Réponse à l'exercice Flashcards
Dans quel ordre se présente les différentes sources énergétiques (ATP-CP, respiration mitochondriale et glycolytique)? Quel longueur d’effort est nécessaire pour enclencher chacune?
- ATP-CP (anaérobie alactique) : 3o premières secondes
- Glycolytique (anaérobie lactique) : 30-120 sec
- Respi mitochondrie (aérobie lactique) : 2min et plus
Qu’est-ce que l’état stable?
Un plateau a/n consommation d’O2, si on ne modifie pas l’intensité, il n’y aura pas de changements. Arrive après 2 à 4min d’effort, varie selon les individus, + long à arriver si pas entrainé
Quand arrive le seuil lactate?
Quand on ne peut plus maintenir état stable et que le système anaérobie embarque en plus du aérobie.
1 MET = ? mL02/kg.min (métabolisme basal)
3,5 ml02/kg.min
V/F: Le VO2 max est atteint lorsque malgré l’augmentation de l’effort, le VO2 n’augmente plus.
Vrai
Qu’est-ce qui limite l’intensité de l’effort chez un sujet sain? (système cardiovasculaire ou cardiorespi)
Système cardiovasculaire, car le coeur ne peut pas éjecter davantage de sang rendu à un certain point
Est-ce normal que la TAD varie de 5 à 10 mmHg autour de la valeur de repos lors d’un effort?
Oui! Tandis que la TAS augmente ++ à l’effort
La TAS et la TAD sont le reflet de quoi?
TAS : Q (débit cardiaque)
TAD : RPT (résistance périphérique totale)
Qu’est-ce qui augmente davantage en premier lors d’un effort cardiorespiratoire : volume courant ou fréquence respi?
Volume courant
Le VES (volume éjection systolique) varie en fonction de quoi? (3 caractéristiques)
- Précharge : qté sang dans cavité qui peut être éjecté
- Contractilité du myocarde : force du coeur, varie aussi en fonction de l’étirement des fibres cardiaques (+ étirées, mais pas trop = VES + grand)
- Postcharge : résistance à la sortie du coeur
Au repos, dans quelle position de le VES est + grand : en DD ou debout?
En DD, car + grand retour veineux qui augmente la précharge, donc le VES.
Qu’est-ce que le rate-pressure product (ou double produit)?
Représente consommation d’oxygène du myocarde -> FC x TAS, utilisé pour la prescription ex’s pour pt angineux
Quel VO2max est supérieur : activité avec MIs ou MSs?
MIs, plus grandes masses musculaires
** Pour un même VO2, la FC sera + élevée pour une activité des MSs seulement que pour MIs.
Pour un même VO2, quel type d’effort va augmenter + la TA : activité avec MIs ou MSs?
MSs
Explication: masse musculaire utilisée moins grande avec MSs, ce qui fait en sorte que la vasodilatation est plus petite, donc RPT augmentée, qui fait augmenter la TA (TAS et TAD un peu).
V/F : Une élévation de 15 à 20 mmHg et > 90 mmHg de la TAD est un signe d’intolérance à l’effort?
Vrai!
V/F : Une baisse de TAD >10 mmHg n’est pas un signe d’intolérance à l’effort si la TAS augmente?
Vrai!
Une baisse de saturation à l’effort de plus de combien de % est une intolérance?
- 4%
(et si baisse en bas de 88% aussi même si baisse pas >4%)
Quels sont les 7 moyens de regarder la tolérance à l’effort?
- Si et Sy
- FC
- ECG
- TA
- Auscultation
- SatO2
- Glycémie
Nomme 3 effets d’un programme d’entrainement en endurance.
- Hypertrophie cardiaque
- Augmentation du retour veineux
- Viscosité du sang diminue (donc diminution post-charge)
- Augmentation densité capillaires dans les muscles (donc augmente VO2max)
- Augmentation du VES
- Diminution FC au repos et pour effort sous-max donné
- Augmentation débit cardiaque (Q)
- Durée systole diminuée et durée diastole augmentée (donc meilleur remplissage -> VES augmente)
Critères HTO?
Baisse > 20mmHG TAS et/ou > 10mmHg TAD
Quels sont les critères pour dire que quelqu’un est actif physiquement?
- 3x/semaine
- intensité modérée
- > 30 min, depuis au moins 3 mois
- de façon structurée
Quelqu’un actif, PAS DE maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale connue NI de signes et symptômes de maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale -> autorisation médicale ou non?
Non! On peut commencer à intensité modérée à élevée
Quelqu’un actif, maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale connue stable (12 mois) ET Asymptomatique ->
autorisation médicale ou non?
Pas nécessaire pour intensité modérée, mais recommandée pour élevé si n’en a jamais fait
Quelqu’un actif, symptomatique (ou nouveaux sy) de maladie
cardiovasculaire, métabolique ou rénale (peu importe l’état de santé) ->
autorisation médicale ou non?
Arrêt exercice et autorisation médicale pour reprendre
Quelqu’un PAS actif, PAS DE maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale connue NI de signes et symptômes de maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale -> autorisation médicale ou non?
Non! Débuter avec intensité faible à modérée
Quelqu’un PAS actif, maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale connue stable (12 mois) ET Asymptomatique ->
autorisation médicale ou non?
Oui! Débuter avec intensité faible à modérée
Quelqu’un PAS actif, symptomatique (ou nouveaux sy) de maladie
cardiovasculaire, métabolique ou rénale (peu importe l’état de santé) ->
autorisation médicale ou non?
Oui! Débuter avec intensité faible à modérée
Quelle est la FC lors d’un échauffement?
FC cible - 10
a 20 bpm (ou 80% VO2 cible)
