Spánok Flashcards
Čomu je podmienené striedanie bdelého stavu a spánku?
Cirkadiálnemu biorytmu
Vysvetli pojem biorytmus
Sú to psychofyziologické deje, ktoré sa opakujú v pravidelnom slede
Čo je hlavná funkcia spánku?
Obnova funkcionality buniek, svalov, mozgových funcki a obnova telesnej energie
K akým zmenám dochádza v organizme počas spánku?
Zmene hladiny hormónov, rytmu dýchania, tempa metabolismu, činnosť srdca a teplota tela
Aké sú odporúčania pre kvalitný spánok?
- Vstávať a zaspávať v ten istý čas
- Osvojiť si vlastnú rutinu ukludnenia a relaxácie pred spánkom
- Vyhýbať sa vzrušujúcim zážitkom pred spánkom
- Nejesť ťažké tučné jedlá aspoň 4 hodiny pred spánkom
- Spať vo vetranej, lahko chladnej miestnosti
Čo ohrozuje nepravidelnosť v striedaní rytmu bdenia a spánku?
Kvalitu spánku
Aké spánkové problémy sú súčasťou spánkovej patológie?
Problém so zaspávaním, predčasné budenie sa s pocitom, že sa človek vyspal, no v priebehu dňa pocituje veľkú únavu, budenie sa v noci s problémami zaspať, desivé sny, kvôli ktorým sa človek bojí zaspať
Čo môže byť príčinou spánkovej patológie?
Organické poruchy, psychické problémy alebo vonkajšie okolnosti
Opíš čo je to hypersomnia a ako sa prejavuje
Je to porucha spánku, jedinec trpí akoby záchvatmi spánku, zaspáva v najmenej vhodných chvílach. Najčastejšie sa vyskytuje pri depresií
Koľko fáz má spánok a ako ich označujeme?
5 fáz, 1-4 nREM, 5 REM
Opíš prvú fázu spánku
Elektrická aktivita mozgu klesá, dýchanie nadobúda pravidelný rytmus, klesá tlak krvi, klesá frekvencia činnosti srdcia a oči vykonávajú drobné točivé pohyby
Opíš druhú fázu spánku
Je tzv. fáza prehlbovania spánku, ktorá nastupuje cca po 10 minútach. Telo sa naďalej uvoľnuje, otáčavé pohyby očí slabnú, elektrická aktivita klesá no niekedy sa zvíši. Hluk ktorého intenzitu by zaznamenalo v bdelom stave 95% ľudí zaznamenajú v tejto fáze len 3%.
Opíš tretiu a štvrtú fázu spánku
Ide tzv. fázy hlbokého spánku. Nastupuje cca po 20 minútach a trvá priblížne 30 min. Hluk ako zvonenie telefónu človeka pravdepodobne nezobudí, nepočuje sa chrápať. Niektoré zvuky ale stále môžu preniknúť do vedomia ako napr. plač dieťaťa.
Opíš 5 fázu spánku
- Označovaná ako REM fáza - rapid eye movement
- Rýchle pohyby očí sú spojené so snením, najmä živými a intenzívnymi
- Maximálny pokles napätia v kostrovom svalstve a zmyslových orgánoch
- Aktivita mozgu a prínos krvy do mozgu je zvýšený
- Trvá asi hodinu a človek priemerne absolvuje 4 až 6 cyklov všetkých fáz
- V neskorších cykloch je REM fáza dlhšia
- Najviac obnovuje funkcionalitu tela
- Čím je človek mladší, tým sú jeho REM fázy dlhšie
Aký je rozdiel medzi snením v nREM fázach a REM fáze
Sny v nREM fázach sú skôr prchavé útržky, alebo nespojité epizódy. Sny v REM fáze sú živé, farebnejšie a ucelenejšie
Popíš teóriu, ktorá tvrdí, že snenie je akýsi strážca spánku
Teória tvrdí, že snenie nás zbavuje rušivých podnetov, tým že ich integruje do sna. Napríklad hudba v okolí sa môže v spánku prejaviť tým, že sme v sne na koncerte.
W. Dement urobil pokus v ktorom postriekal osoby v REM fáze spánku vodou a probanti po zobudení tvrdili, že v sne pršalo alebo vstupovali do bazéna
Ako rozdeloval Freud v jeho psychoanalytickej teórií obsahy snov?
Na manifestný a latentní, resp. skrytý. Manifestný obsah sna je ten o ktorom dokážeme rozprávať, ktorý vieme doslovne opísať. Skrytý obsah vyplíva z potlačených zážitkov a pocitov. V bdelom stave je prítomna cenzúra týchto potlačených vplyvov no v spánku je jej efektivita slabšia a prvky nevedomia môžu preniknúť do sna. Ako obranný mechanizmus proti tomuto prenikaniu slúži tvorivá sila sna. Čím je skrytý obsah sna viac rozpoznatelný, tým je viac disturbný. Vznikajú potom nočné mory. Sú to sny, ktoré majú mučivý charakter (pavor nocturnus).
