terminologie en musculation

Question 1

Quels sont les deux dangers principaux dans la musculation

Answer 1

1. choix des exercices inapproprié
2. Charges beaucoup trop grande

Question 2

Quel est l’ordre de recrutement des fibres musculaires?

Answer 2

lentes à rapides. PEU IMPORTE la charge et la vitesse.

Question 3

Vrai ou faux : il y a des appareil de musculation meilleur que d’autre

Answer 3

Faux : ils entrainent tous es qualités musculaires différentes

Question 4

vrai ou faut : il est possible d’obtenir des gain d’hypertrophie musculaire avec la qualité de force maximale

Answer 4

vrai, mais ils sont moindres que lorsqu’on travaille directement sur la qualité d’hypertrophie musculaire

Question 5

Quels sont les deux types d’adaptation permettant d’augmenter la force chez un individu?

Answer 5

1. commande nerveuse
2. structure du muscle

Question 6

Vrai ou faux : les premiers gains de force enregistrés au cours de quelques semaines d’entrainement sont en lien avec une amélioration de la structure du muscle.

Answer 6

Faux: amélioration de la commande nerveuse (capacité à mieux activer ses muscles

Question 7

Quels sont les deux composantes qui distinguent les qualités musculaires

Answer 7

1. intensités cibles
2. nombre de répétition

Question 8

Vrai ou faux : L’entrainement musculaire induit des adaptations à la fois au niveau du muscle et du tendon

Answer 8

vrai

Question 9

Vrai ou faux : il est plus difficile au SNC de gérer des UM que des fibres musculaire

Answer 9

faux. Il est plus facile. Le SNc fonctionne en terme d’UM et non de fibre de type I, IIA, IIB

Question 10

Combien y’a t-il de fibres/UM pour un gros et pour un petit muscle?

Answer 10

Gros : 1000 fibres/UM
petit: 100 fibres/UM

Question 11

Vrai ou faux : Il est possible de perdre du poids avec l’entrainement en musculation ?

Answer 11

vrai

Question 12

vrai ou faux : Il est possible de perdre du poids de façon très localisée sur le corps humain
avec un exercice de musculation qui cible une région en particulier ?

Answer 12

faux : la perte de poids se fait de façon généralisée

Question 13

vrai ou faux : La musculation provoque une diminution systématique de votre flexibilité ?

Answer 13

faux

Question 14

vrai ou faux :La pratique de la musculation améliore la densité osseuse ?

Answer 14

vrai. stress osseux=stimule minéraux

Question 15

Les femmes peuvent-elles prendre de la masse musculaire ?

Answer 15

vrai

Question 16

vrai ou faux : Les femmes peuvent-elles prendre de la masse musculaire
autant que les hommes ?

Answer 16

faux

Question 17

Vrai ou faux : Peut-on changer de la graisse en muscle ?

Answer 17

faux

Question 18

vrai ou faux : L’entrainement musculaire induit des améliorations au niveau du
muscle uniquement et aucunement au niveau des tendons.

Answer 18

faux

Question 19

vrai ou faux : Un groupe d’individus qui s’entrainent avec le même programme de
musculation, auront tous les mêmes résultats en terme de gain de masse
musculaire ?

Answer 19

faux

Question 20

vrai ou faux : Le muscle génère une force similaire peu importe l’angle du mouvement ?

Answer 20

faux.

Question 21

Sur quoi repose la force d’un muscle? (2)

Answer 21

1. selon la relation force-LONGUEUR (superposition des filaments actine-myosine)
2. selon la relation force-ANGLE (le bras de levier)

Question 22

Vrai ou faux : Plus un muscle est gros, plus il développe de la force ?

Answer 22

vrai

Question 23

vrai ou faux : Le seul moyen que j’ai d’augmenter ma force est de faire grossir
(hypertrophier) mon muscle ?

Answer 23

faux

Question 24

De quoi est composé les unités motrices?(3)

Answer 24

motoneurone, axone, fibres musculaire