Yoga Flashcards
You stand upright, erect, with your feet together.
Te mantienes de pie, erguido, con los pies juntos.
Bend your right knee pointing outward and slowly raise your right foot to rest the sole on the inside of your left thigh.
Flexionas la rodilla derecha apuntando hacia fuera y levantas lentamente el pie derecho hasta apoyar la planta en la parte interior del muslo izquierdo.
Breathe in and carefully raise your arms above your head without losing your balance.
Inspiras y vas levantando los brazos con cuidado por encima de la cabeza sin perder el equilibrio.
The palms of your hands touch.
Las palmas de las manos se tocan.
You lie on your back on the floor, with your arms stretched on both sides of your body.
Te tumbas de espaldas en el suelo, con los brazos estirados a ambos lados del cuerpo.
Bend your knees and place your feet flat on the floor.
Flexionas las rodillas y apoyas bien los pies en el suelo.
Lift your body, forming a straight line between your knees and shoulders.
Levantas el cuerpo, formando una línea recta entre las rodillas y los hombros.
Hold for three breaths.
Aguantas tres respiraciones.
You sit on your heels.
Te sientas sobre los talones.
Tilt your trunk forward, stretching your arms.
Inclinas el tronco hacia delante, estirando los brazos.
Rest your forehead on the floor.
Apoyas la frente en el suelo.
Your chest touches your knees. Bring the weight of your body back towards your heels.
El pecho toca las rodillas. Llevas el peso de tu cuerpo hacia atrás, hacia los talones.
You lie face down.
Te tumbas bocabajo.
Rest your hands on the floor at shoulder level and raise your upper body.
Apoyas las manos en el suelo a la altura de los hombros y levantas la parte superior del cuerpo.
You get on all fours.
Te colocas a cuatro patas.
You lean on the floor with your hands open and push your hips up and back.
Te apoyas en el suelo con las manos abiertas y empujas la cadera hacia arriba y hacia atrás.
The trunk forms a straight line, from the wrists to the hips.
El tronco forma una línea recta, desde las muñecas hasta las caderas.
If you can, fully straighten your legs.
Si puedes, estiras totalmente las piernas.
You stand up and take a big step backwards with your right leg.
Te colocas de pie y das un gran paso hacia atrás con la pierna derecha.
You rotate your right foot ninety degrees to the same side.
Rotas el pie derecho noventa grados hacia el mismo lado.
You open your arms in a cross and lean forward keeping the position of your arms and back straight.
Abres los brazos en cruz y te inclinas hacia delante manteniendo la posición de los brazos y la espalda recta.
Support yourself on your instep.
Te apoyas en el empeine.
Your head looks up.
La cabeza mira hacia arriba.
