tema 3 Flashcards
1.- ¿Cómo podemos incrementar nuestra inteligencia?
cambios benéficos en la dieta:
vitaminas y minerales
equilibrar azucar en sangre
acidos grasos
ingesta óptima de omega 3
2.- ¿Cómo podemos potenciar nuestra memoria?
con buena alimentación
3.- ¿Cómo podemos mejorar nuestro estado de ánimo?
*triptofano: necesario 1 g/d y con depresión 3 g
*5-HTTP: AA natural. sirve de antidepresivo sin efectos sec
*fenilalanina: en alimentos ricos en prote. mejora la depre
*acidos grasos: omega 3- mejora edo de animo
*vitaminas y minerales: disminución de la b12 aumenta la homocisteina, tambien la def de b9 y vit d.
4.- ¿Cómo podemos reducir la ansiedad?
*vitaminas del grupo b, frutas y verduras
*GABA
*taurina: AA relajante se encuentra en AOA
*melatonina: ciclos de sueño y vigilia
- ¿Qué factores nutricionales pueden afectar al Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDHA)?
*azucar: tolerancia anormal de glucosa, normalización inicial de sus niveles en sangre a partir de un edo hipoglucémico
*colorantes, aromatizantes y conservadores artificiales: E102
6.- ¿Cómo podemos mejorar el TDAH gracias la dieta?
buen consumo de magnesio y AG esenciales
7.- ¿Qué factores nutricionales pueden afectar a la criminalidad y la delincuencia?
hipoglucemia reactiva
deficientes de nutrientes y procesos de conducta
8.- ¿Cómo podemos mejorar la criminalidad y la delincuencia gracias la dieta?
dieta reducida en alimentos refinados y azucarados
*la suplementación ayuda
* AG omega 3: reducen la cólera y hostilidad en sit de estrés
9.- ¿Qué factores nutricionales pueden afectar a las adicciones?
consumo de alcohol: agotan la mayoria de las vitaminas
10.- ¿Cómo podemos mejorar las adicciones gracias la dieta?
Buen consumo de vit b3 y c
11.- ¿Qué factores nutricionales pueden afectar a los Trastornos de la Conducta Alimentaria?
sintomas de AN y deficiencia de zinc
12.- ¿Cómo podemos mejorar los TCA gracias la dieta?
suplementación de triptófano, vit b6 y zinc
