t8 Flashcards
Différents types d’exercices de renforcement
- Isométriques: contraction d’intensité contrôlée, ne sollicite pas les articulations.
- Isotoniques assistés (actifs assistés): contractions (concentriques ou
excentriques) assistées dans l’amplitude maximale, sans-gravité ou contre-gravité. - Isotoniques (actifs): contractions (concentriques ou excentriques) dans l’amplitude
maximale, sans-gravité ou contre-gravité. - Isotoniques résistés (actifs résistés): contractions (concentriques ou
excentriques) dans l’amplitude maximale, contre résistance.
les 7 principes de l’entrainement
Principe de régularité
Améliorer la capacité des muscles à produire plus d’énergie et à résister à la fatigue.
Fréquence optimale: 20 à 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine.
Principe d’alternance
Varier le niveau d’intensité et le type d’effort afin de faciliter la récupération et prévenir la fatigue.
Principe de spécificité
Choisir un exercice (ou une activité) qui sollicite les bonnes structures.
Principe de surcharge
Fournir un effort supérieur à l’effort habituel.
Principe d’adaptation
Les structures s’adaptent progressivement aux efforts demandés.
Principe d’individualité
Différences individuelles en réponse à un effort demandé.
Principe de réversibilité
Les bienfaits s’installent rapidement et se perdent tout aussi rapidement.
Semaine 0-4 on fait quoi avec client en thérapie dla main
Orthèse d’immobilisation dorsale (poignet 20° flexion, MCP 80°-90° flexion, IPP-IPD extension complète)
À partir de 48 heures après la chirurgie : exercices de glissements tendineux en actif et en passif, à chaque 4 heures, dans l’orthèse.
o Flexion passive de chaque articulation et flexion passive combinée (on vise une flexion passive complète après 1 semaine)
o Flexion active combinée (on vise 30° de flexion active à IPP et 5° à 10° de flexion active à IPD après 1 semaine ; on vise 80° à 90° de flexion active à IPP et 50° à 60° de flexion active à IPD après 4 semaines)
o Extension active (on vise une extension active complète après 1 semaine)
Semaine 4-8 on fait quoi avec client en thérapie dla main
Cesser l’orthèse d’immobilisation dorsale entre 4 à 6 semaines selon l’évolution clinique
Trois semaines après le retrait de l’orthèse d’immobilisation dorsale, introduire des orthèse digitales d’extension pour corriger des flexums au besoin
Exercices de glissements tendineux en actif et en passif
En présence de flexums ajouter des exercices d’extension passive protégée des articulations inter-phalangiennes en maintenant l’articulation MCP en flexion
Débuter préhensions
Débuter stimulation sensitive
Semaine 8 et plus on fait quoi avec client en thérapie dla main
Exercices de glissements tendineux en actif et en passif
Poursuivre préhensions
Poursuivre stimulation sensitive
Débuter renforcement (on vise une récupération complète 12 semaines post-chirurgie)
Qu’est-ce que le modèle de l’habilitation ?
Modèle basé sur le vocabulaire de la CIF. Dit que les structure et le fonctions du corps doivent être favorable, pour qu’ensuite la personne face une activité (dans milieu contrôlé) pour enfin de la participation (dans milieu de vie réel)
c’est quoi les trois types de préventions et sur quoi ils agissent ?
1- Prévention primaire –> FR de développer un TMS.
2- Secondaire –> FR de chronicité + de développer un TMS
3- Tertiaire
Les deux premiers + FR de maintien de la chronicité
Comment est-ce que nos moyens d’intervention vont êtres ?
GRADUÉS LOL
Les programmes d’activité thérapeutiques gradués visent quoi?
Améliorer la mobilité articulaire, force, endurance, sensibilité etc. pour préparer la réalisation des habitudes de vie.
On peut graduer selon quoi?
Douleur de la personne, résistance, force
Pourquoi est-ce qu’on doit accompagner la personne dans l’activité ?
Permet de trouver des stratégies en live.
Développer des stratégies de gestion de la douleur, entretenir la motivation etc.
Pour le just right challenge, on doit s’insprirer de quoi ? Prendre compte de quoi?
On s’inspire du schème biomécanique, des principes de l,exercice thérapeutique et d’entrainement.
On doit considérer le stade de récupération de la lésion
C’est quoi les 3 types d’exercices qu’on peut faire ? Et comment ?
1-Améliorer la mobilité
(étirement qd faible résistance)
2-Améliorer la force (contraction quasi-max, peu rép. si trop=farigue, douleur et faiblesse)
3-Améliorer l’endurance (efforts sous-max, bcp de rep. Augmenter la durée. régularité, alternance, périodisation)
c’est quoi le stress leading ?
Pas de mouvement articulaire, mais frotter et porter. Traction ou compression sur la région pour récupérer le mouvement et diminuer la douleur. Envoyer des informations au cerveau que allloooo la structure existe !!
donne moi un exemple si tu veux augmenter la force et si tu veux augmenter l’endurance
force: 70% RM: 2 série 5 sep
Endurnce: 40% RM, 5 séries de 20 rep
