musculation chez les jeunes et chez la femme

Question 1

Quels sont les 4 éléments qui expliquent que la femme ne peut produire autant de force que l’homme?

Answer 1

1. Masse : taille du muscle + grande chez l’homme
   2.Masse : Taille de la fibre + grande chez l’homme
2. nombre de fibres + faible chez la femme
3. transmission moins efficace (plus de compliance chez la femme)

Question 2

Vrai ou faux : l’os est plus fragile si on lui impose des forces de compression de que torsion.

Answer 2

faux torsion plus fragile

Question 3

vrai ou faux: la prescription de l’Entrainement musculaire chez la femme est la même que chez l’homme

Answer 3

vrai. PAr contre, il faut adapter certains exercices car membre supp plus faible

Question 4

Quels sont les facteurs qui agissent sur la formation de l’os ?

Answer 4

• tension
• hormone
• nutrition

Question 5

Quelle est la première raison qui est évoquée chez certaines personnes pour déconseiller l’entrainement musculaire chez les jeunes?

Answer 5

1. Certains risque pour le développement normal et la croissance osseuse (mais cest faux)
2. impossibilité d’augmenter la force de façon significative avant la puberté (F)
3. diminution possible de la flexibilité et de la vitesse de mouvement (F)

Question 6

Avant la puberté, les gains de force observable chez les jeunes sont-ils du à l’Amélioration de la commande nerveuse ou au changement de la structure du muscle?

Answer 6

commande nerveuse

Question 7

Quelle est l’hormone qui induit principalement les gains de masse musculaire chez l’homme et chez la femme?

Answer 7

H : testo
F : H. croissance

Question 8

Quelle forme de musculation conseillez vous à des jeunes de 9, 10 et 12 ans?

Answer 8

jusqu’à 12 ans, musculation naturelle, poids du corps ou poids léger, forme de jeux. Objectif: optimiser le développement moteur (agilité,coordination,équilibre,etc)

Question 9

V ou F : la femme a une compliance plus élevé que l’homme, ce qui fait en sorte que son test de détente est meilleur.

Answer 9

Faux. Test de Détente moins bon.

Question 10

V ou F : la musculation induit une diminution de la flexibilité

Answer 10

faux

Question 11

Quels sont les types de contrainte/force qui, appliqué sur l’os, le mettent à risque?

Answer 11

1. torsion (+importante)
2. compression longitudinale
3. compression verticale

Question 12

Quels sont les directives qu’un kin devrait suivre pour séance de musculation se déroule de manière sécuritaire?

Answer 12

• supervision
• identifier les compétences de chacun
• effectuer des correctifs de posture et d’alignement
• encourager
• adapter le niveau de difficulté pour chacun

Question 13

Quel est le critère clef qui indique que le jeune pratiquant a sélectionné une charge adéquate pour réaliser l’exercice prescrit?

Answer 13

la gestuelle est parfaite

Question 14

Pour un jeune de 13/14 ans qui débute l’entrainement en muscu avec poids libres, quelles sont les principales recommandations à suivre?

Answer 14

• exercices pluri-articulaire à amplitude max
• ne pas faire trop de rep
• attention à la mise en charge sur la colonne
• viser l’apprentissage gestuel
• charge sous-max

Question 15

Quels sont les bénéfices pour la femme de faire de l’entrainement en muscu?

Answer 15

• meilleure densité osseuse (réduction du risque d’ostéoporose)
• réduction de blessure
• changement de la composition corporelle (augmentation de la MM)
• esthétisme, estime de soie, confiance
• améliore la condition physique (posture, équilibre, etc,)

Question 16

Quels sont les deux principaux arguments concernant l’importance de l’entrainement chez les jeunes?

Answer 16

1. amélioration condition physique
2. acquérir des bonnes habitudes de vies