Sportstimulering 1 - Gedragsverandering

Question 1

Reciproke determinisme

Answer 1

Samenspel tussen drie factoren

Question 2

Cognitieve factoren

Answer 2

Knowledge, expectations, attitude

Question 3

Omgevingsfactoren

Answer 3

Social norms, acces in community, influence on others & environment

Question 4

Gedragsfactoren

Answer 4

Skills, practice, self-efficacy

Question 5

Precontemplation

Answer 5

Nog niet eens nadenken over gedragsverandering, er is nog geen bewust probleem en je wilt nog niks

Question 6

Contemplatie

Answer 6

Beginnen in te zien dat er een probleem is en er gedragsverandering nodig is. Nog geen verandering in het gedrag zelf.

Question 7

Preparation

Answer 7

Nieuw gedrag uitproberen maar ook weer terugvallen in het oude gedrag, vallen en opstaan

Question 8

Action

Answer 8

Nieuw gedrag vertonen. Valkuil is hier denken dat het al geluk is.

Question 9

Maintenance

Answer 9

Volhouden van nieuw gedrag; tot 6 maanden lang gevoelig voor terugval

Question 10

Relapse

Answer 10

Het trans theoretisch model (TTM) wordt ook wel gezien als een cirkel, om na de relapse weer naar precontemplation te gaan (dus: terugvallen en opnieuw beginnen).

Question 11

Goal setting

Answer 11

Bereiken en vasthouden van motivatie door te bepalen wat belangrijk is.

Question 12

Doelen stellen volgens het SMART-principe

Answer 12

• Specifiek
• Meetbaar
• Actie
• Realistisch
• Tijdgebonden

Question 13

Implementatie intenties

Answer 13

Gedrag heel specifiek maken

Question 14

Decision balance sheet

Answer 14

Wat win en wat verlies je?

Question 15

Prompting

Answer 15

Zorgen voor cues die herinneren aan de interventie

Question 16

Contract

Answer 16

Gedragscontracten

Question 17

Bijhouden en/of belonen van aanwezigheid en deelname

Answer 17

Kan stimulerend werken om op t ekomen dagen bij de interventie

Question 18

Feedback geven op vooruitgang

Answer 18

Benadrukken wat iemand al bereikt heeft, niet alleen focussen op wat er nog voor je ligt

Question 19

Empowerment / buddysysteem

Answer 19

Koppelen en steun vinden aan mensen in vergelijkbare situaties en doelen

Question 20

Intentie

Answer 20

Gedrag dat je wilt begint bij de intentie

Question 21

Attitude

Answer 21

Gedragsovertuigingen

Question 22

Subjectieve norm

Answer 22

Normovertuigingen, waargenomen sociale druk om gedrag te vertonen

Question 23

Ervaren controle over gedrag

Answer 23

Controle-overtuigingen

Question 24

Motivation to comply

Answer 24

Hoeven / moeten voldoen aan de mening van anderen

Question 25

Belangrijke bevinding over de intentie

Answer 25

De intentie tot sedentair gedrag bepaalt voor 36% ook het daadwerkelijke gedrag.