Semana 6 Flashcards
¿Qué es Resiliencia?
La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad. Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión.
8 Cualidades de una persona Resiliente
- Autoconocimiento y autoestima
- Empatía
- Autonomía
- Afrontamiento positivo de la adversidad
- Conciencia de presente y optimismo
- Flexibilidad + Perseverancia
- Sociabilidad
- Tolerancia a la frustración y a la incertidumbre
Autoconocimiento y autoestima
El autoconocimiento es saber cuáles son nuestras principales fortalezas y habilidades, así como las limitaciones y debilidades, poder trazar metas más objetivas y realistas.
Empatía
Es la capacidad de entender al otro y ponernos en su lugar, comprender sus sentimientos, a través de comprender los propios.
Autonomía
La creencia de que uno puede influir en lo que sucede a su alrededor, perdiendo el temor a que las cosas suceden por injusticia o causas ajenas a nuestro control.
Afrontamiento positivo de la adversidad
Afrontar la adversidad con humor es propio de personas resilientes. Ser capaces de reírnos de la adversidad y sacar una broma de las situaciones difíciles nos ayuda a superarlas y mantenernos fuertes y optimistas ante la incertidumbre.
Conciencia de presente y optimismo
Las personas más resilientes tienen el hábito de vivir en el aquí y ahora, el presente, sin que las culpas del ayer o la incertidumbre del futuro le enturbie el momento que están experimentando.
Flexibilidad + Perseverancia
La existencia de un propósito significativo en la vida es otra de las características de una persona resiliente. Esta meta les da la fuerza interior para responsabilizarse de perseguirla, con flexibilidad y sin obstinación.
Sociabilidad
Las personas con resiliencia saben cultivar y valorar sus amistades. Generalmente se rodean de personas que mantienen una actitud positiva ante la vida. De esta forma, logran crear una sólida red de apoyo que les puede sostener en los momentos más difíciles.
Tolerancia a la frustración y a la incertidumbre
Una de las principales fuentes de tensiones y estrés es el deseo de querer controlar todos los aspectos de nuestra vida, porque solemos tolerar mal la incertidumbre.
