Réponse à l'exercice

Question 1

Dans quel ordre se présente les différentes sources énergétiques (ATP-CP, respiration mitochondriale et glycolytique)? Quel longueur d’effort est nécessaire pour enclencher chacune?

Answer 1

1. ATP-CP (anaérobie alactique) : 3o premières secondes
2. Glycolytique (anaérobie lactique) : 30-120 sec
3. Respi mitochondrie (aérobie lactique) : 2min et plus

Question 2

Qu’est-ce que l’état stable?

Answer 2

Un plateau a/n consommation d’O2, si on ne modifie pas l’intensité, il n’y aura pas de changements. Arrive après 2 à 4min d’effort, varie selon les individus, + long à arriver si pas entrainé

Question 3

Quand arrive le seuil lactate?

Answer 3

Quand on ne peut plus maintenir état stable et que le système anaérobie embarque en plus du aérobie.

Question 4

1 MET = ? mL02/kg.min (métabolisme basal)

Answer 4

3,5 ml02/kg.min

Question 5

V/F: Le VO2 max est atteint lorsque malgré l’augmentation de l’effort, le VO2 n’augmente plus.

Answer 5

Vrai

Question 6

Qu’est-ce qui limite l’intensité de l’effort chez un sujet sain? (système cardiovasculaire ou cardiorespi)

Answer 6

Système cardiovasculaire, car le coeur ne peut pas éjecter davantage de sang rendu à un certain point

Question 7

Est-ce normal que la TAD varie de 5 à 10 mmHg autour de la valeur de repos lors d’un effort?

Answer 7

Oui! Tandis que la TAS augmente ++ à l’effort

Question 8

La TAS et la TAD sont le reflet de quoi?

Answer 8

TAS : Q (débit cardiaque)
TAD : RPT (résistance périphérique totale)

Question 9

Qu’est-ce qui augmente davantage en premier lors d’un effort cardiorespiratoire : volume courant ou fréquence respi?

Answer 9

Volume courant

Question 10

Le VES (volume éjection systolique) varie en fonction de quoi? (3 caractéristiques)

Answer 10

• Précharge : qté sang dans cavité qui peut être éjecté
• Contractilité du myocarde : force du coeur, varie aussi en fonction de l’étirement des fibres cardiaques (+ étirées, mais pas trop = VES + grand)
• Postcharge : résistance à la sortie du coeur

Question 11

Au repos, dans quelle position de le VES est + grand : en DD ou debout?

Answer 11

En DD, car + grand retour veineux qui augmente la précharge, donc le VES.

Question 12

Qu’est-ce que le rate-pressure product (ou double produit)?

Answer 12

Représente consommation d’oxygène du myocarde -> FC x TAS, utilisé pour la prescription ex’s pour pt angineux

Question 13

Quel VO2max est supérieur : activité avec MIs ou MSs?

Answer 13

MIs, plus grandes masses musculaires
** Pour un même VO2, la FC sera + élevée pour une activité des MSs seulement que pour MIs.

Question 14

Pour un même VO2, quel type d’effort va augmenter + la TA : activité avec MIs ou MSs?

Answer 14

MSs
Explication: masse musculaire utilisée moins grande avec MSs, ce qui fait en sorte que la vasodilatation est plus petite, donc RPT augmentée, qui fait augmenter la TA (TAS et TAD un peu).

Question 15

V/F : Une élévation de 15 à 20 mmHg et > 90 mmHg de la TAD est un signe d’intolérance à l’effort?

Answer 15

Vrai!

Question 16

V/F : Une baisse de TAD >10 mmHg n’est pas un signe d’intolérance à l’effort si la TAS augmente?

Answer 16

Vrai!

Question 17

Une baisse de saturation à l’effort de plus de combien de % est une intolérance?

Answer 17

• 4%
  (et si baisse en bas de 88% aussi même si baisse pas >4%)

Question 18

Quels sont les 7 moyens de regarder la tolérance à l’effort?

Answer 18

• Si et Sy
• FC
• ECG
• TA
• Auscultation
• SatO2
• Glycémie

Question 19

Nomme 3 effets d’un programme d’entrainement en endurance.

Answer 19

• Hypertrophie cardiaque
• Augmentation du retour veineux
• Viscosité du sang diminue (donc diminution post-charge)
• Augmentation densité capillaires dans les muscles (donc augmente VO2max)
• Augmentation du VES
• Diminution FC au repos et pour effort sous-max donné
• Augmentation débit cardiaque (Q)
• Durée systole diminuée et durée diastole augmentée (donc meilleur remplissage -> VES augmente)

Question 20

Critères HTO?

Answer 20

Baisse > 20mmHG TAS et/ou > 10mmHg TAD

Question 21

Quels sont les critères pour dire que quelqu’un est actif physiquement?

Answer 21

• 3x/semaine
• intensité modérée
• > 30 min, depuis au moins 3 mois
• de façon structurée

Question 22

Quelqu’un actif, PAS DE maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale connue NI de signes et symptômes de maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale -> autorisation médicale ou non?

Answer 22

Non! On peut commencer à intensité modérée à élevée

Question 23

Quelqu’un actif, maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale connue stable (12 mois) ET Asymptomatique ->
autorisation médicale ou non?

Answer 23

Pas nécessaire pour intensité modérée, mais recommandée pour élevé si n’en a jamais fait

Question 24

Quelqu’un actif, symptomatique (ou nouveaux sy) de maladie
cardiovasculaire, métabolique ou rénale (peu importe l’état de santé) ->
autorisation médicale ou non?

Answer 24

Arrêt exercice et autorisation médicale pour reprendre

Question 25

Quelqu’un PAS actif, PAS DE maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale connue NI de signes et symptômes de maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale -> autorisation médicale ou non?

Answer 25

Non! Débuter avec intensité faible à modérée

Question 26

Quelqu’un PAS actif, maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale connue stable (12 mois) ET Asymptomatique ->
autorisation médicale ou non?

Answer 26

Oui! Débuter avec intensité faible à modérée

Question 27

Quelqu’un PAS actif, symptomatique (ou nouveaux sy) de maladie
cardiovasculaire, métabolique ou rénale (peu importe l’état de santé) ->
autorisation médicale ou non?

Answer 27

Oui! Débuter avec intensité faible à modérée

Question 28

Quelle est la FC lors d’un échauffement?

Answer 28

FC cible - 10
a 20 bpm (ou 80% VO2 cible)