κόπωση και γαλακτικό

Question 1

ποιοι είναι οι παράγοντες που οδηγούν σε μυικό κάματο;

Answer 1

Μειωμένη απόδοση των ενεργειακών συστημάτων
Αύξηση μεταβολικών υποπροιοντων στο αιμα πχ γαλακτικο και το ρΗ
Διαταραχη νευροδιαβιβαστη
Ψυχολογικης αιτιολογίας αντιληψη κοπωσης

Question 2

Τι είναι το χρεος οξυγόνου;

Answer 2

Ειναι μια κατασταση που δημιουργειται οταν οι απαιτησεις για καταναλωση οξυγονου υπερβαινουν τη παροχη σε οξυγονου
Η ενεργεια παραγεται μεσω αναεροβιων μηχανισμων;

Question 3

Απο τι εξαρταται το μεγεθος και η διαρκεια του χρεους του οξυγόνου;

Answer 3

Απο τη διαρκεια
Απο το ειδος της ασκησης
Απο την ενταση

Question 4

Ποσο χρονο χρειαζεται για να αποκατασταθει το ATP-CP

Answer 4

30 δευτερολεπτα για να αποκατασταθει το 50%
Σε 2-8 το 100%

Question 5

Ποσο χρονο χρειαζεται να αποκατασταθει η τιμη του οξυγόνου στο αιμα;

Answer 5

2-3 λεπτα για να αποκατασταθει στο 100%

Question 6

ποιος ειναι ο λογος που η επαναφορα στη καταναλωση οξυγονου ηρεμιας καθυστερει;

Answer 6

Λογω αυξημενης θερμοκρασιας

Question 7

Ποσο χρονο απαιτει η απομακρυνση του γαλακτικου οξεος;

Answer 7

Σε 15-25 λεπτα απομακρύνεται το 50%
Σε 30-60 λεπτα απομακρυνεται το 100%

Question 8

Πως το γαλακτικο οξυ οδηγει σε μυικη κοπωση;

Answer 8

Το γαλακτικο οξυ, είναι προιον αναεροβιας γλυκολυσης. Συσσωρευεται κατα τη διαρκεια συντομης αλλα πολυ εντονης ασκησης. Οταν δεν αποβαλλεται, διασπαται και μετατρεπεται σε γαλακτικό αλας που οδηγει σε αυξηση των ιοντων Η με αμεσο αποτελεσμα την αυξηση της οξυτητας στους μυες. Υπαρχουν ρυθμιστικοι παραγοντες που διατηρουν το ρΗ των μυων από 6,6-6,4 που επιβραδυνουν τη γλυκολυση και παραγωγη ΑΤΡ.
Η αυξηση του Η μετατοπιζει το ασβεστιο και οδηγει τελικα σε διαταραχη της μυικης συστολης με αμεση συνεπεια τη μυικη κοπωση

Question 9

Τι είναι το γαλακτικο κατωφλι;

Answer 9

Ειναι το σημειο κατα το οποιο η παραγωγη γαλακτικου οξεος αρχιζει να υπερβαινει την ικανοτητα του σωματος να καθαρισει η να απομακρυνει το γαλακτικο οξυ. Αποτελει δεικτη ικανοτητα αθλητη για ασκηση αντοχης

Question 10

Τι μας δειχνει το αναεροβιο κατωφλι;

Answer 10

Η ενταση περα της οποιας η ποσοτητα παραγωγης γαλακτικου οξεος ξεπερνα τη ποσοτητα απομακρυνσης του. Συνεπως οταν η ενταση της ασκησης ειναι πανω απο το αναεροβιο κατωφλι, τοτε συσσωρευεται γαλακτικο οξυ . Αν συνεχιστει η ασκηση τοτε η αλλαγη του ρΗ θα προκαλεσει φαινομενο κοπωσης

Question 11

Τι ειναι ομως το αναεροβιο κατωφλι;

Answer 11

Η ποσοτητα του οξυγονου που καταναλωνει ο οργανισμος κατα την ασκησ πριν αρχισει η αποτομη και συστηματικη συγκεντρωση γαλακτικου στο αιμα

Question 12

Πως μπορουμε να χρησιμοποιησουμε το αναεροβιο κατωφλι;

Answer 12

Θεωρειται μια μεθοδος εκτιμησης του γαλακτικου κατωφλιου χωρις να χρησιμοποιηθει η ληψη αιματος

Question 13

Πως με την ενεργητικη αποκατασταση εχουμε γρηγοροτερη απομακρυνση του γαλακτικου οξεος;

Answer 13

Αυξανεται η αιματικη ροη και βοηθαει στο να διαχθει το γαλακτικο οξυ

Μεταβολιζεται το γαλακτικο οξυ στη καρδια και στους σκελετικους μυες

Δεν επηρεαζεται ο μεταβολισμος στο ηπαρ

Question 14

Πως ο νευρομυικος καματος οδηγει σε κοπωση;

Answer 14

Μεσω διαταραχη της νευροδιαβιβασης κατα τη νευρομυικη συναψη λογω μειωμενης συνθεσης ακετυλοχολινης

Διαταραχη δραση χιλνεστερασης

Question 15

Πως το ΚΝΣ επιδραει στη καρδιοαναπνευστικη αντοχη;

Answer 15

Η ενθαρρυνση και η ψυχολογικη υποστηριξη ενισχυουν την αποδοση και μειωνουν τη κοπωση

Question 16

ποια ειναι τα φυσιολογικα επιεπδα γαλακτικου στο αίμα και από που προερχονται;

Answer 16

0,3-1,3 και προερχονται κυριως από το μεταβολισμο της γλυκοζης στα ερυθροκυτταρα, ηπατοκυτταρα και στο δερμα

Question 17

Απο τι εξαρταται η παραγωγη γαλακτικου οξεος;

Answer 17

Απο την ενταση της ασκησης, σε ηπια ασκηση οι τιμες παραμενουν σχεδον αμεταβλητες σε σχεση με ηρεμια, ενω σε εντονη αυξανονται σημαντικα

Question 18

Ποιοι ειναι οι μεθοδοι μετρηησης γαλακτικου οξεος;

Answer 18

Ειναι μια ευκολη διαδικασια οπου μπορει να πραγματοποιηθει σε οποιονδηποτε καταλληλα εξοπλισμενο εργομετρικο κεντρο. Η ευκολια της μετρησης εγκεται στο χαμηλο κοστος κτησης και χρησης αλλα και στην ευκολια λειτουργιας του απαιτουμενου εξοπλισμου. Περιλαμβανει ληψη ειτε τριχοειδικου αιαμτος η απο λοβο αυτιου. Γινεται πριν κατα τη διαρκεια και στο τελος μιας δοκιμασιας