3. biomécanique Flashcards
Sur quoi peut-on principalement intervenir en biomécanique?
- stabiliser les structures
- améliorer les AA
- Améliorer la froce
- Améliorer l’endurance
- Compenser pour la perte de force et d’endurance
nommer 2 interventions pour stabiliser les structures
positionnement et immobilisation temporaire
nommer 2 interventions pour améliorer les AA
activités qui favorisent l’étirement et orthèses dynamiques
nommer 1 intervention pour améliorer la force
activités qui impliquent de la résisitance
nommer 1 intervention qui vise à améliorer l’endurance
activités qui demandent un effort soutenu dans le temps
nommer 2 interventions pour compenser pour la perte de force et d’endurance
protection des articulations et conservation d’énergie
V ou F? le schème biomécanique est suffisant pour évaluer et traiter en ergothérapie?
Faux
qu’est-ce que la biomécanique?
l’exploration des propriétés mécaniques des organismes vivants faisant fonctionner les syst biologiques
le schème biomécanique implique surtout quel système?
le syst musculo-squelettique
comment mesurer le moment de force (M)?
M = F x L
F: force de résistance
L: bras de levier
qu’est-ce que le moment de force?
Aptitude d’une force à faire tourner un système mécanique autour d’un pivot
qu’est-ce que le bras de levier?
Distance perpendiculaire entre le pivot et la ligne d’action de la force
V ou F? des forces égales génèrent des moments différents si le bras de levier est plus élevé?
Vrai
un moment horaire visse ou dévisse?
visse
un moment anti-horaire visse ou dévisse?
dévisse
V ou F? dans un syst à l’équilibre et donc sans mouvement, les moments s’équilibrent?
Vrai
en généralement, les muscles s’insèrent près des … et leurs bras de levier sont (courts ou longs?)
En général, les muscles s’insèrent près des articulations et leurs bras de levier sont courts
Lors d’une contraction excentrique, le moment musculaire est <, > ou = que le moment de résistance?
<
Lors d’une contraction concentrique, le moment musculaire est >, < ou = que le moment de résistance?
>
Lors d’une contraction isométrique, le moment musculaire est >,< ou = au moment de la résistance
=
V ou F? Lors d’une contraction isométrique, le muscle ne se contracte pas
F, le muscle se contracte mais ne racourci pas
comment s’appelle la mesure des forces?
dynamomètre
pour un mm moment, la force distale est-elle >,< ou = à la force proximale?
<
qu’est-ce que la pression?
Force perpendiculaire appliquée à une surface par unité de cette surface: Pression = Force /Aire
V ou F? Le même poids tenu plus proche du corps va générer un moment plus grand sur le dos
F, Le même poids tenu plus LOIN du corps va générer un moment plus grand sur le dos
pour améliorer la mobilité, les étirement sont plus efficace lorsqu’une résistance (élevée ou faible) est maintenue. Il faut donc maintenir la position et répéter l’exercice sur une …
Les étirements sont plus efficaces lorsqu’une faible résistance est maintenue. Il faut donc maintenir la position et répéter l’exercice sur une base régulière.
combien de variables influencent le moment de force musculaire et quelles sont elles?
2, bras de levier du muscle et force du muscle
V ou F? les bras de levier des muscles varient selon l’angle articulaire?
V
pour le coude, à la mi-amplitude, le bras de levier est le plus (long ou court) donc la force est (maximale ou minimale)?
selon la position de notre coude notre bras de levier va fructuer, a mi amplitude le bras de levier est le plus long donc la force est maximale
quels sont les 2 facteurs importants pour le bilan musculaire en isométrique?
- bras de levier articulaire
- longueur des muscles
pour améliorer la force, il faut privilégier les contractions … et (peu ou bcp) de répétitions?
Privilégier les contractions quasi-maximales (charges élevées) et PEU de répétitions
qu’est-ce que le principe de surcharge pour améliorer la force?
Pour améliorer la force, les muscles doivent travailler en surcharge, ce qui signifie qu’ils doivent soulever des charges supérieures à celles qu’ils subissent normalement.
qu’est-ce que le principe de progressivité pour améliorer la force?
La résistance proposée aux muscles est progressivement augmentée.
lors de l’amélioration de la force, que peut induire un excès?
de la fatigue, douleur, faiblesse temporaire
nommer les 4 types d’exercices de renforcement
isométriques
isotoniques assistés (actifs assistés)
isotoniques (actifs)
isotoniques résistés (actifs résistés)
quel type d’exercice de renforcement correspond avec la définition?
contractions (concentriques ou excentriques) dans l’amplitude maximale, sans-gravité ou contre-gravité.
Isotoniques (actifs)
quel type d’exercice de renforcement correspond avec la définition?
contraction d’intensité contrôlée, ne sollicite pas les
articulations.
Isométriques
quel type d’exercice de renforcement correspond a la définition?
contractions (concentriques ou excentriques) dans l’amplitude maximale, contre résistance.
Isotoniques résistés (actifs résistés)
quel type d’exercice de renforcement correspond à la définition?
contractions (concentriques ou excentriques) assistées dans l’amplitude maximale, sans-gravité ou contre- gravité.
Isotoniques assistés (actifs assistés)
qu’est-ce que le centre de gravité?
le point sur lequel la force de gravité est considérée agir
V ou F? le centre de gravité est identique au centre de masse en autant que les forces gravitationnelles sont les memes sur l’objet?
V
au centre de gravité, l’objet est en …
équilibre
qu’est-ce que la base de support?
Aire représentée par la surface de contact du corps avec le sol
que se passe-t-il si le centre de gravité ne passe pas par le polygone de sustentation?
chute
La pression intra-discale en position debout est plus grande ou petite que celle en position assise.
petite
Le fait d ’avoir le dos rond (lordose lombaire) éloigne le centre de gravité de la colonne.
augmente ou diminue la charge sur la colonne?
augmente
Des leviers assez longs augmentent ou diminuent la force à appliquer.
diminuent
pour améliorer l’endurance, privilégier les efforts … et peu ou bcp de répétitions?
Privilégier les efforts sous-maximaux (charges légères) et plusieurs répétitions
quels sont les 3 principes pour améliorer l’endurance?
régularité
alternance
périodisation
qu’est-ce que le principe de régularité pour améliorer l’endurance?
Améliore la capacité des muscles à produire plus d’énergie et à résister à la fatigue. Fréquence optimale: 20 à 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine.
qu’est-ce que le principe d’alternance pour améliorer l’endurance?
Varier le niveau d’intensité afin de faciliter la récupération.
qu’est-ce que le principe de périodisation pour améliorer l’endurance?
Proposer des exercices différents pour éviter l’apparition de la fatigue.
