درس ۴

Question 1

تاثیر چاقی بر بدن

Answer 1

اغلب نوجوانان چاق در بزرگسالی نیز چاق میمانند و در معرض ابتلا به بیماری های متعددی همچون بیماری های قلبی-عروقی، دیابت و انواع سرطان قرار میگیرند.
همچنین چاقی با تاثیر منفی که بر ظاهر افراد باقی میگذارد ممکن است انها را دچار مشکلات روحی مانند کاهش اعتماد به نفس کند

Question 2

∆ چاقی چیست؟

Answer 2

چاقی عبارت است از تجمع غیرطبیعی و بیش از اندازه توده چربی در بدن به طوری که سلامت فرد را به خطر بیندازد

Question 3

∆ الگوی سیب را توضیح دهید؟

Answer 3

اگر چربی های اضافی، بیشتر در ناحیه شکم متمرکز شده باشد، الگوی چاقی فرد شبیه به سیب است و به ان الگوی سیب میگویند.
این الگو در بین مردان شایع تر است.

Question 4

∆ عوامل چاقی را نام ببرید

Answer 4

عوامل ژنتیک
عوامل محیطی
عوامل روانی
بیماری های جسمی
داروها

Question 5

عوارض چاقی را نام ببرید

Answer 5

مشکلات سیستم عصبی: تومور مغزی
مشکلات قلبی-عروقی: اختلالات چربی خون، افزایش فشار خون، اختلالات انعقاد خون، التهام مزمن
مشکلات غددی: دیابت نوع ۲، بلوغ زودرس، تخمدان پلی‌کیستیک در دختران، کم کاری غدد جنسی در پسران
مشکلات روانی: کاهش اعتماد به نفس، افسردگی، پرخوری عصبی
مشکلات تنفسی: وقفه تنفسی در خواب، اسم، عدم تحمل فعالیت بدنی
مشکلات گوارشی: سنگ صفرا، التهاب کبد
مشکلات کلیوی
مشکلات عضلانی-استخوانی: تعضیف استخوان ران، صافی کف پا، افزایش خطر شکستگی

Question 6

تعیین شاخص توده بدنی به صورت مخفف …. خواند همیشود

Answer 6

BMI
Body Mass Index

Question 7

افراد بر اساس شاخص توده بدنی به چند گروه تقسیم میشوند؟

Answer 7

کمتر از ۱۸.۵ = لاغر
۱۸.۵ تا ۲۴.۹ = معمولی
۲۵ تا ۲۹.۹ = اضافه وزن
۳۰ تا ۳۴.۹ = چاقی درجه ۱
۳۵ تا ۳۹.۹ = چاقی درجه ۲
مساوی و بالاتر از ۴۰ = چاقی درجه ۳

Question 8

عوارض کاهش سریع وزن را بنویسید

Answer 8

از عوارض جانبی کاهش سریع ورزن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
ریزش موها
چین و چروک و شل شدن پوست صورت و بدن
ضعف اعصاب
افت فشار خون و ضعف و بی حالی
پوسیدگی دندان ها
بروز سنگ کیسه صفرا
ورم و زخم معد
یبوست
افسردگی

Question 9

برخورداری از وزن مطلوب به دو عامل….. و …. بستگی دارد

Answer 9

تغذیه و فعالیت بدنی

Question 10

چرا دچار کمبود یا اضافه وزن میشویم

Answer 10

بر اساس این قانون، چنانچه کالری دریافتی از مواد غذایی بیش از میزان کالری مصرفی باشد، وزن افزایش می‌یابد و برعکس،؛ اگر این دو مقدار با هم برابر باشند، وزن بدون تغییر و ثابت می‌ماند

Question 11

افراد چاق چه اصولی را باید رعایت کنند؟

Answer 11

اصل اول: پیروی از یک برنامه پیوسته و پایدار برای کاهش وزن
اصل دوم: افراط نکردن در کاهش وزن.
باید دانست که حداکثر کاهش وزن مجاز در طول یک هفته ۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم معادل ۲ تا ۳ کیلوگرم در ماه است

Question 12

افراد چاق چه اصولی را باید رعایت کنند؟

Answer 12

اصل اول: پیروی از یک برنامه پیوسته و پایدار برای کاهش وزن
اصل دوم: افراط نکردن در کاهش وزن.
باید دانست که حداکثر کاهش وزن مجاز در طول یک هفته ۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم معادل ۲ تا ۳ کیلوگرم در ماه است