تغذیه کودکان نوپا و بزرگتر Flashcards
نکته: ………. روز اول زندگی،
زمان مهمی برای ایجاد رفتارهای تغذیه‌ای سالم است
1000
مهم‌ترین ریسک‌فاکتور چاقی در آینده؟
رشد تسریع‌یافته بعد از تولد
آیا میکروب‌های روده در سیستم ایمنی بدن نقش دارن؟
بله
تغییر در میکروب‌های روده باعث چیا میتونه بشه؟
(100% امتحانی)
3 مورد
1) بیماری‌های التهابی روده
2) دیابت نوع 2
3) کانسرهای کولورکتال
کتاب به چه مواردی اشاره کرده؟
1) شیر گاو
2) آب‌میوه
3) شکر
4) توصیه‌های کلی تغذیه‌ای
5) مصرف آهن
6) تغذیه در نوجوانان
شیرگاو بهتره تا کی شروع نشه؟
تا 1 سالگی
از 1 سالگی تا 2 سالگی
از چه شیری استفاده کنیم؟
شیر کم‌چرب (2درصد)
یا شیر کامل
بعد از 2 سالگی از چه شیری استفاده کنیم؟
شیر بدون چربی یا 1درصد
مصرف بیش از حد شیر
یعنی چقدر؟
بیشتر از 24 اونس در روز
حدود 720 سی‌سی
آیا مصرف بیش از حد شیر در کودکان نوپا توصیه میشه؟
نه
چرا مصرف بیش از حد شیر در کودکان نوپا توصیه نمیشه؟
3 مورد
باعث:
1) کاهش مصرف غذاهای جامد
2) آنمی فقرآهن
3) دریافت بیش از حد کالری
مصرف آب‌میوه توی کتاب توی چه گروه‌های سنی بررسی شده؟
1) نوپایان و خردسالان
2) کودکان 7 تا 18 ساله
مصرف آب‌میوه توی نوپایان و خردسالان
مجازه؟
باید چقدر باشه؟
بله میتونن بخورن
ولی محدود به 4 اونس در روز
مصرف آب‌میوه توی کودکان 7 تا 18 ساله
باید محدود به چقدر باشه؟
محدود به 8 اونس در روز
مایعات توصیه شده برای مصرف در طول روز؟
آب و شیر
آب‌میوه باید چه ویژگی داشته باشه؟
فاقد شکر افزوده
مصرف زیاد آب‌میوه‌هایی که کربوهیدرات با جذب پایین دارن
باعث چی میشه؟
100% امتحانی
اسهال نوپایان
Toddler Diarrhea
شکر
تا چه سنی کودک حق نداره شکر بخوره؟
درواقع تا چه سنی نباید به غذاش شکر بزنیم؟
2 سالگی
کودکان بزرگتر از 2 سال
(از 2 تا 18 سالگی)
مقدار شکر در روز نباید از چقدر بیشتر بشه؟
25 گرم
توصیه‌های کلی تغذیه‌ای
در روز
چند وعده اصلی؟
چند میان‌وعده؟
3 وعده اصلی
2 میان‌وعده سالم
توصیه‌های کلی تغذیه‌ای
مقدار غذایی که کودک باید در هر وعده بخوره؟
یک قاشق غذاخوری به ازای هر سال سن کودک
توصیه‌های کلی تغذیه‌ای
در چه صورت میتونیم به کودک بیشتر از 1 قاشق غذاخوری به ازای هر سال بدیم؟
درصورتی که کودک تمایل داشته باشه
توصیه‌های کلی تغذیه‌ای
حد آخر مقدار غذایی که کودک در یک وعده غذایی نباید بیشتر از اون غذا بخوره؟
یک کف دست بالغین
پس از ……… سالگی
کودک باید به همراه خانواده غذا بخورد
1 سالگی
بشقاب غذایی کودک از چند قسمت تشکیل میشه؟
نام ببر
5 قسمت:
1) میوه‌ها
2) سبزیجات
3) غلات
4) پروتئین
5) لبنیات
نکته: ………. بشقاب غذایی کودک باید ………. و ……… باشد
و ………. بشقاب باید ………. و ………. باشد
50% - میوه - سبزیجات
50% - غلات - پروتئین
نکته: ……… درصد از غلات مصرفی باید ……… باشد
50%
غلات کامل سبوس‌دار
توصیه‌های کلی تغذیه‌ای
مقدار نمک غذا باید چقدر باشه؟
کم نمک (با سدیم پایین)
محدوده مصرف نمک در کودکان؟
1900-2300 mg
بعد از ……… سالگی باید مصرف چربی را به حدود ………. مورد نیاز کاهش داد
ولی نباید کمتر از ………. شود
2 سالگی
30% کالری
20%
گوشت قرمز خوبه؟
نه
پروتئین‌های گوشت قرمز رو با چیا جایگزین کنیم؟
1) پروتئین ماهی
2) مرغ
3) آجیل
4) حبوبات
مصرف آهن
در چ سنی ممکنه مصرف آهن کافی نباشه؟
1-3 years
مصرف آهن
چ کسانی دچار آنمی فقرآهن میشن
1) کودکانی که بیش از اندازه شیر میخورن
(بیش از 32 اونس در روز)
(حدود یک لیتر)
افرادی که موارد زیر رو کم میخورن:
2) گوشت
3) گیاهان سبز
4) غلات
دخترهای 14-18 ساله
در روز چقدر کالری نیاز دارن؟
1800-2400
پسرهای 14-18 ساله
در روز چقدر کالری نیاز دارن؟
2000-3200
تغذیه در نوجوانان
مصرف بیش از حد قند
از راه چای، قهوه، آب‌میوه و سودا
موجب چیا میشه؟
1) پوسیدگی دندان
2) چاقی
تغذیه در نوجوانان
نکته: ………. در دوره نوجوانی زمینه را برای شکستگی‌های استئوپروزی هیپ در دوره بزرگسالی مساعد میکند
دریافت اندک کلسیم
نوجوانان 9-18 ساله در روز ب چقدر کلسیم نیاز دارن؟
1300 mg Ca
منابع کلسیم؟
6 مورد
1) شیر
2) ماست
3) آب‌پرتقال غنی شده
4) پنیر
5) سویا
6) Tofu
آیا نوجوانان به علت جهش رشدی مستعد آنمی فقرآهن هستند؟
بویژه کیا؟
بله
بویژه دخترها
