Sommeil et vigilance Flashcards
Quels sont les différents états de conscience?
-éveil
-somnolence
-sommeil léger
-sommeil profond
Complète la phrase :
Pendant le sommeil, l’activité motrice est _____
réduite
Complète la phrase :
Pendant le sommeil, les réponses aux _________ sont diminués
stimuli externes
Vrai ou faux :
Pendant le sommeil, nous adoptons une posture stéréotypée
Vrai
Quelle est la posture du sommeil chez les êtres humains?
couché avec yeux fermés
Vrai ou faux :
La réversibilité du sommeil est relativement facile
Vrai
Vrai ou faux :
Le sommeil est un état observé chez tous les êtres étudiés
Vrai
Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil aigu? (3)
-Augmentation du risque d’infection
-Trouble de mémoire et baisse des performances cognitives et motrices
-Altération de l’humeur
Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil chronique? (3)
-gain ou perte de poids
-déficit de thermorégulation
-risque de maladies cardiovasculaires et diabète type II
Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil aigu à longue durée? (2)
-hallucination
-mort
Comment les mesures pendant le sommeil sont enregistrés?
par polysomnographie (PSG)
Quelles sont mesures enregistrées pendant le sommeil? (5)
-EOG –> activité oculaire
-EMG –> activité musculaire
-EEG –> activité du cerveau
-ECG –> activité du coeur
-Respiration
Comment on fait pour enregistrer l’EEG?
-on place une électrode pour couvrir une surface assez large
-si on couvre 6 neurones : sommation des 6 neurones –> EEG
Concernant l’EEG, décrit de manière globale l’activité des neurones lors du sommeil
-synchronisation des neurones
-ralentissement de leur activité
Vrai ou faux :
Le signal de l’EEG lors du sommeil a une amplitude faible, ainsi qu’une fréquence faible
Faux
Amplitude élevée, car synchro des neurones
(oui , fréquence faible)
Concernant le sommeil et l’éveil, quelle est la signification de chaque type d’onde?
gamma –> éveil très attentif, traitement de l’information
beta –> éveil attentif
alpha –> éveil calme, yeux fermés
theta –> certains stades de sommeil (N1,N2 et REM)
delta –> sommeil profond
De quelle façon la fréquence et l’amplitude sont reliés ensemble?
quand fréquence augmente, amplitude diminue
quand fréquence diminue, amplitude augmente
(et vice versa)
Décrit ce qu’il se passe avec l’amplitude et la fréquence lorsqu’on s’approche de plus en plus d’un sommeil profond
amplitude augmente et fréquence diminue
Décrit ce qu’il se passe avec l’amplitude et la fréquence lorsqu’on s’approche de plus en plus d’un état d’éveil attentif
amplitude diminue et fréquence augmente
Quels sont les différents stades du sommeil? Fait la description de chacun d’entre eux
1.Sommeil lent (NREM)
-Stade N1 –> sommeil léger et endormissement
-Stade N2 –> sommeil léger avec signaux distincts
-Stade N3 –> sommeil profond avec ondes lentes
2.Sommeil paradoxal (REM) : événements toniques et phasiques
Anciennement, comment le stade N3 du sommeil était divisé?
Stade 3 quand <50% d’ondes lentes
Stade 4 quand >50% ondes lentes
C’est quoi un hypnogramme?
c’est un graphique qui nous permet d’observer les différentes phases du sommeil
Vrai ou faux :
Une nuit de sommeil a une alternance entre le sommeil REM et NREM
Vrai
Une nuit de sommeil comprend environ cmb de cycles?
4 à 7
Un cycle de sommeil dure environ combien de temps?
90 minutes
Quel est le pourcentage de chaque stade de sommeil dans une nuit?
-Sommeil paradoxal (REM) : 25%
-Sommeil lent et léger (N1 et N2) : 55%
-Sommeil lent et profond (N3) : 20%
Explique les variations de proportion des différents stades de sommeil au cours de la nuit
-Au début de la nuit : proportion de sommeil lent et profond + élevé
-Au fur et à mesure qu’on avance dans la nuit, proportion sommeil lent et profond diminue et proportion de sommeil lent et léger, ainsi que de sommeil REM augmente
Vrai ou faux : Les cycles de sommeil ont une certaine variabilité
Vrai
Explique quelles sont les différentes dans la structure du sommeil selon l’âge
-Les enfants passent une grande partie de leur temps de sommeil en sommeil REM et ils ont une quantité significative de sommeil NREM
-Les jeunes adultes arrivent à un équilibre dans leur cycle de sommeil, bonne alternance entre REM et NREM
-Les adultes + âgées ont bcp moins de sommeil REM et + de temps d’éveil (leur sommeil est plus fragmenté) + leur sommeil NREM est plus léger, moins profond
Décrit les mouvements des yeux (EOG) pendant le stade N1 du sommeil
-mouvement lent des yeux
-roulement des yeux vers l’arrière
Décrit l’activité musculaire (EMG) pendant le stade N1 du sommeil
amplitude de l’activité muscu est encore assez élevée
Quelles sont les ondes présentes lors du stade N1 du sommeil?
diminution progressive des ondes alpha
ondes théta prennent la place
(prédominance des ondes théta)
C’est quoi l’imagerie hypnagogique? Cela survient dans quel stade du sommeil?
-imagerie hypnagogique : événements visuels ou auditifs qui surviennent lors de ls transition entre éveil et sommeil –> micro-rêves, rêves abstraits
-surviennent dans le stade N1 du sommeil
Décrit le mouvement des yeux pendant le stade N2
-très peu de mouvement des yeux
Décrit l’activité musculaire (EMG) pendant le stade N2 du sommeil
amplitude relative moins grande que stade N1
Décrit les caractéristiques des ondes retrouvées dans le stade N2 du sommeil
-fréquence prédominante : ondes théta
-2 signes distinctifs stade 2 : fuseaux et complexes K
-Fuseaux : oscillations très rapides, qui durent de 100 à 1500 milisecondes, surviennent de temps en temps
-Ondes K : une onde lente et d’amplitude élevée qui survient de temps en temps
-Ondes K surtout observé lorsqu’on fait du bruit à côté d’une personne qui dort
-Hypothèse : ondes K coupent le bruit de l’environnement lors du sommeil
Quel est le type de rêve retrouvé lors du stade N2 du sommeil?
pensées et rêves simples, peu immersifs
Décrit l’activité des yeux pendant le stade N3
peu de mouvements
Décrit l’activité musculaire pendant le stade N3
amplitude relative moins grande que stade 1 et 2
Décrit les ondes présentes au stade N3
fréquences delta prédominantes
Vrai ou faux :
Le stade N3 du sommeil est un stade avec bcp de rêves
Faux.
stade N3 –> activité mentale réduite
Décrit l’activité oculaire du sommeil REM
mouvement rapide des yeux
Décrit l’activité musculaire du sommeil REM
l’amplitude de l’activité musculaire est à son plus faible –> atonie avec spasmes de temps en temps
Concernant le sommeil REM, quelle fréquence est prédominante?
ondes theta
Quelles sont les caractéristiques des rêves du sommeil REM?
rêves complexes et vifs
Quelle structure est considérée la gatekeeper du cortex?
le thalamus
Quels sont les deux états des neurones thalamo-corticaux?
1.Tonique (éveil)
2.Oscillatoire (sommeil)
Concernant le thalamus et le cortex, que se passe t’il pendant le sommeil?
activité rythmique qui se met en place dans les neurones thalamo-corticaux provoque une déconnexion corticale des signaux internes et externes
En utilisant des +, ++, - et – : décrit l’activité aminergique lors de l’éveil, du sommeil lent et du sommeil paradoxal
Éveil : ++
Sommeil lent : -
Sommeil REM : - -
En utilisant des +, ++, - et – : décrit l’activité cholinergique lors de l’éveil, du sommeil lent et du sommeil paradoxal
Éveil : + +
Sommeil lent : -
Sommeil REM : + +
Quelles sont les structures corticales liées à l’éveil? Quel neurotransmetteur chacune d’entre elles projette? (5)
-noyau raphé –> sérotonine
-locus coerulus –> norépinéphrine
-noyau tubéromamillaire –> histamine
-hypothalamus latéral –> orexine
-tegmentus pédonculo-potin latéro-dorsal –> acétylcholine
Quelles sont les structures corticales liées au sommeil? Quel neurotransmetteur chacune d’entre elles projette? (3)
-aire préoptique ventro-latérale (VLPO) –> GABA\galanine
-thalamus
-tegmentus pédonculo-potin et latéro-dorsal –> acétylcholine
Explique le fonctionnement du modèle flip-flop
-Système réticulaire activateur ascendant (SRAA) : libère acétylcholine, sérotonine, norépinéphrine et histamine —> système actif lors de l’éveil
-Hypothalamus latéral — libère orexine, qui active le système réticulaire activateur ascendant
-VLPO : libère GABA —> actif lors du sommeil
-Modèle flip-flop :
-Sommeil —> activation VLPO, qui inhibe SRAA et HL
- Éveil —> activation HL et SRAA, inhibition VLPO
- C’est donc un système d’inhibition réciproque qui régule l’état de sommeil et d’éveil
La régulation du sommeil est faite par deux grands systèmes. Lesquels?
1.Processus circadien
2.Processus homéostatique
Explique c’est quoi le processus circadien
rythme circadien contrôle notre propension à l’éveil sur environ 24 heures
Le processus circadien origine de où?
noyaux suprachiasmatiques
Explique c’est quoi le processus homéostatique
-ce qui contrôle l’intensité du sommeil selon la durée et la qualité de l’éveil
-accumulation de pression de sommeil (comme un sablier)
Quelle est la source du processus homéostatique?
source probablement diffuse
Quels sont les marqueurs biologiques du processus circadien?
-mélatonine
-température
-cortisol
Décrit quelles sont les variations du taux de mélatonine pendant la journée
-élevée pendant la nuit
-basse pendant la journée
Décrit quelles sont les variations de la température corporelle pendant la journée
-basse pendant la nuit
-élevée pendant la journée
Décrit quelles sont les variations de cortisol pendant la journée
- Le cortisol est à son maximum à l’éveil, diminue progressivement pendant la journée
- Arrive à son minimum à l’heure du sommeil, et augmente progressivement pendant la nuit
Explique comment la synchronisation du processus circadien avec l’environnement se fait
-Obscurité de la nuit –> présence de connexions entre noyau suprachiasmatiques et glande pinéale, ce qui permet la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale, cela nous prépare à dormir
-Lumière du jour –> inhibition des connexions entre noyaux suprachiasmatiques et la glande pinéale, ce qui inhibe la sécrétion de mélatonine et nous enlève l’envie de dormir
Si on est dans une caverne sans lumière de dehors, est-ce que le processus circadien va tout de même être fonctionnel?
-Oui, car possède un aspect intrinsèque aussi, sans avoir besoin de la synchro avec l’environnement
-MAIS on va fonctionner sur presque 24 heures, comme ce n’es pas exact, on va se décaler à chaque jour
-rendu à un point, on va changer la nuit par le jour
C’est quoi un chronotype?
attribut individuel qui détermine les préférences du temps pour les activités physiques et mentales
Le chronotype varie selon quoi?
l’âge et le sexe
décrit les variation de chronotype selon l’âge
à l’enfance : tendance à être plus matinal
à l’adolescence : tendance à être plus tardif
adulte : tendance à redevenir plus matinal
décrit les différences de chronotype selon le sexe
les femmes ont tendance à être plus matinales que les hommes
Une augmentation de la durée de l’éveil est associé à quels éléments? (4)
-augmentation de la fatigue
-diminution de la vigilance
-diminution de la performance
-augmentation de l’intensité du sommeil
