T2 Grundlage der KA/PA

Question 1

KA =

Answer 1

jegliche durch die Muskulatur hervorgebrachte Bewegung, die zu einem Anstieg des Energieverbrauchs über den Ruhewert hinaus führt
- Umfasst alle körperlichen Beanspruchungen des Alltags; -
- Meistens: Kalorienverbrauch (Schulweg, Arbeitsweg, Treppensteigen);
- Auswirkungen auf: Herz-Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel → Treppensteigen: vergleichbar mit klassischen Sportarten
 Wichtig: die ausgeübten Aktivitäten müssen präzise beschrieben werden, um dazugehörigen biochemischen und physikalischen Reaktionen beurteilen zu können

Question 2

Grösse

Answer 2

messbare Merkmale von Objekten, die qualitativ charakterisiert und quantitativ bestimmt werden

Question 3

SI-Einheiten

Answer 3

• Länge = Meter (m); * Masse = Kilogramm (kg); * Zeit = Sekunde (s); * Stromstärke = Ampere (A); * Temperatur = Kelvin (K); * Stoffmenge = Mol (mol); * Lichtstärke = Candela (cd)

Question 4

Kraft (qualitative Besch.)

Answer 4

• Kraft = Masse (kg) x Beschleunigung (m x sek-2 )
• Einheit = Kilopond (kp) - 1kp = 1kg * 9,81 m * sek-2
• 1N = 1kg* 1m * sek-2
• 1kp = 9,81 N

Question 5

Energie (qualitative Besch.)

Answer 5

• 1cal = 1cm3 Wasser von 14.5 auf 15.5 C zu erwärmen:
• 1cal = 0.426 kpm; 1kpm = 9.81 J; 0,426 kpm * 9.81 = 4.189 J
• 1J = 1/Wsek

Question 6

Leistung (qualitative Besch.)

Answer 6

• Leistung = Arbeit/Zeit oder Kraft * Zeit 1 Watt = 1J/sek
• Leistung = Energieumsatz/Zeit oder
• Leistung = O2-Verbrauch / Zeit (VO2 l/min)
  Sauerstoffverbrauch: VO2 = 6.3 * KM + 10.2 * W Ruheumsatz 3.5 ml/Min*kg

Question 7

KA messen – Klassifikation nach dem Zweck

Answer 7

Der arbeitsbezogene Energieverbrauch ist in den Hintergrund getreten. Nur noch wenige Berufsgruppen mit einem hohen Enregieverbrauch (Land- /Forstwirtschaft, Schwerindustrie/Baugewerbe

Question 8

Berufsbezogene KA =

Answer 8

= jede in Zusammenhang mit der beruflichen Ausübung verbundene körperliche Tätigkeit, die in einer Erhöhung der metabolischen Ruherate resultiert.

Question 9

Haushaltsbezogene KA =

Answer 9

summiert alle körperlichen Tätigkeiten, die mit der Organisation und Aufrechterhaltung eines Haushalts notwendig sind.

Question 10

Freizeitbezogene KA =

Answer 10

ist jede in der Freizeit unternommene KA, die zu einer substantiellen Erhöhung des Energieumsatzes führt.

Question 11

Belastungsgrössen – für die Praxis

Answer 11

• submaximale Belastung = Intensität unterhalb der VO2max (80%-85%);
• Supramaximale Belastung = über der VO2max
  Belastungsgrössen = Annäherung des Belastungsgrades an eine konstante obere Grenze
  Anstrengungsempfinden = subjektive Einschätzung über den Schweregrad einer durchgeführten Arbeit
  Arbeit (biologischen Sinne) = O2-Mehrverbrauch infolge muskulärer Beanspruchung! Wirkungsgrad = A x 100 E – e

Question 12

KA physiologisch messen:

Answer 12

Metabolisches Äquivalent (MET) und KA -> 1 MET = 3.5 ml O2 / Min / kg = Ruheumsatz

Question 13

Empfelungen WHO (Dauer )

Answer 13

• mittlere Aktivität (ohne Schwitzen): mindestens 30 Minuten an 5 Tagen pro Woche
• Hohe Aktivität (mit Schwitzen): 20 Minuten an 3 Tagen/Woche