés 30 min/jour
82
Q

Prévention primaire de l’ostéoporose

A

-Exercices en résistance entrainent une densité minérale osseuse plus importante qu’aérobie
-A.P. régulière permet de diminuer la perte de
teneur minérale osseuse
-Lien marqué entre l’activité et la faible incidence des chutes.
-4h d’exercices léger à modéré diminue de 41% le risque de fracture de la hanche.

83
Q

Activité physique et santé mentale

A

-A.P régulière à intensité modérée atténue
les symptômes dépressifs
-plus durable que la pharmacologie.
-A.P modérée atténue les symptômes de l’anxiété mais l’effet dose-réponse reste à établir selon le niveau d’anxiété.
-Qualité de vie et mieux être: A. P. d’intensité modérée ou élevée.
-Estime de soi: effet modeste de l’A.P. en général, mais association entre l’amélioration de la condition physique et l’estime se soi.

84
Q

Comorbidités: _____ + ______ sont prédicteurs de mortalité

A

inactivité et obésité

85
Q

Suggestions de questions pour explorer la motivation de la personne à changer sa pratique de l’A.P

A
  • Quels seraient les avantages pour vous/qu’est‐ce que ça vous apporterait de pratiquer régulièrement de l’activité physique?
  • Quels seraient les avantages pour vous/qu’est‐ce que ça vous apporterait d’augmenter votre niveau d’activité physique?
86
Q

Le counseling en utilisant l’____ ______

est une approche évaluée ____, pour soutenir la personne dans un _____ d’un comportement lié à la _____

A

Entretien motivationnel
efficace
changement
santé

Pratique examen 3 (6 decks)

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