Thérapie des schémas Flashcards
Donner une définition de schéma.
Ce sont des mémoires de nos sensations, émotions, cognitions et souvenirs qui viennent d’évènements traumatique ou nocifs du passé et qui prennent une place importante dans nos préocupations. Ça concerne le lien entre nous et les autres et ça sert aussi à interpréter ce qui nous arrive, et donc aussi guider nos réactions. Ceux-ci amènent un dysfonctionnement important lorsqu’ils sont rigides.
Quels sont les 5 domaines/catégories de schémas?
1 - séparation et rejet 2 - autonomie et sentiment de maîtrise/performance 3 - limites déficientes 4 - centration excessive sur l'autre 5 - hypervigilance et inhibition
Quels besoins non-comblés sont liés à chaque domaine?
1 - attachement 2 - atonomie, compétence, appartenance 3 - limites et auto-contrôle 4 - estime de soi, développement personnel, expression de soi 5 - spontanéité
Définir les 5 schémas du domaine séparation et rejet.
1 - carence affective : impression que les autres ne comblent pas nos besoins affectifs (empathie, affection, protection)
2 - abandon/instabilité : impression que les gens susceptibles de nous donner un soutien sont instables et peu fiables
3 - Méfiance et abus : impression que les gens vont intentionnellement abuser, blesser, humilier, tromper, manipuler, mentir ou profiter de nous
4 - isolement social et exclusion : impression d’être isolé, différent, ne pas appartenir à un groupe
5 - imperfection et honte : impression d’être fautif, mauvais, insédsirable, inférieur
Définir les 4 schémas du domaine autonomie et sentiment de maîtrise/performance.
6 - Échec : impression d’avoir échoué et anticipation d’échecs futurs dans différentes sphères de performance
7 - Dépendance et incompétence : conviction d’être incapable de gérer des resposabilités quotidiennes sans aide
8 - Vulnérabilité/peur du danger : peur démesurée d’être frappé par une catastrophe imprévisible et incontrôlable
9 - Fusion : proximité et implication émotionnelle excessive avec une personne significative
Définir les 2 schémas du domaine limites déficientes.
10 - droits personnels exagérés : conviction d’avoir des droits spéciaux ou des privilèges, tendance excessive à affirmer son pouvoir, à imposer son point de vue ou à contrôler le comportement des autres.
11 - autocontrôle insuffisant : difficulté à se maîtriser et à tolérer la frustration ou à contenir l’expression de ses émotions et impulsions
Définir les 3 schémas du domaine centration excessive sur l’autre.
12 - assujettissement : tendance excessive à céder le contrôle sur ses besoins ou sur l’expression de ses émotions, pour éviter la colère ou l’abandon.
13 - sacrifice de soi/abnégation : sensibilité excessive aus besoins des autres et propension exagérée à y répondre, au détriment de ses propres besoins
14 - recherche d’approbation et de reconnaissance : besoin excessif d’obtenir l’approbation, la reconnaissance et l’attention des autres, au détriment de ses propres intérêts et choix personnels
Définir les 4 schémas du domaine hypervigilance et inhibition.
15 - négativité et pessimisme : focalisation sur les aspects négatifs de sa vie et ancitipation exagérée d’événements négatifs
16 - inhibition émotionnelle : inhibition excessive des réactions spontannées
17 - exigences élevées et critiques excessives : normes intériorisées très élevées portant sur le comportement ou la performance, pour éviter la critique. La personne doit faire beaucoup d’effort pour répondre à ces normes.
18 - punition : conviction que les gens doivent être punis sévèrement pours leurs erreurs et tendance à être intolérant, impatient et punitif avec soi-même et les autres.
Qu’est-ce que le style d’adaptation?
C’est la réponse qu’on a face aux schémas, ils sont aussi développés durant l’enfance et deviennent dysfonctionnel lorsqu’on les utilise à l’âge adulte, soit au moment où on aurait dû développer d’autres ressources pour répondre de façon plus adaptée.
Définir les 3 styles de réponses inadaptées.
1 - capitulation : se soumettre au schéma
2 - évitement : éviter d’activer un schéma
3 - compensation : combattre le schéma par son contraire
Qu’est-ce qu’un mode ?
C’est l’état subjectif et le patron comportemental global qui prédominent l’organisation psychologique de l’individu à un moment donné
Définir les 4 modes de l’enfant.
1 - enfant vulnérable : seul, souffrant, peu aimé, carencé, désespéré, incompris, impuissant, imparfait, faible, fragile, victime, sans valeur.
2 - enfant en colère : enragé, exaspéré, frustré, impatient, intense colère, parce que les beosins de l’enfant vulnérable ne sont pas comblés
3 - enfant impulsif : agit d’une façon égoiste, incontrôlée et non-respectueuse des autres pour obtenir réponse à ses besoins; difficulté avec le délai de gratification.
4 - enfant heureux : enfant qui reçoit des réponses adéquates à ses besoins et qui s’exprime de façon spontannée tout en développant des capacités d’autocontrôle. Aimé, accepté, compris, en contrôle, confiant, protégé, satisfait, valorisé.
Définir les 3 modes stratégiques dysfonctionnels.
1 - conciliant : centré sur les réactions, les besoins et le point de vue de l’autre
2 - protecteur déttaché : cherche à réduire l’intensité affective douloureuse par l’évitement ou la fuite dans une autre forme d’intensité
3 - contre-attaque : réponse inverse au schéma, donc apparence d’adaptation, mais fait de façon rigide et excessive
Définir les 2 modes de parent.
1 - parent punitif : intolérent, punitif enverrs soi-même et ou les autres
2 - parent exigent : exigences de perfection ou d’abnégation envers soi-même et ou les autres
Définir le mode de l’adulte sain.
Adulte responsable qui, tout en tenant compte de la réalité des autres, se laisse guider par ses besoins, ses intérêts et ses valeurs.
