terminologie en musculation Flashcards
Quels sont les deux dangers principaux dans la musculation
- choix des exercices inapproprié
- Charges beaucoup trop grande
Quel est l’ordre de recrutement des fibres musculaires?
lentes à rapides. PEU IMPORTE la charge et la vitesse.
Vrai ou faux : il y a des appareil de musculation meilleur que d’autre
Faux : ils entrainent tous es qualités musculaires différentes
vrai ou faut : il est possible d’obtenir des gain d’hypertrophie musculaire avec la qualité de force maximale
vrai, mais ils sont moindres que lorsqu’on travaille directement sur la qualité d’hypertrophie musculaire
Quels sont les deux types d’adaptation permettant d’augmenter la force chez un individu?
- commande nerveuse
- structure du muscle
Vrai ou faux : les premiers gains de force enregistrés au cours de quelques semaines d’entrainement sont en lien avec une amélioration de la structure du muscle.
Faux: amélioration de la commande nerveuse (capacité à mieux activer ses muscles
Quels sont les deux composantes qui distinguent les qualités musculaires
- intensités cibles
- nombre de répétition
Vrai ou faux : L’entrainement musculaire induit des adaptations à la fois au niveau du muscle et du tendon
vrai
Vrai ou faux : il est plus difficile au SNC de gérer des UM que des fibres musculaire
faux. Il est plus facile. Le SNc fonctionne en terme d’UM et non de fibre de type I, IIA, IIB
Combien y’a t-il de fibres/UM pour un gros et pour un petit muscle?
Gros : 1000 fibres/UM
petit: 100 fibres/UM
Vrai ou faux : Il est possible de perdre du poids avec l’entrainement en musculation ?
vrai
vrai ou faux : Il est possible de perdre du poids de façon très localisée sur le corps humain
avec un exercice de musculation qui cible une région en particulier ?
faux : la perte de poids se fait de façon généralisée
vrai ou faux : La musculation provoque une diminution systématique de votre flexibilité ?
faux
vrai ou faux :La pratique de la musculation améliore la densité osseuse ?
vrai. stress osseux=stimule minéraux
Les femmes peuvent-elles prendre de la masse musculaire ?
vrai
vrai ou faux : Les femmes peuvent-elles prendre de la masse musculaire
autant que les hommes ?
faux
Vrai ou faux : Peut-on changer de la graisse en muscle ?
faux
vrai ou faux : L’entrainement musculaire induit des améliorations au niveau du
muscle uniquement et aucunement au niveau des tendons.
faux
vrai ou faux : Un groupe d’individus qui s’entrainent avec le même programme de
musculation, auront tous les mêmes résultats en terme de gain de masse
musculaire ?
faux
vrai ou faux : Le muscle génère une force similaire peu importe l’angle du mouvement ?
faux.
Sur quoi repose la force d’un muscle? (2)
- selon la relation force-LONGUEUR (superposition des filaments actine-myosine)
- selon la relation force-ANGLE (le bras de levier)
Vrai ou faux : Plus un muscle est gros, plus il développe de la force ?
vrai
vrai ou faux : Le seul moyen que j’ai d’augmenter ma force est de faire grossir
(hypertrophier) mon muscle ?
faux
De quoi est composé les unités motrices?(3)
motoneurone, axone, fibres musculaire
