STRESS

Question 1

Vitamines et minéraux contre le stress

Answer 1

Oméga 3
Magnésium+ vit D ( absorption Ca + et Phosphore au niveau intestinal )
Vitamines C ( synthèse des hormones du stress adrénaline noradrenaline)
vitamines B ( équilibre du SN)
Zinc
Chrome
Coenzyme 10

Question 2

Complément alimentaire contre le stress ?

Answer 2

Produit de la ruche, gelée royale

Question 3

2 Types de respirations anti stress

Answer 3

Cohérence cardiaque 365 Trois x par jour , 6 respirations par minutes pendant 5min
Respiration abdominale 2 temps, triangulaire ou carré

Question 4

Effets de cohérence cardiaque

Answer 4

Équilibre du système nerveux autonome
Régulation glycémie
Apaisement
Diminution cortisol
Diminution hypertension artérielle
Action sur les douleurs neurologique ( migraines névralgies)

Question 5

Effets positif de l’activité physique

Answer 5

Favorise sommeil réparateur ( fatigue physique )
Libération d’hormones bien être favorisant l’optimisme et atténue les douleurs
Renforce la branche parasympathique ( frein du SN)

Question 6

Impact des massages sur le corps

Answer 6

Réduction taux de cortisol ( stress chronique)
Libération d’Ocytocine
Humeur positive , détente, réduction agressivité
Péristaltisme +
Respiration plus lente et plus profonde
Sécrétions glandulaires

Question 7

Quelle technique de relaxation est très efficace ?

Answer 7

Technique Jacobson ou Contracter Relâcher

Question 8

Donner 3 noms de techniques de relaxation

Answer 8

Contracter Relâcher de Jacobson
Auto hypnose de Schultz
Découverte des 5 sens de Vittoz Roger

Question 9

Quel est le but de la médiation

Answer 9

Prendre conscience des pensées qui habitent l’esprit et ressentir les sensations qui habitent le corps et l’esprit, prise de conscience de la respiration

Question 10

Quelles sont les 3 types de médiations

Answer 10

Concentration sur une seule chose ( son, respiration, émotion)
Concentration des 5 sens
Transcendantale ( pas d’observation et de
Concentration)