מאמץ בתנאי גובה Flashcards
בגובה, לחצו החלקי של החמצן יעלה / ירד.
ירד.
בעקבות לחצו החלקי של החמצן בגובה, קצב הנשימה יעלה/ ירד.
יעלה.
יש צורך לקשור יותר חמצן להמוגלובין.
נכון / לא נכון: נפח הפעימה בתנאי גובה עולה בעקבות הצורך לחמצן.
לא נכון.
נפח הפעימה יורד, ככל הנראה בעקבות שינוי בנפח סוף הדיאסטולה.
האם אדם מאומן יבצע פעילות גופנית באותו האופן בתנאי גובה?
למה?
לא.
כיוון שנפח צריכת החמצן המקסימלית יורד בעקבות לחצו החלקי של החמצן ולכן לא ניתן לבצע פעילות גופנית באותו הישג.
בחשיפה לגובה יש צורך ביותר תאי דם אדומים כדי לקלוט מספיק חמצן, כעבור כמה זמן מרגע חשיפה לגובה יווצרו מספיק תאי דם אדומים לפעולה זו?
כעבור 3 שבועות.
אחרי חודשיים-שלושה העליה בכדוריות הדם האדומות תהיה מרבית.
איזה שינויים פיזיולוגים חלים בשרירים בחשיפה לגובה?
- עליה במספר הנימים מסביב לשריר
- עליה בכמות המיטוכונדריות
מהו הורמון הלפטין?
מה קורה לריכוזו בגובה? מהי התגובה של השינוי בריכוז?
הורמון המתווך במרכזי וויסות הצריכה וההוצאה קלוריית.
בגובה, ריכוזו עולה ולכן יש ירידה בתאבון.
מהו הגובה המקסימלי שמומלץ לעלות ביום?
לא יותר מ1000 רגל.
מהו פרק הזמן המינימלי בו ניתן להשלים איקלום לגובה?
10 ימים.
נכון / לא נכון
אדם מאוקלם לגובה נעדר ממקומות גבוהים לתקופה העולה על 10 ימים. סביר להניח שברגע שיחזור לתנאי גובה יצטרך להתאקלם מחדש.
נכון.
היעדרות של למעלה מ10 ימים מגובה מחזירה את האדם למצבו טרם האקלום.
מהי מחלת גבהים?
הבעיה השכיחה ביותר בטיפוס לגובה.
נובעת ממחסור בחמצן לרקמות הגוף ועבודה מאומץ של הלב והריאות (היפרוונטילציה).
האם כושר גופני טוב מגן מפני מחלת גבהים?
לא.
האם הדרישה הקלורית גבוהה יותר בתנאי גבוה?
כן.
בפעילות בתנאי גובה הדרישה הקלורית היא כ4000 קלוריות.
בשהיה בתנאי גבוה הדרישה הקלורית היא כ3000 קלוריות.
כמה אחוז מקרינת השמש מחזיר שלג?
80%-90%
בכמה אחוזים מוגברת קרינת השמש בעליה של 300 מטר?
4%
מהן הפגיעות העיקריות בחשיפה לקרינת UV?
כוויות עוריות, פגיעב בראיה וסרטן עור (בטווח הארוך)
