Sprint et haies

Question 1

Quelles sont les distances pour les sprints et les haies?

Answer 1

De 50m à 600m

Question 2

Quelles sont les distances extérieures?

Answer 2

100-200-400m

100mHaies-400mH

Question 3

Nomme les points techniques (même que la course)

Answer 3

Tête droite
Épaules basses (Omoplates collés)
Coude à 90 degrés (environ)
Coude près du corps
Dos droit
Belle posture du haut du tronc
Tronc/corps légèrement incliné vers l’avant
Bassin neutre (vs antéversion et rétroversion)
Rester grand
Contracter fessiers
Pointe du pied, plante du pied, pied plat ou talons ?
Orteils vers le ciel
Environ 170 à 190 pas/min (Donc, 180)

Question 4

Comment enseignons-nous la bonne foulée? (3 points)

Answer 4

Pas trop de talons-fesses
Être légèrement en avant du centre de gravité lors de l’appui au sol avant
Position du corps légèrement incliné vers l’avant

Question 5

Comment déterminer la jambe naturelle et la moins naturelle?

Answer 5

Toujours à faire avant de faire une séance de sprint, de haie et de saut
Faire faire des sauts sur une jambe

Question 6

Quelles sont les 4 phases du sprint?

Answer 6

Départ
Accélération
Maintien
Décélération

Question 7

Quelle est la distance et le temps que les élèves du PRIMAIRE peuvent faire?

Answer 7

15m à 40m

5 à 8 secondes

Question 8

Quelle est la distance et le temps des élèves du SECONDAIRE peuvent faire?

Answer 8

20m à 100m selon l’âge

5 à 8 secondes

Question 9

Qu’est-ce que développe les haies? (8)

Answer 9

Coordination
Fréquence
Vitesse
Agilité
Apprendre le rythme
Souplesse à la hanche
Détermination
courage

Question 10

Quels sont les points importants pour les haies? (5)

Answer 10

Rythme
Bonne jambe d'attaque
Angle d'attaque de la haie (parabole)
Bonne jambe de ramène
Faire un sprint

Question 11

Quels sont les règlements pour le sprint?

Answer 11

Ne pas toucher à la ligne interne
Pour la ligne extérieure, on peut y toucher, mais sans nuire aux autres coureurs
Faux départ
1 faux départ accepté pour les plus jeunes
Juvénile (17-18 ans) et + = disqualifié automatiquement
Ne pas nuire au mouvement vers l’avant du coureur
Au départ, ne pas toucher à la ligne
Ne pas bouger à la position (À vos marques et prêt)

Question 12

Quels sont les règlements pour les haies?

Answer 12

Mêmes qu’en sprint
Ne peut pas passer en dessous des haies
Le coureur peut accrocher une haie sans pénalité
Le coureur ne peut pas accrocher une haie de son compétiteur

Question 13

Quel est le rythme des foulés pour les haies?

Answer 13

8-4-4-4-4-4…