Traumatologie du sport - TL - La course à pied Flashcards
Citez quelques techniques sécuritaires pour une diminution des risques de blessures à la course à pied.
- Augmenter les sensations au niveau des pieds - Compétences spécifiques
- Rendre la foulée légère - Moins de bruits, Moins de temps de contact au sol
- Augmenter la cadence de pas - Educatifs, Diminuer l’impact vertical
- Renforcement Musculaire, Équilibre du corps, Tissus adaptés
Vrai ou Faux
L’absorption dans les chaussures diminue le stress dans le squelette.
Faux
L’absorption dans les Chaussures ne diminue pas le stress dans le squelette voir l’augmente selon les études.
Vrai ou Faux
L’absorption dans les chaussures diminue le stress sur le pied
Vrai
Vrai ou Faux
La chaussure est le facteur principal qui influe sur une BIOMÉCANIQUE non protectrice.
Vrai
Vrai ou Faux
La Vitesse de Force d’Impact (Vertical Loading Rate) est relatif à la chaussure et non pas à la biomécanique.
Faux
La Vitesse de Force d’Impact (Vertical Loading Rate) est relatif à la BIOMECANIQUE et non à la Chaussure
Vrai ou faux
Courir Pieds Nus va fortement impacter vos pieds et vos mollets. Des terrains de course ne sont pas propices à ce mode de course.
Vrai
Qu’est-ce que l’indice Minimaliste des chaussures ?
L’indice Minimaliste est une Échelle allant de 0 à 100.
Plus la Chaussure de Running possède un score élevé, moins elle va influer sur la mécanique naturelle de course du patient.
Qu’est-ce qu’une chaussure minimaliste ?
La chaussure minimaliste est une chaussure interférant minimalement avec les mouvements naturels du pied, de par sa grande flexibilité, son faible dénivelé, son faible poids, sa faible épaisseur au talon, et l’absence de technologie de stabilité et de contrôle du mouvement.
Quels sont les 5 éléments sur lequel va être fondée cette échelle minimaliste ?
Le poids
La flexibilité
Les technologies de stabilisation
L’épaisseur du talon
Le drop (dénivelé)
Vrai ou Faux
Plus la chaussure est Maximaliste (faible score), Plus les stress mécaniques seront portés sur le pied, la cheville et les mollets
Faux
Plus la chaussure est Minimaliste (haut score), plus les stress mécaniques seront portés sur le pied, la cheville et les mollets
Vrai ou Faux
Plus la chaussure est Maximaliste, Plus les stress mécaniques seront portés sur le pied, la cheville et les mollets
Faux
Plus la chaussure est Minimaliste, plus les stress mécaniques seront portés sur le pied, la cheville et les mollets
Vrai ou Faux
Plus la chaussure est Maximaliste, plus les stress mécaniques seront portés sur le genoux, les hanches et le dos
Vrai
Quelle est la valeur d’indice minimaliste vers lequel on va orienter un débutants ou cherchant à progresser ?
Orienter vers > 70 d’indice Minimaliste
Vrai ou faux
En comparaison avec une surface molle, courrir sur une surface dure augmente la prévalence des blessures.
Faux
En comparaison avec une surface molle, courrir sur une surface dure n’augmente pas la prévalence des blessures
Vrai ou faux
Faire un running sur une Surface Régulière induit un vice mécanique répété intrinsèque ou extrinsèque augmentant le risque de blessure de surutilisation si le corps n’est pas adapté.
Vrai
Vrai ou faux
Effectuer une session sur une surface irrégulière :
* Risques accrue de blessures traumatiques
* Augmente la proprioception, la variété du patron moteur et cadence
Vrai
Vrai ou faux
Pas de blessure ou volonté de progresser = Ne changez rien mais chercher à corriger les asymétries
Faux
Pas de blessure ou volonté de progresser = Ne changez rien. Ne pas chercher la symétrie
Dépasser son seuil de capacité Maximale d’adaptation va se traduire par 4 signes, quels sont-ils ?
- Douleur pendant
- Douleur après
- Raideur matinale
- Gonflement
Vrai ou faux
La course à pied diminue de 63% les risques de décès prématurés
Vrai
Quel est ce syndrome ?
Incidence de 5% à 12% chez les coureurs, et constitue la blessure latérale la plus courante liée à la course au genou
Douleur et le gonflement de l’articulation latérale du genou
Arrive généralement au bout d’un certain nombre de km, toujours le même à chaque fois.
SD de la bandelette ilio-tibiale
Comment se manifeste la douleur d’une tendinopathie du poplité ?
On retrouve un point douloureux sur la portion tendineuse du muscle à l’arrière du genou. Voir sur l’extérieur.
Rechercher la triade, une évaluation de la proprioception est nécessaire
Comment se manifeste la douleur d’une périostite du tibia (SD douloureux tibial) ?
Douleur sur la partie interne , bord moyen sur environ 10 cm de hauteur. Tuméfaction.
Qu’est-ce qu’une fracture de fatigue ?
C’est une modification localisée de la structure osseuse, survenant sur un os sain à la suite d’une hyperactivité inhabituelle ou répétée. Il n’y a pas de macrotraumatisme.
Radio : normale. Les signes sont tardifs avec une apposition périostée en regard d’une fracture corticale et d’une condensation.
La scintigraphie osseuse et l’IRM ne sont pas indispensable dans les formes typiques, en revanche elle est indispensable pour un bilan lésionnel d’une douleur d’interprétation difficile.
Qu’est-ce que le syndrome des loges ?
Ce syndrome est la traduction clinique de l’augmentation de la pression intramusculaire dans une des loges anatomiques, créant ainsi une ischémie tissulaire.
En absence de traitement, on peut aboutir à des nécroses tissulaires irréversibles
