Sommeil Perrier Flashcards
Sommeil déf
Etat physio périodique et réversible caractérisé par une diminution de la vigilance et une limitation des processus perceptuels
Cycle de sommeil
Lent léger
Lent profond
Sommeil paradoxal
Au total environ 90min (1er cycle + riche en lent et après en paradoxal)
Par quoi se mesure le sommeil? Qui voit-on?
Un hypnogramme pour repérer les phases de sommeil
On repère des ondes par bouffées et un gros pic = complexe K => phénomènes de consolidation mnésique (infos vont du stockage temporaire dans l’hippocampe au néocortex)
Particularités de mesure du sommeil paradoxal sur l’EEG
Bcp de mvmts oculaires rapides
Tonus complètement aboli
Régulation physiologique du sommeil
Horloge circadienne (œil détecte la lumière => signaux envoyés au noyau suprachiasmatique = horloge circadienne => si pas de lumière sécrétion mélatonine) + régulation homéostasique
Zones impliquées dans le sommeil
Hypothalamus (héberge le noyau suprachiasmatique)
Amygdale (émotions)
Thalamus (se met en dormance, - d’infos sensos)
Hippocampe (mémoire)
Pont de Varole (abolit le tonus M en sommeil paradoxal)
Hormones liées au sommeil
Mélatonine : bloquée quand y a de la lumière, augmente à 00h, liée au processus circadien
Adénosine : inhibe l’activité orexinergique (système éveil), liée au processus homéostasique
Noradrénaline : inhibe l’orexine
C’est une balance flip-flop
Qu’est-ce que la polysomnographie ?
Mesure l’activité du cerveau, cardiaque, mvmts des yeux, oxygène dans le sang, la respiration
Enregistrement multimodal
Rôles du sommeil
Restauration des tissus
Élimination des déchets neurotoxiques
Régulation des systèmes de stress
9 troubles du sommeil (nom + déf)
Tb d’hypersomnolence : trop de sommeil, inertie de sommeil trop importante
Narcolepsie : besoin irrépressible de sommeil en journée
Tb du sommeil lié à la respi involontaire : apnée/hypopnée, relâchement des muscles buccaux
Tb du rythme circadien : rythme de sommeil anormal, décalage entre rythme circadien endogène//celui nécessaire au rythme de vie de la personne
Tb de l’éveil pendant le sommeil paradoxal : occurences répétées d’éveil complet (somnambulisme, terreur nocturne => 1ère partie de nuit)
Tb du comportement : épisodes répétés de comportements moteurs complexes et vocalises (pendant sommeil paradoxal)
Sd des jambes sans repos : tb neuro-sensori-moteur, désir de bouger les membres car sensations désagréables
Tbs du cauchemar : longue séquence de rêve s’apparentant à une histoire réelle et qui suscite l’angoisse
Insomnie : plainte de sommeil non satisfaisant en quantité/qualité (diffs d’endormissement, de maintien du sommeil, de réveils précoces) avec hyperéveil. Elle s’associe souvent à de l’anxiété généralisée, de l’apnée du sommeil.
Modèle 3P de Spielman
Facteurs prédisposants : génétique, personnalité
Facteurs précipitants : mode de vie, maladie
Facteurs d’entretien (perpétuation) : temps passé au lit élevé, croyances erronées sur le sommeil
Effets sur le cerveau de la privation de sommeil
Impacts physiologiques : pathos cardio-vasculaires, sensibilité à la douleur
Impacts cognitifs : processus attentionnels et de vigilance altérés ainsi que les fonctions exécutives
Comment prévenir des tbs du sommeil
S’exposer à la lumière du jour
Adopter des horaires réguliers
Pratiquer une activité physique mais avant 20h
Dîner au - 2h avant de dormir
T° de 18°c dans la chambre
La TCC peut agir sur l’insomnie avec une modification des croyances erronées
Cancer du sein et sommeil
On repère un effet global des traitements.
On retrouve beaucoup d’insomnie et d’apnée du sommeil.
Hormonothérapie : éveil + long, sommeil altéré
Chimio : dort + mais de - bonne qualité
