vignette révision Flashcards
Quelles sont les phases de la réathlétisation (Melbourne)
phase 0 (pre-op): idéalement 12sem
- éliminer oédeme
- retrouver ROM
- retrouver 90% de la force quad/ischio
phase 1: retour d’opération = 4 à 6 Sem
- extension complète genou
- éliminer oédeme
- renforcement quad
phase 2: force et contrôle neuro = jusqu’à 3 mois
- équilibre/proprio unipodal
- single leg squat
- renforcement musculaire (endurance vers hypertrophie)
phase 3: course, agilité et atterrissage = jusqu’a 6 mois
- introduction agilité
- décélération
- saut: SJ, CMJ, DJ et rebonds
- hypertrophie vers max
- maximiser équilibre et proprioception
phase 4 : retour au jeu = idéalement 6 à 9 mois
test de retour au jeu sont dans quelle phase?
phase 3
quels sont les tests de retour au jeu?
- SEBT
- single leg vertical jump
- hop test x4
- side hop test
- single leg rise test
SEBT
- 4 à 6 essais de pratique par jambe par branche (plus de 6 = apprentissage = effet de plateau)
- main sur hanche
- commencer avec membre sain
- test = 3 essais par branche
single leg vertical jump
- espadrille
- 1 essai de pratique par jambe
- mains dans le dos
- commencer avec jambe saine
- ath a 2 essai par jambes pour faire un CMJ le plus rapidement et le plus haut possible
- pas nécessaire de maintenir équilibre en atterrissant
a quoi faut faire attention au single leg vertical jump
si l’ath fait un mouvement trop horizontal, cela peut fausser les données
HOP test x4
- single hop test (tenir au moins 2 sec)
- single leg 6m timed hop test
- triple hop test for distance (tenir au moins 2 sec)
- cross over hop test for distance (tenir au moins 2 sec)
- pratique: 1 essai de pratique par jambe
- test: 2 essai par jambe
- commencer avec jambe saine
side hop test
- 40 cm entre les lignes
- mains derrière le dos
- 30 sec
- commencer avec jambe saine
single leg rise test
- bras croisé sur poitrine
- 1 pied au sol à environ 10 cm de la boite
- genou fléchi à 90deg
- métronome (chaque 2 sec = un mouvement complet)
différence entre entorse grade 1,2,3
1 : pas de laxité, ni couleur
2: laxité et couleur
3: laxité+, oèdeme et couleur+
Quelles sont les molécules prescrites pour la dyslipidémie?
- Statines
- Fibrates
- Ezetimibe (diminution absorption cholestérol)
Quelles sont les principales caractéristiques des statines?
- Baisse cholesterol total
- Baisse des LDL
- Augmentation modérée des HDL
Vrai ou faux statines préviennent l’aggravation de la plaque existante et réduise les événements cardiovasculaires
vrai
Comment l’activité physique peut elle avoir un impact positif sur le diabète de type 2?
- Augmentation de translocation des GLUT-4
- Augmentation sensibilité à l’insuline
- Baisse de la résistance à l’insuline
- Augmentation de l’utilisation du glucose circulant
Qu’est-ce qu’un stress test?
Test max non progressif fait par un cardiologue qui a pour but de créer un évènement cardiovasculaire pour que ça arrive devant le cardiologue (détermination d’un seuil ischémique pour l’entrainement)
Quelle valeurs de METS sont souhaitables (pour bonne condition)
8 à 10 (en bas de 10 METS risques cardiaques et de morbidité est augmenté)
Quelles sont les 3 positions assises considérées comme ergonomiques?
- Avec le dos incliné (transfert le poids vers le dossier → réduit pression sur les disques)
- Avec le dos droit (courbe naturelle)
- Avec les cuisses inclinée vers l’avant et les genoux légèrement sous la hauteur des hanches (+ tronc légèrement vers l’arrière)
Dans quel ordre doit on faire l’ajustement du poste de travail?
- Chaise
- Bureau
- Clavier et souris
- Écran
- Accessoires, outils et éclairage
Quels sont les étapes pour ajuster une chaise ?
- Hauteur de l’assise
- Inclinaison du dossier
- Profondeur de l’assise
- Hauteur du dossier (support lombaire)
- Accoudoirs
- Autres accessoires
Quel truc permet d’empêcher une personne de s’asseoir au bout de sa chaise ?
Truc du sandwich. Incliner légèrement l’assise vers l’arrière et légèrement le dossier vers l’avant
Quels sont les différents postes de travail ?
- Rectangulaire
- En L
- En trois section
Quoi éviter lors de la prise de la souris?
- Déviation du poignet
- Compression mécanique au niveau du poignet
- Doigts crispés sur la souris
- Doigts “dans les airs”
Pour un bureau fixe, quelle serait la hauteur et la profondeur recommandée ?
Hauteur : 27 pouces
Profondeur : 36 pouces
Nommer les bénéfices de l’activité physique pour les organisations
- Présence au travail (pratique AP régulière : réduction absentéisme de 2%)
- Productivité (pratique AP régulière : production accrue de 9%)
- Attraction et rétention de personnel
- Image de l’entreprise
Quels sont les différentes catégories d’activités visant à promouvoir l’activité physique en entreprise ?
- Activités visant à sensibiliser et motiver
- Activités visant à améliorer les compétences et les habiletés
- Occasion de passer à l’action
eschamilla
- greffon plus fragile dans les 6 premières semaines
- encore fragile jusqu’à 12 sem donc pas force vitesse
- iso à partir de 6sem
- dynamique à 8sem
