Suppléments et herbes médicinales Flashcards
Quelles sont les trois catégories de suppléments?
- prophylactique (0.5 a 2 x l’ANR)
- thérapeutique (2 a 20 x l’ANR) pour les individus carencés
- pharmacologiques (20 a 600 x l’ANR) pour usage thérapeutique ex. pour l’acnée (dérrivé de la vitamine A), pour le cholestérol (acide nicotinique)
Chez quels types d’individus serait-il favorable de consommer des suppléments?
- femmes enceintes (supplément de vitamine D et d’acide folique)
- les personnes agées (absorption diminuée, alimentation précaire et besoins accrus, ex. vitamine D et calcium, vitamine B12, acide folique)
- Les végétariens strictes/végétaliens (B12, Fer)
- Les travailleurs de nuits (vitamine D)
- Les personnes suivant un régime amaigrissant mal équilibré
- Les nouveaux nés (vitamine K)
- Les personnes à risque d’ostéoporose (vitamine D + calcium)
- Les femmes ayant des menstruations importantes (fer)
- Les alcooliques (vitamines du groupe B)
- Les fumeurs (vitamine C)
- Les enfants ayant une alimentation précaire, les anorexiques
- Les personnes prenant des médicaments ayant une actions diurétique (électrolytes pour compenser les pertes)
- Certains traitements pharmacologiques (niacine, dérivés de la vitamine A)
Quels sont les risques associés à une supplémentation?
- Faux sentiment de sécurité et alimentation inadéquate
- Risque de toxicité si prise de mégadose (>AMT)
- Risque d’intéraction entre les différentes vitamines et minéraux (Vit E vs Vit K)(Ca vs Zn vs Fe)
- Peut masquer des carences (Vit B9 vs B12)
- Risque de contamination avec des métaux lourds (poudre d’os, dolomite pour le calcium)
- Si supplément de fer et de vitamine C risque d’augmenter le stress oxydatif.
etc.
Quels bénéfices attribue-t-on au ginseng?
- augmente la force musculaire
- améliore la récupération après un excercice
- diminue la production de lactate/améliore le métabolisme de l’oxygène durant l’exercice
- améliore la réaction aux stimuli visuels et auditifs
- améliore la vitalité et la sensation de bien-être
Quelle est l’herbe médicinale la plus utilisée dans le monde?
Ginseng
Quels effets secondaires indésirables attribue-t-on au ginseng?
- maux de tête
- nervosité
- insomnie
- diarrhée
Quels effets attribue-t-on au gingko biloba?
- action antioxydante
- vasodilatation périphérique
- améliore les perceptions sensorielles
- améliore la circulation du sang
- diminue l’aggrégation plaquettaire
Quels effets secondaires peut-on ressentir suite à la consommation de gingko biloba?
- nausée
- étoudissement
- palpitations cardiaues
- maux de tête
- douleurs abdominales
Quels bénéfices sont attribués au millepertuis
Diminution de l’anxiété et de la dépression en agissant sur les métabolisme de neurotransmetteurs (noradrénaline, sérotonine et dopamine)
Le millepertuis contient des substances bioactives.
Quels effets secondaires sont attribuables au millepertuis?
- interactions avec certains médicaments
- réduit les effets de la pillule contraceptive
- maux de tête
- étourdissement
- nausée
- douleurs abdominales
- confusion
- sensibilité à la lumière
- fatigue
