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intervention cognitivo > trouble du sommeil > Flashcards

trouble du sommeil Flashcards

1
Q

Donne moi la définition de l’insomnie chronique

A
  • 3 fois par semaine depuis 3 mois
  • Résistance à aller au lit selon un horaire approprié
    difficultés à initier ou maintenir le sommeil ou réveil matinal précoce
  • difficulté a dormir sans l’intervention d’un tiers
  • entraine une altération significative du fonctionnement diurne
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Q

qu’est-ce que l’insomnie comportementale?

A

une difficulté récurrente qui touche l’induction, la durée, la continuité ou la qualité du sommeil malgré des possibilités de sommeil adaptées à l’âge.

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3
Q

quels sont les déterminants de l’insomnie comportementale chez l’enfant?

A
  • environnementaux
  • parentaux
  • comportements inadaptés
  • associations avec l’endormissement
  • établissement déficient des limites
  • horaire mal adapté
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4
Q

les troubles du sommeil chez l’enfant sont souvent associés à un “…”

A

ajustement relationnel

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5
Q

quelles sont les conséquences de l’insomnie chronique

A
  • altération dans le fonctionnement familial, social et scolaire
  • somnolence diurne
  • difficultés d’attention
  • problèmes de mémoire
  • perturbations de l’humeur, irritabilité
  • détresse
  • préoccupation excessives par rapport au sommeil
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6
Q

quelles sont les comorbidités associées à l’insomnie chez les enfants?

A
  • troubles anxieux
  • dépression
  • TDA
  • des facteurs psychologiques et comportementaux sont presque toujours impliqué dans le maintien de la problématique de sommeil
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7
Q

quelle est la différence entre les terreurs nocturne et les cauchemars

A

les terreurs nocturne : début de nuit, désorientation au réveil, pas de contenu

les cauchemar : milieu/fin de la nuit, orientation rapide au réveil, rappel d’un contenu élaboré, dysphorie importante

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8
Q

différence entre dyssomnies et parasomnies

A

les dyssomnies entrainent une altération de la quantité et de la qualité du sommeil : insomnie er syndrome de la phase de sommeil retardé

les parasomnies = ensemble de manifestations comportementales accompagnant le sommeil : les cauchemars, terreurs noctures, somnambulisme, somniloquie, énurésie, bruxisme, rytmies noctures jambes sans repos

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9
Q

Quelles sont les bonnes pratiques pour un bon sommeil dès les premiers mois de vie

A
  • Établir une routine prévisible au coucher
  • s’assurer d’un environnement adapté au sommeil (obscurité, température fraiche, minimiser les bruits)
  • n’endormir l’enfant que dans son lit
  • laisser l’enfant s’endormir seul : autonomie
  • Ne pas amener l’enfant dans le lit des parents après un éveil nocturne
  • garder le même horaire de sommeil les fds
  • rendre disponibles des objets transitionnels
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10
Q

Vrai ou Faux, il faut que la pièce soit dans l’obscurité même lors des siestes

A

faux.

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11
Q

Vrai ou faux, plusieurs adolescents ne sont pas psychologiquement prêts à s’endormir avant 23h

A

vrai

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12
Q

comment d’heures les ados ont besoin, et combien d’heures dorment-ils

A

ils ont besoin de 9-10h de sommeil

Dorment moins de 8h les nuits d’écoles

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13
Q

quels sont les facteurs psychosociaux en lien avec le sommeil des ado

A
  • agenda chargé (activités scolaires/parascolaires, responsabilités familiales, travail rémunéré)
  • socialisation (identification et expérimentation)
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14
Q

quels sont les facteurs prédisposant à l’insomnie chez les adolescents

A
  • moins sensibles à la pression homéostastique
  • délai dans la libération de mélatonine
  • diminution du contrôle parental sur l’heure du coucher
  • prédisposition à l’hypervigilance cognitivo-émotionnelle
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15
Q

conséquences médicales et comportementale de l’insomnie chez les ados

A

Médicale : obésité, pré-hypertention/hypertension
à long-terme : apnée du sommeil, augmentation du risque de troubles cardiovasculaires

comportementale: fatigue chronique et difficultés scolaires, absentéisme, micro-sommeil en classe, fatigue au volant, mauvaise qualité du sommeil de compensation, symptome somatiques

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16
Q

quelles sont les comorbidités associées à l’insomnie chez les adolescents

A
  • troubles anxieux
  • dépression
  • trouble déficitaire de l’attention
17
Q

quelles interventions préventive contre l’insomnie sont préférables?

A
  • Interventions qui ciblent les adolescents qui ont déjà des signes de problèmes avec leur sommeil
  • Interventions actives qui incorporent des outils de prise de décision de la part des ado
18
Q

quelles sont les bonnes pratiques pour un bon sommeil chez l’adolescent?

A

• Établir des routines de jour
• Éviter les breuvages
caféinés le soir
• Faire une pause d’une heure le soir avant de se coucher
• Développer des rituels du coucher
• Faire de la chambre à coucher une zone exclusive
• Tenir un journal de sommeil
• Restreindre les écarts d’horaires de sommeil entre la semaine et la fin de semaine
• Considérer tous les problèmes médicaux possibles

19
Q

quels sont les éléments clés de la TCC pour l’insomnie

A

hygiène de sommeil
Contrôle de stimulus
Restructuration cognitive

20
Q

Qu’est-ce que l’insomnie?

A

difficulté à induire ou maintenir le sommeil

21
Q

qu’est-ce que l’hypersomnie?

A

difficulté à induire ou maintenir l’éveil

22
Q

qu’est-ce que les parasomnies

A

manifestations comportementales épisodiques au cours du sommeil

23
Q

qu’est-ce que les dyschronies

A

troubles de l’horaire veille-sommeil

24
Q

quels sont les 8 principes de base du sommeil pour dormir comme un ange

A
  1. sommeil en fonction de l’âge
  2. régularité dans les heures de coucher, de sieste et de lever
  3. horaires et routines
  4. environnement et appareils électroniques dans la chambre ou avant le coucher
  5. exercice et alimentation
  6. esprit positif et relaxation
  7. s’endormir seul
  8. satisfaction des besoins durant la journée
25
Q

Vrai ou faux, l’agencement entre le rythme veille-sommeil et les autres rythmes biologiques doit être parfait

A

vrai

26
Q

qu’est-ce qui détermine l’endormissement et le maintient du sommeil?

A

1) l’horloge biologique

2) l’accumulation du temps éveillé

27
Q

qu’est-ce que l’horloge biologique circadienne?

A
  • dotée d’un rythme endogène d’environ 24h
  • entraine l’expression de plusieurs fonctions en plus du cycle veille-sommeil
  • fonction : synchroniser l’expression de plusieurs fonctions physiologiques et psychologiques
28
Q

qu’est-ce que le processus homéostasique?

A

vise à établir un équilibre optimal entre la durée des periodes actives et de repos

29
Q

qu’est-ce qui influence le besoin de sommeil?

A

les caractéristiques personnelles (chronotype, court ou long dormeur)
l’age
l’environnement
la diète
et les effets de la maladie et des médicaments

30
Q

quels sont les chronotypes?

A

type matin et type soir

31
Q

comment (avec quoi) fait-on l’évaluation du sommeil?

A 
questionnaires 
actigraphie 
enregistrements videos
polysomnographie 
l'entrevue
32
Q

quel est l’outil de prédilection pour évaluer le sommeil?

A

le journal de sommeil

33
Q

qu’est-ce que la polysomnographie?

A

consiste à installer de nombreux capteurs sur le corps afin d’enregistrer divers paramètres physiologiques au cours du sommeil et déterminer objectivement l’organisation du sommeil par la quantification de ses différents stades

34
Q

Vrai ou faux, pour s’endormir le cerveau doit s’isoler du monde extérieur

A

vrai

35
Q

quels sont les stades de sommeil et quelles sont leurs fonctions ?

A

le sommeil lent, fonction somatiques (sécrétion hormone de croissance, activation immunitaire, homéostasie (sommeil de récupération) préparation au SP

sommeil paradoxal, fonction neuro-cognitives (maturation du système nerveux, mémoire encodage et rappel, réactivation d’informations vitales à la survie, support physiologique du reve)

intervention cognitivo (6 decks)

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