Sommeil et vigilance Flashcards
Qu’est-ce qui arrive lors du sommeil?
-Activité motrice réduite
-Réponses aux stimuli externes diminuées
-Posture stéréotypée (couché YF)
-Réversibilité facile
Quelles sont les conséquences aigues ou chroniques du manque de sommeil?
-Aug risque d’infection
-Troubles mémoire et baisse performances cognitives/motrices
-Altération humeur
Quelles sont les conséquences chroniques du manque de sommeil?
-Perte ou gain de sommeil
-Déficit thermorégulation
-Risque maladies cardiovasculaires et DbII
Quelles sont les conséquences du manque de sommeil aigu de longue durée?
-Hallucinations
-Mort
Quelles sont les fonctions somatiques/restauratrices du sommeil et durant quelle phase du sommeil cela se produit-il?
-Sécrétion hormone de croissance
-Activation réponse immunitaire
-Maintien homéostasie
-Nettoyage déchets métaboliques
Sommeil lent ++
Quelles sont les fonctions du sommeil neuro-cognitives et durant quelles phases se produisent-elles?
-Maturation SNC, synaptogénèse, plasticité synaptique
-Rôle mémoire et apprentissage (encodage, consolidation, rappel)
-Régulation émotionnelle
-Créativité et résolution de problème
Sommeil lent et paradoxal
Comment est mesuré le sommeil?
Polysomnographie (PSG)
-EOG (électro-oculographie)
-EMG (électromyographie)
-EEG (électroencéphalographie)
ECG
Respiration
Qu’est-ce que l’enregistrement EEG?
Mesure de l’activité électrique du cerveau.
Activité synchrone de milliers de neurones.
Pour que l’électrode puisse capter l’activité cérébrale, doit traverser ++ couches. Donc, pas aussi bon a/n spatial, mais très bon a/n temporel.
Plus d’électrodes, meilleure efficacité spatiale.
Lien entre fréquence et amplitude de signal.
Lorsque les décharges sont non synchronisées, l’amplitude est faible et la fréquence est haute = éveil.
Lorsque les décharges sont synchronisées, grande amplitude et faible fréquence = sommeil.
Quelles sont les fréquences, l’amplitude et la signification des ondes gamma γ?
Fréquences : >35Hz
Faible amplitude
Éveil très attentif, tx info
Quelle est la fréquence et la signification des ondes beta β?
Fréquence : 16-35Hz
Éveil attentif
Quelle est la fréquence et la signification de l’onde alpha α?
Fréquence : 8-12 Hz
Éveil calme, YF
Quelle est la fréquence et la signification des ondes theta θ?
Fréquence : 4-8 Hz
Certaines états de sommeil (N1, N2, REM)
Quelle est la fréquence, l’amplitude et la signification des ondes delta δ?
Fréquence : 1-4Hz
Haute amplitude
Sommeil profond
Quels sont les stades du sommeil?
Sommeil lent (NREM)
-Stade N1 : Sommeil léger et endormissement
-Stade N2 : Sommeil léger avec signes distinctifs (majorité de la nuit)
-Stade N3 : Sommeil profond avec ondes lentes (δ), réparateur
Sommeil paradoxal (sommeil REM) : évènements toniques et phasiques (pas de phases, plutôt des caractéristiques)
Comment peut-on observer les cycles du sommeil?
Hypnogramme
Combien de temps dure un cycle de sommeil?
90 mins environ
Quels sont les pourcentages des différentes phases du sommeil dans une nuit?
Paradoxal : 25%
N1 : 5%
N2 : 50%
N3 : 20%
Comment évolue les phases du sommeil durant la nuit?
Moins en moins de sommeil lent profond plus on avance dans le cycle de la nuit et REM augmente.
Quand on va se coucher, le corps veut avoir les bénéfices du sommeil, donc s’assure de l’avoir dès le départ.
On se réveille tous durant la nuit, mais pas de souvenirs.
Comment le sommeil change avec l’âge?
Foetus passe bcp de temps en REM.
Lors de la naissance, REM=NREM.
Plus on vieilli, moins on dort de longues périodes et moins de REM. Moins de sommeil lent, plus de réveil et N1/N2.
Qu’est-ce qu’on peut observer lors de N1?
-Assez court
-Mvts oculaires lents (SEM-rolling)
-Grande amplitude EMG
-Fréquence theta (4-8 Hz)
-Imagerie hypnagogique (hallucinations visuelles ou auditives, tomber dans le vide)
Que peut-on observer durant N2?
-Peu mvts oculaires
-Amplitude EMG moins grande que N1
-Fréquence theta (4-8Hz)
-Fuseaux (11-16Hz) et complexes K
-Pensées, rêves simples
Que peut-on observer lors de N3 (sommeil lent profond)?
-Peu mvts oculaires
-Amplitude EMG moins grande que N1 et N2
-Fréquence Delta (1-4Hz)
-Activité mentale réduite (terreurs nocturnes, somnambulisme, rêves sans souvenirs)
Que peut-on observer lors du REM (sommeil paradoxal)?
-REM sporadiques (phasique = REM, tonique = NREM)
-Amplitude EMG la + faible : atonie et twitches (slm action des muscles yeux et oreilles pour ne pas agir)
-Fréquence thta (4-8Hz)
-Rêves plus vifs, cauchemars
Quel est le rôle du thalamus dans le sommeil?
-Gatekeeper du cortex (contrôlent les infos qui y accède)
-Fonctionne dans 2 états : tonique (éveil) et oscillatoire (sommeil)
-Pendant le sommeil, le thalamus envoie des signaux rythmiques qui déconnectent le cerveau du monde extérieur et de certaines infos internes.
