Μεταβολισμός και άσκηση μέρος 2

Question 1

Που χρησιμοποιείται η τριφωσφορική αδενοσίνη;

Answer 1

Μυική συστολή και παραγωγή μηχανικού έργου
Σύνθεση και αναδόμηση ιστών
Μεταφορά θρεπτικών συστατικών
Λειτουργία μηχανισμών ρύθμισης
Διατήρηση θερμοκρασίας

Question 2

Από τι εξαρτάται η διαθεσιμότητα της τριφωσφορικής αδενοσίνης;

Answer 2

ένταση, διάρκεια και τύπος άσκησης
Διαθεσιμότητα των υποστρωμάτων
διατροφικό και προπονητικό επίπεδο αθλητή

Question 3

Τι κάνει η φωσφοκρεατίνη;

Answer 3

Αναπληρώνει τα αποθέματα του ΑΤΡ που είναι χαμηλά
Παράγεται πολύ ενέργεια στη μονάδα του χρόνου (έντονη άσκηση σύντομης διάρκειας)
4-5 πλασια ποσότητα PCr σε σχέση με ΑΤΡ
Εξαντλείται σύντομα

Question 4

Μπορούν να γίνουν προσαρμογές στη φωσφοκρεατίνη με τη προπόνηση;

Answer 4

Μπορεί να γίνει αύξηση των αποθεμάτων ΑΤΡ και Φωσφοκρεατίνης με προπόνηση δυναμης και ταχυτητας οχι με αντοχης

Question 5

Σε μέγιστες προσπάθειες από 5 μέχρι 30 ποιό ενεργειακό σύστημα επικρατεί;

Answer 5

Ο αερόβιος μεταβολισμός και η μείωση του μυικού έργου σχετίζεται με παράγοντες που περιορίζου τη παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια

Question 6

Τι συμβαίνει σε υπομεγιστες παρατεταμένες προσπάθειες;

Answer 6

Σε τέτοιες προσπάθειες που διαρκούν πάνω από 30 λεπτά ο κάματος αποδίδεται σε πολλαπλούς παράγοντες όπως η εξάντληση γλυκογόνου, η αφυδάτωση, η απώλεια ηλεκτρολυτών, η υψηλή θερμοκρασία του σώματος και η υπογλυκαιμία

Question 7

Τι συμβαίνει σε υπερμέγιστες προσπάθειες;

Answer 7

Σε υπερμέγιστες που διαρκούν εως 10 δευτερόλεπτα η ενέργεια εξασφαλίζεται πρωταρχικά από τη διάσπαση της φωσφοκρεατίνης. Η αναερόβια γλυκόλυση δε μπορεί να ανταποκριθεί τόσο γρήγορα

Question 8

Τι συμβαινει σε μυικες προσπαθεις απο 10 μεχρι 30 δευτερόλεπτα και απο 2 μεχρι 5 λεπτά;

Answer 8

Αντιπροσωπεύουν μεταβατικές περιόδους από τη διάσπαση της φωσφοκρεατίνης στον αναερόβιο και από τον αναερόβιο στον αερόβιο μεταβολισμό

Question 9

Τι συμβαίνει σε μέγιστες προσπάθειες που διαρκού από 30 δευτερόλεπτα εως 2 λεπτά;

Answer 9

Το μεγαλύτερο ποσοστό της απαιτούμενης ενέργειας παράγεται από την αναερόβια γλυκόλυση και ο κάματος προέρχεται κυρίως από εξάντληση των αποθεμάτων του γλυκογόνου, και τη μείωση του ρΗ λόγω συσσώρευσης Η

Question 10

Τι συμβαίνει στον αερόβιο μεταβολισμό;

Answer 10

Απαιτείται οξυγόνο
Πηγές υδατάνθρακα, πρωτείνες και λίπη
Χρησιμοποιείται κυρίως στην ηρεμία, σε μεγάλης και χαμηλής έντασης προσπάθειες

Παράγουν: Ενέργεια, νερό και διοξείδιο το οποίο αποβάλλεται

Question 11

Τι συμβαίνει στον αναερόβιο μεταβολίσμό;

Answer 11

Δε προυποθέτει τη παρουσία Ο2
Χρησιμοποιείται για γρήγορη παραγωγή ενέργεια (σπριντ, αρση βαρών)
Ως πηγή χρησιμοποιείται ΑΤΡ, φωσφοκρεατίνη και υδατάνθρακες

Question 12

Ποιά είναι τα μειονεκτήματα του αναερόβιου μεταβολισμού;

Answer 12

Η μείωση του ρΗ αναστέλλει την ενζυματική λειτουργία και προκαλεί μείωση της απόδοσης

Question 13

Ποιοί είναι οι παράγοντες που συμβάλουν στην επιλογή πηγής ενέργειας;

Answer 13

Η ένταση της άσκησης
Η διαρκεια της άσκησης
Το πρόγραμμα της ασκησης
Περιβαλλοντικές συνθήκες
Φυλο
Ηλικία
επίπεδο ευρωστίας
Διατροφή ασκούμενου

Question 14

Ποιές είναι οι 3 αρχές μεταβολισμού κατά την άσκηση;

Answer 14

1. Ο μεταβολισμός κατά την άσκηση προσαρμόζεται στην ανάγκη αυξημένης παροχής ενέργειας στους συστελλόμενους μυες
2. Η άσκηση αλλάζει το μεταβολισμό όχι μονο των ασκούμενων μυών και αλλών οργανων και ιστών όπως ήπαρ και λιπώδης ιστός
3. Ο μεταβολισμός δεν επιστρέφει στα χαρακτηριστικά της ηρεμίας αμέσως μετά το τεός της ασκησης

Question 15

Μπορεί η τακτική επανάληψη της άσκησης να τροποποιήσει σε τέτοιο βαθμό τον μεταβολισμό, που το μεταβολικό προφιλ ενος αθλούμενου να είναι διαφορετικό οχι μόνο κατα την άσκηση αλλά και στην ηρεμία

Answer 15

Σωστό