Tema 7: Tensión y estrés (Habs. emocionales) Flashcards
Según la OMS qué es el estrés?
- edo. de preocupación
- tensión mental por una situación difícil
- todos tenemos estrés: es una respuesta natural a la amenaza o estímulos
Según la OMS, qué pasa si el estrés nos sobrepasa?
- afecta al cuerpo y mente cuando el estrés se vuelve excesivo
- es bueno tener un poco: nos ayuda a hacer nuestras act. diarias
Según un estudio de cómo el estrés en universitarios afecta en el desempeño académico, por parte de la Universidad Autónoma de Nuevo León, qué carrera se ve mayormente impactada?
Menciona las primeras 3 carreras que se ven afectadas:
los que estudian enfermería 1er lugar
- enfermería
- odonto
- medicina
Estresor
puede ser un factor externo que me causa algún malestar
Qué autores armaron el modelo explicativo del estrés y síntomas psicosomáticos?
González y Iandero
Modelo explicativo del estrés y síntomas psicosomáticos de González Y Iandero: explica dicho modelo
- tenemos un estresor
- de ahí, tenemos que valorar la situación (idetifico qué pasa y qué me provoca)
- valoro los recursos personales (pienso en lo que ya tengo por parte mía) tengo un examen: he estudiado? me siento capaz?
- valoro el apoyo ambiental
para el examen: tengo compu, internet; herramientas que me ayudan - percibo estrés me siento tensa
- puedo tener respuestas emocionales sudo, muerdo uñas…
- respuestas conductuales respondo mal, cortante… de mi hacia los demás
- variables demográficas no hay luz en mi casa…
- todo se acumula y surgen: SÍNTOMAS PSICOSOMÁTICOS
Consecuencias negativas del estrés del Vergara: cuáles pueden ser las 4 causas de tener estrés?
- fisiológicas
- psicológicas
- sociales
- ambientales
Consecuencias negativas del estrés del Vergara: cuáles son las 3 fases del estrés y sus caract.?
- fase de alarma: me comienzo a sentir mal
- adapatación: apatía, depresión, irritable, insomnio (cómo respondes al estrés)
- agotamiento: tu cuerpo se cansa
Menciona qué tipo de signo de advertencia es: emocional, comportamiento o físico:
1. apatía
2. agotamiento físico
3. enfermedades
4. evasión
5. drogadicción
6. insomnio
- apatía: E
- agotamiento físico: F
- enfermedades: F
- evasión: C
- drogadicción: C
- insomnio: E
MODELO CASIC: qué es?
un modelo que menciona las respuestas normales que podemos tener ante el estrés
MODELO CASIC: menciona si la siguiente respuesta es conductual, afectiva, somática, interpersonal o cognitiva:
- aislamiento social
- evitar conversaciones
- huida
- agresividad
- confusión
interpersonal: relacionarse con más personas
- aislamiento social: INTER
- evitar conversaciones: INTER
- huida: CONDUC
- agresividad: CONDUC
- confusión: COGNI
MODELO CASIC: menciona si la siguiente respuesta es conductual, afectiva, somática, interpersonal o cognitiva:
- evitar actividades
- rigidez o tensión muscular
- insomnio
- ansiedad
- ataques de ira
- evitar actividades: INTERPERSONAL
- rigidez o tensión muscular: SOMÁTICA
- insomnio: SOMÁTICA
- ansiedad: AFECTIVA
- ataques de ira: AFECTIVA
MODELO CASIC: menciona si la siguiente respuesta es conductual, afectiva, somática, interpersonal o cognitiva:
- sensación de un futuro limitado
- hipervigilia
- envejecimiento
- incapacidad para transmitir sentimientos
- Tristeza/pesar
- sensación de un futuro limitado: COGNI
- hipervigilia: SOMÁTICA
- envejecimiento: CONDUCTUAL
- incapacidad para transmitir sentimientos: AFECTIVA
- Tristeza/pesar: AFEC
MICROSOFT hizo un experimento: usó gorros de EEG (electroencefalograma) para medir la actividad cerebral:
pusieron a cierta población en 4 reuniones consecutivas, algunos con descansos y otros sin descansos entres reuiniones:
- cómo fueron los resultados de los que tuvieron descansos?
- y de los que NO descansaron?
- con los que sí tuvieron descansos: ondas estables, menor estrés
- los que NO TUVIERON DESCANSO: niveles de estrés aumentaron bastante
Cuáles fueron las 3 conclusiones principales del experimento que realizó microsoft?
- descanso entre reuniones hace que el cerebro se restablezca
- reuniones consecutivas pueden reducir concentración y participación
- transiciones entre reuniones consecutivas elevan el estrés
