Thème 3.3 Flashcards
Qu’est-ce que la pleine conscience?
Renvoie à la prise de conscience intentionnelle du moment présent et ce, de manière ouverte, bienveillante et sans jugement. État d’acceptation. Capacité humaine universelle.
D’où vient la pleine conscience?
Notion inspirée du bouddhisme. Fait partie intégrante de la tradition occidentale de la psychologie.
Quels sont les 3 éléments du modèle de Shapiro?
- Intention
- Attention
- Attitude
À quoi correspond l’intention?
Savoir pour quelle raison on pratique la pleine conscience.
À quoi correspond l’attention?
Le fait d’être à l’affût de son expérience interne et externe dans le moment présent. Être attentif à son expérience pour ce qu’elle est en soi et de ne pas tenter de l’interpréter.
À quoi correspond l’attitude?
Revoie au “comment” de l’attention. Doit être un attitude de curiosité, d’ouverture et d’acceptation.
Quel est le but de la MiCBT?
Amener le client à porter attention aux événements de son environnement dans le moment présent et ce, en termes de corps (sensations corporelles) et d’esprit (pensées) de manière ouverte et sans jugement.
Quelles sont les 4 étapes de la MiCBT?
- Étape personnelle
- Étape d’exposition
- Étape interpersonnelle
- Étape de l’empathie
À quoi correspond l’étape personnelle?
Internaliser son attention de façon à favoriser un niveau profond de conscience expérientielle et d’acceptation.
À quoi correspond l’étape d’exposition?
Apprentissage de techniques d’exposition, telles que l’imagerie mentale et l’exposition in vivo, pour diminuer la réactivité aux situations externes.
À quoi correspond l’étape interpersonnelle?
Externaliser son attention sur les autres en la décentralisant de sa propre expérience.
À quoi correspond l’étape de l’empathie?
Apprentissage d’habiletés à l’empathie, incluant la conscience éthique, l’action éthique, de même que la compassion envers soi et envers les autres.
