utbrenthet

Question 1

hva er utbrenthet?

Answer 1

jobbrelatert forstyrrelse som gradevis utvikler seg med stress over tid. def: utbrenthet er en forlengelse eller vedvarende reaksjon på emosjonell og mellommenneskelige belastninger i jobben.

tredobbelt press
1. indre press. kommer fra seg selv
2. ytre press. kommer fra omgivelsene
3. tilleggs-press. kommer I tillegg. som fra ledelse om effektivitet og kontroll

Question 2

hva er fem symptomer på utbrenthet ?

Answer 2

1. emosjonelle symptomer. som emosjonell utmattelse, angst, lavere emosjonell kontroll og ustabilhet
2. kognitive symptomer. som hjelpeløshet, dårlig selvbilde og skyldfølelse
3. atferdsmessige symptomer. hyperaktivitet, lavere ytelse, økt kaffeinntaket/alkohol/tobakk og andre rusmidler.
4. fysiske symptomer. hodepinen, kvalme, fordøyelse, muskelsmerter, rastløshet, spent nakke, hukommelsestap
5. motivasjonsmessig symptomer. skuffelse, kjedsomhet, kynisme, tap av ideal.

Question 3

hvem er mest utsatt for utbrenthet (modell, tegn)

Answer 3

se fra notater

Question 4

hvordan kan man mestre stress og utbrenthet ?

Answer 4

1. direkte /aktiv mestring. endre årsaken til stress, konfronter saker, finne positive sider av saken
2. direkte /passtiv mestring. overse kilden til stress, unngå stress kilde, som å slutte i jobben
3. indirekte /aktiv mestring. snakke om kilden til stress, forandre seg selv, engasjer i andre aktiviteter.
4. indirekte/passiv mestring. alkohol eller piller, bli syk, få sammenbrudd

Question 5

hva er arbeidsnarkomani?

Answer 5

en person som jobber utover det de må til for å dekke økonomiske behov, og som ikke drives av økonomiske nødvendigheter, men har en lyst og vilje til å prioritere jobben sterkt.

spill over effekten og teknoinvasjon øker sannsynligheten fir arbeidsnarkomani

er situasjonsbetinget, i noen tider kan man ha tegn på narkomani andre ikke.
det er ikke alltid usunt å jobbe mye i perioder. Det er når det går utover livskvalitet eller/og kan føre til stress og utbrenthet

Question 6

hva er de tre kjennetegnene på arbeidsnarkomani ?

Answer 6

1. frivillig bruker så mye tid på arbeidsrelaterte aktiviteter at det får konsekvenser for sosiale aktiviteter. som feirer, reiser eller hjemme etter jobb
2. å vedvarende tenke på jobb, selv når man ikke er på jobb. “kronisk på jobb”
3. arbeide utover forventet krav. ekstrarolleatferd.

det er mange neg konsekvenser, men andre er positive. som indre motivasjon og jobb engasjement. som kan bidra til et godt arbeidsmiljø. kan også føre til et press på andre ansatte, med en forventning om innsats. kan påvirke miljø negativt

Question 7

hva er de tre typene arbeidsnarkomane?

Answer 7

1. tvangspreget avhengige. avhengige av stresshormoner på et fysiologisk nivå. når de ikke får noe blir de stresset. angst for å kjede seg.
2. de perfeksjonistiske. ansatte med sterkt behov for kontroll over arbeidet. manglede evne til å føle at arbeidet de har gjort er godt nok, føler alltid det er mer å gjøre
3. oppnåelse-orienterte. konkuranseorrientert med et behov for anerkjennelse og status. øker sjanse for ekstrarolleatferd. drives av å være effektiv og jobbe hardt mot måloppnåelse

HUSK! kan være flere typer på samme tid.

Question 8

3 måter å forebygge arbeidsnarkomani

Answer 8

1. individuell rådgiving. ledere og kollegaer mp aktivt bry seg ved å drive holdning-overvåkning. kommenter når noen sitter lenge og påpek at det er ok å dra hjem. råd og hjelp fra coach eller psykolog. gruppesamtaler.
2. gå i familie terapi. bryte benektelse fasen og manglende realisme over egen atferd. erkjenn konsekvenser og sett ord på den negative atferden hos familien. avklare gjensidige forventninger og forutsetninger av familievelvære.
3. endre ordinasjons-kulturen. normer og verdier. anerkjenn jobben de gjør uansett hvor lenge de sitter. reduserer forekomsten av sosialisert arbeidsnarkomaner.

Question 9

hva er jobb-hjem balse modell ? og de ulike parforholdene

Answer 9

viser til de to viktigste arenanen (jobb og hjem)kan håndteres av individet uten at det overskrider deres personlige ressurser.

belastningsfaktorer som har innvirkning på balansen. ulike typer hjem-forhold.

1. symbiotiske partnere. ene part satser på jobb, andre på familie. små problemer med å kombinere
2. allierte parforhold. de er enige over det ene, nedprioritere den andre. gjør det vanskelig for familieliv, da man er avhengig om inntekt. dersom begge er karriereinnstilt, vil ikke det skape store problemer for hjemmearena
3. motpart forhold. vil ha begge, men vil ikke yte på begge. øsnker at partner skal ta det minst attraktive forholdet. feks. begge vil ha familie og vil at partner skal ta økonomi delen.
4. akrobat forhold. vil ha begge, yter på begge. vedvarende stress både hjemme og på jobb